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文本内容:
太极拳的心得体会太极拳的心得体会「篇一」还没上太极拳课之前,我对于太极拳是一点都不了解的,我只听说过太极,而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象,觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远我觉得太极拳应该也是太极的同类,也是差不多,都是很慢的,柔柔的学习了太极拳之后才知道,它让我受益非浅第一节课,老师给我们介绍太极拳,它十分注重它的意、形、态,初学者一般都很难掌握它的力度所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手,但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路,而我,当然也是学的很起劲每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时,感到十分愧疚,于是每次课后回寝室总会认真地复习希望可以学会每个动作,不负老师所望,以后可以每天耍太极拳,强身健体第一节课开始学习太极拳,老师首先让我们学会怎么样放松,但是由于因自己对太极拳不了解,不能很好的接受,不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲,而我却不行,怎么做都不对所以我在练拳时手臂用着僵硬的力,结果造成全身紧张,各关节转动不圆,每个动作看起来像故意摆姿势接下来,我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松我们每天不是寝室里对着电脑看书,写论文,就是坐在教室上课,整天保持一种姿势,肌肉神经骨骼都僵硬了,放完整套动作,自己做的也不算标准,但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受,最明显的就是练完之后手心和身上会出汗,还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存在一样,心里觉得很安逸,再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的,很舒服,感觉疲惫感都没有了,也不会犯困,变得很有精神,浑身轻松所以,我们学习太极拳的过程中我们受益很多,一方面是身体的,另一方面是心理上的身体上,它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动,又是一种治疗疾病的有效手段一方面,不受场地、时间限制,备受人们青睐太极拳姿势优美,动作柔和,男女老幼皆宜,不受时间和季节的限制,单人练习也可,集体练更好既能锻炼身体,又能防治疾病另一方面,坚持练太极拳,能健康长寿,打太极拳虽然不跑不跳不用猛力,但对身体的锻炼作用也是很大的,因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练,不断地改善身体各素质和各个系统功能,故能提高新陈代谢水平,有利于健康长寿太极拳对人体各器官系统的六大生理作用,简述如下
①锻炼神经系统,提高器官功能
②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康;
③增强呼吸机能,扩大肺活量;
④促进消化功能和体内物质代谢;
⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动;
⑥畅通经络心理上,我开始学着坦然,淡然,从容不迫,从自己的内心开始寻找到一种博大的生命境界!要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子,看到自己的心减法,总是减法我学会了换一种思维,用减法生活太极拳的心得体会「篇六」太极,以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象,觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远但是,这次接触下来感觉受益匪浅太极拳是一项非常养生的运动它,随动由静因而既不求速,也不可因静而一味求慢,总要绵绵不断,往来无间,神到意到,贯穿如一,乃是太极之妙也太极拳具有高度艺术性和科学内容精奥细致、理论深切这学期我学习太极拳,从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