水平五（高一）体育《挺身式跳远--腾空步（1-6）》教学设计及教案（附单元教学计划）

《体育与健康》课教学设计教材内容及课次挺身式跳远1/6授课班级高一教师姓名_____________________所在单位220q200-场180-地160-垫子24-26个黑板预140-器120-计1OO-材80-生

1、课前了解学生的身体状况理安

2、课中及时观察学生的身体状况和负全机体表现荷措

3、准备活动充分、有效练习密度35%左右平均心率130-150次/分施

4、场地器材检查教学效果预计（课前预计）80%学生能完成二步起跳腾空步动作，50%的学生能踏跳有力，摆动蹬伸积极，个别学生腿部力量弱起跳高度不够，导致动作不充分，还有个别生协调性差，动作不顺畅教学效果通过课堂练习，学生基本能做出30-40米三步起跳腾空步动作且节奏清晰，部分学生做腾空步能够达到姿态端正，酸、膝、踝充分蹬伸通过提问的方式能够知道大部分学生在练习中理解腾空步对于挺身式跳远的作用和意义课后小结存在问题

1.个别学生在做腾空步时手臂不积极

2.少数学生腿部力量偏弱导致腾空步高度不够，使得腾空步动作不充分

3.2个学生身体协调性差，三步起跳腾空步后进入下一个环节连接不流畅

一、教材分析、教材的性质与功能1跳跃是人体的基本活动能力之一，属于周期性和非周期性相结合的运动项目，是克服人体重力的运动；学习挺身式跳远一方面是为了运动知识的有效更新，提高运动文化水平；另一方面是调动学生的参与意识，发展学生的身体素质和跳跃能力，促进心理素质和社会适应能力的提高、教材的技术结构及逻辑关系2挺身式跳远分为助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节跳远的助跑是起跳前使身体获得水平速度和准备起跳的跑步技术，起跳是为了在尽量减少水平速度损耗的前提下获得必要的垂直速度，起跳后，依靠身体上下肢转动惯量的差距抑制起跳时产生的前旋，落地时利用身体的前旋完成前倒、侧倒或滑坐、教材的知识点及重难点3知识点

1.步点的丈量

2.稳定而准确的助跑

3.助跑与起跳的结合，积极有力的踏跳

4.腾空的放腿和展雕挺胸

5.向前伸举小腿的落地重点助跑与起跳结合难点起跳后的挺身动作、本节课的教学内容及重点4挺身式跳远共分6次课，本次课为第1次课，本课内容学习“腾空步”本课重点连续完成腾空步、单元计划5高中田径模块挺身式跳远教学计划课次」

1、了解挺身式跳远的技术要领和练习方法，能够知道跳跃运动的基本锻炼方法，理解它的锻炼价值模块教

2、能够完成挺身式跳远，并能达到

3.77米以上（男生），发展速度、力量、弹跳等身体素质，学目标提高跳跃的能力

3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我的精神课次教学内容与重点教学目标主要教法措施1内容挺身式跳远腾

1、了解挺身式跳远完整动作的

1、教师讲解并示范完整挺身式跳远动作空步技术环节，知道动作要领和练习

2、教师讲解挺身式跳远的技术结构组成方法

3、教师讲解示范挺身式跳远腾空步动作重点连续完成腾空

2、基本掌握挺身式跳远中腾空

4、原地腾空步模仿练习步步的完整技术动作，能够完成

2.

35、走动中体会腾空步练习次连续三步起跳腾空步的练习，

6、助跑2步腾空步跳垫子练习（垫子横发展速度、协调性、弹跳等身体向平放）素质，提高空中身体自控和弹跳能力

7、腾空步连续跳垫子练习（垫子纵向平放）

8、腾空步连续跳垫子练习（垫子横、竖、立）

9、腾空步连续跳垫子练习（垫子立起来）

10、检测30・40米连续腾空步练习（能连续完成腾空步动作2-3次）2内容短程助跑辅助

1、理解挺身式跳远的动作要领

1、原地模仿起跳腾空步练习踏跳挺身式跳远和练习方法

2、30—40米连续三步助跑起跳成腾空步

2、能够在短助跑后踏助跳板起练习重点放下摆动腿展跳，做出放下摆动腿展体动作；

3、3-5步助跑起跳，放下摆动腿练习体动作发展速度、灵敏等身体素质，提4检测短程助跑踏助跳板或箱盖的起跳高腰腹肌力量腾空步，放下摆动腿展体练习（能放下摆动腿完成挺胸展体）