的〃城市文明病〃,如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵,练拳时,全身各部位肌肉都需要放松,此时,身体感到轻松、舒畅,致使大脑得到休息太极十分注重它的意、形、态,初学者很难掌握它的力度起初我在学习的时候感到无从下手,但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时,感到十分愧疚,于是每次课后回寝室总要认真复习终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷每个人开始学太极拳,老师一定教诲要放松,但是因自己思维方式不同,不能很好接受,甚至怀疑太极理论的真实性,往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去,所以在练拳时手臂用着僵硬的力,结果造成全身紧张,各关节转动不圆,每个动作为了好看而故意摆姿势,从练拳劲路上分析产生了断劲,和外家拳没有什么两样,与健身和技击不利下面来谈一下学习太极后的感受:首先,感到了全身心的放松我们每天坐在教室上课,整天保持一种姿势,肌肉神经骨骼都僵硬了,放松是一种最好的治疗在学了一套太极拳后,每天晚上总会打一遍来放松全身心,促进睡眠其次,在学完太极后,感觉自身的平衡能力加强了以前,总觉得自己小脑发育不全,平衡能力不好,太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的,其平衡调节都以是非常精确的,所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感再次,练习太极也帮我锻炼了我的专注力学习太极,先学形,也就是动作,在学动作的时候,无暇想其他的;一旦学会动作,就要注意自己的呼吸、以及意念这样就会让自己集中精力最后,学习太极能帮我强身健体,终身受益现在瑜珈大热,其实,瑜珈和太极是异曲同工,殊途同归的二者都是调身、调心、调意、调气相结合的最主要的就是要有恒心和毅力,我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦,并且不是每个场所都适合练,这方面太极就占优势了总之,通过本学期的太极拳学习,让我收获了不少既让自己身心得到了放松,在精神上也得到了极大地提高可以更好的利用学习时间,不在犹豫,做事有调理,不循规蹈矩,这可能就是太极拳的内在精神,更体会到了同学间的互相关爱,更加了解到了老师的良苦用心在以后的日子里,我会继续太极的学习,不会因为课程的结束而结束学习太极拳的心得体会「篇七」大学的体育课的学习已经悄无声息之中接近尾声了在张立臣老师的带领下,虽然只上了短短的几节课,但是他认真地教导,绘声绘色的肢体语言让我很好的接受了太极这门对我来说还是陌生的课程大学体育与高中时候的体育相比,显然有很大的不同这不仅仅着眼于学习方法上,它更注重对我们体育素质的培养与提高大学体育进行的是素质教育上到大学,每周一次的体育课便成了我们唯一固定的运动时间,在缺乏运动学习的生活中,体育课给了我们一个很好的调节身心的机会,缓解了学习以及社会活动带来的压力大学体育课给了我们多样性的选择余地想学足球的可以选修足球课程,想去打太极的就有太极课程所以体育课的学习变得轻松,及提升了我们的体质,发挥了我们的兴趣特长并且体育课的学习还占了一定的学分,让我们更加重视,几乎所有的人都抓住了这个机会,并且在体育课的学习中,学会了很多专项体育的知识,真正懂得了锻炼身体的科学方法在这一学期的太极拳学习中,我系统学习了二十四式太极拳,收获颇大,对太极拳有了更深的认识白鹤亮翅、手挥琵琶等招式时不时在我脑海浮现在我心中,太极拳不仅仅是一门体育课程更是一种中华文化的教育每一次的练习,我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化可能对于我们这群90后,太极拳似乎还是记忆中的“少年张三丰”在这每周一次的体育课上,我们在张老师的指导下,开始学习和研究太极拳在太极拳的学习里,我明白了为人处事,不应该事事着急,要学会放松内心,用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题越是面对挫折或是麻烦,紧张和惆怅又能有什么用,这时候应该做的就是放松自我,用冷静的思考来解决一系列的问题太极拳讲究调和矛盾,这能使我们养成一种生活的态度从这一点来说,练习太极拳,也是对于我的一个学习和进步的过程很庆幸,能够选上太极拳这门课,能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富或许说,在以后,每当我们的学习,生活或是工作遇到了困难和烦心事,我们可以在“太极拳”里思考,解决这一个个难题学习太极拳,是一份精神的蓄养和沉积,用以净化人的心灵“模仿、锻炼、感悟、自成一体”是一种太极拳的学习境界每学期仅有短短的的十来节体育课,我或许只学到了太极拳的一点皮毛,也许我还仅仅只是停留在“模仿”的阶段但是通过这学期的学习,我至少可以让我收获一种和谐的性格,收获一种不一样的人生态度松是一种最好的治疗自从我开始学习太极拳之后,我隔天就打一遍来放松全身心,促进睡眠在学完太极后,感觉自身的平衡能力加强了以前,总觉得自己小脑发育不全,平衡能力不好,太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的,其平衡调节都以是非常精确的,所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感练习太极更是帮我锻炼了我的专注力学习太极,先学动作,在学动作的时候,根本没有时间去想其他的事情;一旦学会动作,就要注意自己的呼吸、以及意念这样就会让自己集中精力学习太极能帮我强身健体,终身受益老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识,也有了更大的兴趣太极拳柔中带刚,借力打力,感觉既有体现武打的技击性,又体现了其本身的艺术性老师说,对于太极拳,我们要每天练习才能够体味它的精髓的总之,通过本学期的太极拳学习,让我收获了不少既让自己身心得到了放松,也体会到了同学间的互相关爱,更加了解到了老师的良苦用心在以后的日子里,我会继续太极的学习,更全面的了解太极拳,做到以拳强体、以拳养神让〃提高全民综合素质〃的口号从我做起,做一名合格的大学生太极拳的心得体会「篇二」学习太极拳之前,就对太极拳充满了好奇,因为无论在现实生活中,还是电视中,我们时常会看到有人在打太极拳,看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作,我们无不为此赞叹,而我更是充满了敬佩之情也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳这又增添了我对太极拳的兴趣,上网下载了二十四式太极拳的教学视频,学习之余还会看看视频,并进一步巩固体育课上学习的动作,在寝室偶尔还会和室友“切磋;切磋”可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣同时,学习太极拳又加深了我对太极拳的了解,原来太极拳已演变出了许多的流派,有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系,誉称为“五式太极拳而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的特点是柔和均匀,对基本功要求不高,动作难度小,不发力,同时也适合各年龄段练习太极拳作为中国传统文化的一部分,是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现内涵十分丰富,充满着哲理,与中国传统的医学有着血缘关系学练太极拳更是一项很好的健身运动,可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操,是一种美的享受,还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福,可以延年益寿特别在生理和精神效益方面,太极拳起到了良好的功效经过中西方多面的科学化研究证实,长年修习太极拳能对各种慢性病,如神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用练习太极拳还可以消除压力,练后会顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;工作学习效率也自然会提高这无疑对我们学习生活紧张、精神压力较沉重的大学生有着显著的帮助因此,大学期间学习太极拳是十分有必要的初学太极拳时,虽然动作较简单,但我们有好多都没能做到位,也有很多不够标准,比如白鹤亮翅中,左手要下压,放到体侧,右脚要弯曲,左脚脚尖点地,不知道这一个动作老师强调了多少次通过我们的反复练习和老师的耐心指点使我们都能够基本掌握,并且轻松自然地做下来但是到后面的动作,越发变得难起来,特别是从单鞭开始的云手,看了好多遍视频,也不知道练习了有多少遍,后来发现其实练习时的心境也是十分重要的,如果心情烦躁时,再怎么练习,也不会有进步就像老师说的,我们应该在练