5、原地弓箭步交替跳3内容短程助跑挺身

1、清楚腾空步的动作要领、练

1、在台阶上提踵练习式跳远习方法和重要性

2、原地蹲跳展体，收腹练习

2、能够在完成腾空步的基础上

3、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步重点腾空挺胸展体做出挺胸展体动作；发展腰腹肌练习动作和下肢肌肉力量，提高身体的灵

4、短助跑做“腾空步”放下摆动腿练习活性和协调性5检测短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳远（能做出挺胸展体动作）

6、两人一组背背半蹲起4内容半程助跑挺身

1、清楚挺身式跳远的动作要领、

1、原地模仿空中挺身落地动作式跳远练习方法和重要性

2、30米行进间跑

2、能够在半程助跑跳远腾空挺

3、短程助跑做“腾空步”放下摆动腿练重点腾空落地动身的基础上，落地时达到收腹、习作举大腿，送髓，伸小腿；发展速

4、短程助跑踏助跳板起跳，做挺身式跳度、腰腹肌等身体素质远5检测半程助跑的挺身式完整跳远练习（落地时能做出收腹、举大腿，送髓、伸小腿）

6、在单杠或肋木上悬垂举腿练习

7、两人一组协作跑比赛

8、40米折返跑接力5内容全程助跑挺身

1、明确挺身式跳远全程助跑的

1、20—30米连续三步助跑起跳成腾空步式跳远动作要领、练习方法和锻炼价值放下摆动腿练习

2、能够在全程助跑踏跳后完成

2、20-35米踏标志跑重点改进薄弱环挺身式跳远，并能达到

3.77米以

3、丈堇助跑点走步丈重法节；走步丈量法上，且动作协调、自然；发展速

4、4-6步助跑挺身式跳远度、爆发力等身体素质5检测全程助跑挺身式跳远（能达到

3.77米以上）

6、半蹲跳或跳台阶练习

61、明确挺身式跳远全程助跑的

1、20-30米高抬腿变加速跑内容复习、考核挺动作要领、技评方法和达标要求

2、宣布考核标准和要求身式跳远

2、能够完成挺身式跳远，并能

3、学生丈量步点试跳达到

3.77米以上，且动作协调、

4、挺身式跳远考核开始，每人三次机会重点考核自然；发展速度、弹跳、爆发力考核标准见评价表等身体素质高一年级挺身式跳远运动能力评价标准分数10095908580757065605550等级优秀良好及格不及格成绩（男）

4.41m

4.33m

4.25m

4.17m

4.09m

4.01m

3.93m

3.85m

3.77m

3.69m

3.61m

二、学情分析、学生应有的学习基础（知识、技能、身体素质）1学生在初中已经有了蹲踞式跳远的基础，并且使用蹲踞式跳远技术能够达到

3.51米以上的远度，对助跑、起跳、腾空、落地等技术有一定的认识、学生实际的学习基础（前测）2在课前了解到学生对挺身式跳远并没有正确的认识，只是听以前的老师介绍过，或在体育比赛中见过，并没有使用过挺身式跳远进行过跳远练习、确定学生的学习起点3高一年级学生在初中时学习过蹲踞式跳远，但是基于蹲踞式跳远和挺身式跳远技术动作的差异，学生对挺身式跳远方法完全不了解，所以学生是从零基础开始学起从“腾空步”起步，加强学生助跑与起跳空中动作相结合的技术及腾空后的挺身动作的练习、学生认知水平及心理、生理特点4高一年级学生，已经有了一定的抽象思维能力，能够理解教材的内容和技术环节本班学生模仿能力，交流合作能力较强，在学习过程中强化示范与合作学习另外学生正处于好胜表现时期，利用其不服输的心理增加学习兴趣、学生学习新知识可能遇到的问题5

①部分学生身体素质协调性较差，动作可能不连贯

②学生在做腾空步练习时跳跃高度不够且摆动腿不积极，起跳腿蹬伸不充分

③踏跳不积极，身体姿态不正

三、教案H年级高一第周第_______________________次课上课时间_____________年月________教材内容与课次挺身式跳远1/6（腾空步）