习中去寻找那种感觉“心境变得平和,进而走向清净平宁,怡然自乐的理想精神状态”在第一阶段,我们应该在姿势、动作上打好基础,把基本要求弄清楚,做到姿势正确,步法稳定,动作舒展、柔和第二阶段,要注意掌握动作的变化规律及其特点,做到连贯协调,圆活自然第三阶段则着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合,做到动作轻灵沉着,周身完整统一像那样,在掌握了各个基本动作时,我也开始力求自己的每一个动作都能做到位,做的标准,每一个该注意的细节都不能马虎当然即便是这样,和标准的动作还相去甚远我很清楚自己的练习还是不够,还得继续练习但是随着次数的增加,我也开始有了一点感觉,姿势也开始变的自然起来!也渐渐地感悟到其实每一个动作和下一个动作都是连贯的,不能断开的,就好象行云流水那样!练习太极拳和其它体育项目一样,要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程练好拳更不是一朝一夕就能做到的,更不能操之过急,俗语说,欲速则不达当然不一定要能打出一套完美的拳法,重要的是在这一过程中所学到的,所领悟到的东西,特别是在修身养性方面,它能够起到的重要作用所以在以后的生活里仍将继续坚持练习,并把太极拳当成一种兴趣爱好太极拳的心得体会「篇三」学习太极拳的心得体会没想到一年很快过去了,我已经加入太极之春团队已两年跟随师父学习太极拳是以基本功为主,每天练习太极步、野马分鬃、搂膝拗步、马步缠丝等等这些看似枯燥乏味的动作,即锻炼了身体素质和平衡性,还磨练了我的意志与耐性更重要的是从基本功练习中体会到整劲、外三合、身形中正等基本要领由于太极拳已经深深扎根于我的内心,它不仅仅是我锻炼身体的形式,而是转化了一种无形的力量,太极拳对我的影响太大了,记得我以前的性格很倔强,通过练习太极拳后我学会了包容、大度同时在学习过程中我深深地体会到太极之春团队气氛融洽,团结友爱,温暖如家每天早上来到公园一看到大家便会产生一种愉快的心情我现在已有气血通畅,手心微热之感,白天工作也是精神充沛,太极拳的健身功效非常明显在这一年中,在师父细心教导、师兄们多次的讲解,以及其他各位老师的认真辅导下,我的进步在一天天的体现,在工作和生活中也在不断体验太极,体会领悟太极,从学练太极的过程中,我也学会了如何做人,师父常说习武的人要以德为先是太极改变了我们,是师父改变了我们,太极的路还很长,无论是何事由断不可中途放弃,心定日日坚持,用心体会祝太极之春团队永远像家一样温暖、和谐!太极之春学员任铁、田立军学习太极拳的心得体会我学习太极拳已有两年了刚开始学习太极拳,认为比较简单,不就伸伸胳膊踢踢腿,动作又轻又柔,觉得没什么难的,可是经过练习才知道不是我想的那样20xx年即将过去,在无数次的亲身体验以及与师父多方面的指导下,在一天天的锻炼之后,有了一点点的感悟在练习太极拳之前,准备活动一定要充分,准备活动最重要的目的就是为了身心放松由于一夜的睡眠使身体有些僵硬,所以这时的准备活动尤为重要练拳时不要急于起势,站定之后引导身心逐渐入静,从头到脚依次放松,然后调匀呼吸,然后再松柔地开步起势打拳要有意念,太极拳意气相随,动中有静,上下贯通,以动引气,以气推动肢体,意到而气力随之,以柔克刚,用意不用力,总之太极拳博大精深,学无止境在以后练拳中,我要着重培养自己的身体不至僵硬,即要轻灵飘逸,又要沉稳中定,招招要深度,势势要规范,只有这样才能提高达到养身的目的太极之春学员马连弟学习太极拳的心得体会说起太极拳还真的和张光萍老师有缘,我是湖北宜昌的,女儿在北京成家,所以我每年来北京一次20xx年的一天,我在红领巾公园有幸认识了张老师,说到湖北老乡张老师非常热情友好,就这样跟随张老师学习一晃三年过去了今年十月下旬,我来到北京就又回到了大家庭在参加太极之春武术团队的‘晨练中,使我感觉到这个团队成员之间的那种和谐向上,热情友好,认真好学,互帮互助,好似一个大家庭的温馨气氛虽然我每天早起迎着寒冷往返一个多小时坐车到团结湖公园场地,象做功课一样,不掉课、不掉队地参加团队晨练,但我真正学到了一些太极知识,一招一式的功防含义张老师引导的太极之春队伍,注重的是太极拳的基本功训练,跟着张老师、刘队长、关副队长每天练习太极步、踢腿、压腿、做各种太极基本招式的完美训练,让我受益匪浅,也深刻体会到学拳要从基本功开始,用心去体会掌握拳术要领,对做好了基本功,学到老才不会一场空的经典得以真正体会今年跟张老师学习了老架一路74式,武当太乙扇,使得自己又学了不少东西,加深了门路和套路的系统学习很快春节即将来临,我也要回老家了,真的不舍得离开这个大家庭,但只要我一到京城就又回到太极之春队伍与大家一起学习太极功!湖北宜昌丰泽珍20xx.