1、了解挺身式跳远完整动作的技术环节，知道动作要领和练习方法教

2、基本掌握挺身式跳远中“腾空步”的完整技术动作，能够完成2-3次连续二步起跳“腾空步”学的练习，发展速度、协调性、弹跳等身体素质，提高空中身体自控和弹跳能力目

3、培养勇敢、果断、顽强的意志品质以及吃苦耐劳的精神和合作意识标部次数时问教学内容组织教法与要求分

一、课堂常规2队形©0O0©

01、体育委员整队，报告0O O O®O000000班级人数0O00O

002、师生相互问好

13、宣布本次课内容（导▲入）要求

1、集合整队，快、静、齐

4、安排见习生

2、精神饱满，声音洪亮

二、队列队形队形同上

121、原地三面转法要求

1、身体保持正直，五指并拢，靠脚有力开

2、齐步走一立定

2、行进时，姿态端正，动作协调，保持排面整齐始部分4分

一、热身跑2队形一路纵队逆时针绕足球半场前进1A△要求队形整齐，保持前后一米距离队形同上

二、行进间准备活动要求

（1）向后振臂有力

1、扩胸振臂3

（2）转动幅度大准备

2、体转运行2*8

（3）手触脚，下蹲到底部分

3、全身运动2*8

（4）充分转髓7分2*

84、交叉步

（5）幅度大，有力度

5、正踢腿

（6）幅度大，有力度

6、侧踢腿队形同上220

三、专项准备活动跨步跳练要求

（1）挺胸立腰，前腿顶膝，后腿伸直打开，全脚掌习落地

（2）横队跨跳，纵队放松走13

一、介绍挺身式跳远（黑板）队形沙坑0000©©000O©0O O O O O OQ2Q2Q^Q fe.▲/\沙坑基教法

1.教师讲解并示范完整挺身式跳远动作要求学生认真观看老师的起跳和腾空动作

2.教师讲解挺身式跳远的技术结构组成要求学生思考如何跳的更远

3.教师讲解示范挺身式跳远腾空步动作本要求学生认真听并体会教师的动作意义学生练习2-

341.原地腾空步模仿练习

二、学习挺身式跳远一腾空队形（足球场）O0O00O步0©O©0O000©O©动作要领00O0©O©起跳腿积极蹬伸，摆动腿积部▲极摆动，以摆带蹬，摆动腿要求起跳腿在前，积极摆腿抬臂，做出姿势后摆动腿在空中同侧手臂侧摆、异侧臂前上停顿2秒摆，起跳腿自然后伸，眼睛

2.走三步腾空步练习平视，提肩拔背23分队形0©0©©©0O0OO©000©0©0O0O00O1▲I32要求摆动腿放在前边，走三步做一次腾空步并在空中停顿2分秒，上体正直，摆动腿积极上摆重点连续完成腾空步难2点积极有力的踏跳和空中

33.助跑2步腾空步跳垫子练习（垫子横向平放）队形姿态0O®O0©©O00©0O©0©1I__1Al__1L_l1_11__1[__11_1要求

（1）上体挺直，摆动腿积极上摆，节奏清晰

（2）摆动腿在前，积极踏跳，上下肢协调配合

24.腾空步连续跳垫子练习（垫子纵向平放）3要求

（1）摆臂迅速，摆动腿积极上摆，支撑腿伸直，提肩拔腰

（2）腾空步有一定的远度（用自己全力跳）

25.腾空步连续跳垫子练习（垫子分别横、纵、立）要求

（1）4鼠、膝、踝充分蹬伸，提肩拔腰基

（2）第一个垫子积极摆腿，第二个垫子积极摆臂，第三个垫子积极摆腿摆臂并有一定高度

26.腾空步连续跳垫子练习（垫子全部立起来）3要求

（1）摆臂积极主动，摆动腿积极上摆，上体挺直

（2）腾空步有一定的高度（用自己全力跳）1-

27.检测30-40米连续腾空步练习（能连续完成腾空步动作2・3本4次）组织从大排头流水作业，做完后向后转不动评价标准

（1）踏跳有力，髓、膝、踝充分蹬伸

（2）腾空步结束后，以摆动腿着地，随之迅速转入下一个过程评价方法教师评价和学生之间相互评价队形

三、课课练5OI1©11OI1OI1部平板支撑2俯卧撑*202©O㊂口oi11oi©1（弓Qi（r）\1Ql1㊀11P）l1▲要求

（1）平板支撑腰挺直，身体成一条直线

（2）俯卧撑大臂与小臂角度小于90,腰挺直32分

一、集合整队12队形00000000000O000000

二、整理放松©©OOOOO▲结

三、本课小结要求

1.集合快、静、齐，充分放松肌肉

2.注意力集中，积极动脑思考回忆束

四、宣布下课

3.精神饱满，声音洪亮部分2分。