12.28o太极拳的心得体会「篇四」太极已经成为中国文化的象征性符号,太极拳在世界各地有大约1亿爱好者走到世界很多地方,一提起中国,很多人便首先想到中国功夫,尤其是太极拳太极拳在中国有着悠久的历史,它不仅是一种武术项目,同时也是一项综合性很强的体育运动和健身项目太极拳在中国传统武术中,要求每一个动作都要圆柔连贯,每一招式都是绵绵不断,犹如太极图的拳术出于对太极拳的好奇,这学期的体育课我毫不犹豫地选择了学习太极拳我觉得太极拳是一种即神秘又普通的功夫它的神秘在于不同的人去练就会有不同的体会,即使是同一个师傅教出来的徒弟,打出来的感觉、效果也会不一样太极拳重在形和意的结合,人们对太极拳的不同看法,以及打太极拳时的不同心境,就会使打出来的太极拳有不一样的感觉而说它普通则是因为如果想要学每个人都能学会,虽说基本只能学个皮毛,但差不多都能打上一套拳,用来平时健身静心而真正能够体会其中深意的,精通太极拳的人却屈指可数起初,看老师打完整的太极拳动作时,一招一式都是那么行云流水,酣畅淋漓,打完之后整个人顿时感觉神清气爽,飘飘欲仙那种感觉与天地同在,与万物为一的境界也只有在打太极拳是才能体会得到我还清楚的记得,在让我们打拳的时候董教授一直强调不要着急,要把每个动作做到位,然后再做下一个动作同时,我也发现很多同学在打拳的时候普遍过于着急,想赶快把动作打完,而结果往往是“有其形而无其意”而老师打拳的时候则是一步步的把动作做到位我想这也是由于我们学生普遍焦虑浮躁,静不下心来好好做一件事,总是急于求成学习了太极拳,能逐渐让我学会静下心来去完成一件事,而不是急于求成,事倍功半同样,学习太极拳,只也有静下心来,慢慢地认真地去完成每个动作,才能做到打拳时“形神兼备”虽然只有短短一学期的时间来学习太极拳,我既没有深入地了解太极拳的博大精深,也无法仔细去研究每一个招式的意图但我至少学会了一套拳,既有益于我强身健体,也让我对太极拳以及中华武术有了更大的兴趣与热爱这学期的太极拳课程已经结束了,我觉得学习了一套太极拳的打法只是其次,而从中学习到对待生活的态度,以及对以后做事的启示才是最重要的同时,我也希望老师在以后的教学活动中能更多地给学生讲解一些有关太极拳每一招式的实际用途和功效,这样不但能使学生更快的掌握太极拳每个招式的要领,而且能加深对其深刻内涵的理解,而不只是仅仅停留在动作模仿这一简单层面上从而,使学生打出的太极拳形神兼备,以形达意最后,感谢董老师这一学期以来一丝不苟的辛勤教授太极拳的心得体会「篇五」这学期学习了二十四式太极拳,因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学,但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧,也可能是现在学的和原来学的不同但是自己仍占一定的优势经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处,后来终于找到感觉,打得有点模样了太极已经成为中国文化的象征性符号,太极拳在世界各地有约1亿爱好者走到世界许多地方,一提中国,很多人知道中国的太极拳在申奥的宣传片中,反复出现太极拳的形象,这进一步强化了太极文化的影响力;而且从全球的文化发展潮流来看,以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同从中国本土的情况来看,随着经济的不断发展,休闲健身在人们生活中的重要性不断提高,关注生活质量成为一个普遍的趋势,这都同太极文化是相一致的中华人民共和国成立后,新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳,四十二式太极拳,四十二式太极剑,杨式太极拳竞赛套路等各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异,运动方法上均要求心静意专,呼吸自然,中正自然,中正安静,柔和缓慢,圆活完整,协调连贯,轻灵沉着,虚实分明太极拳除拳之外,尚有散打形式的太极推手,以及器械练习的刀、佥h等上第一节课时,老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习,从起势,左右野马分鬃,一直到单鞭云手单鞭,由易到难,可渐渐的,高探马,又蹬脚,一直到最后的收势似乎没那么困难,后面的学习越顺畅一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式,心里也很有成就感我在第一天练习预备式和随息放松时,思想怎么也集中不到自己身上,旁边稍有动静就会分心,但是按照练习要求一吸保持放松态,呼放松手臂,开始时有点顾左就顾不上右,顾呼吸就顾不了站姿我就试着按要求站好姿式,保持正常呼吸,第一次呼气时先放松左臂,左臂放松下来,再在下一次呼气时放松右臂,因为心里总要这样想着,这样练习几天后,感觉集中思想并不是那么难了听了老师的话后,我才渐渐的体会出其要领,慢慢的不再是死记动作,而是思考着体会着前进在课余时间,我也曾和舍友在楼道里打太极拳,虽然当时还没学。