小学生篮球社团训练方案

小学生篮球社团训练方案

一、训练任务:培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步

二、训练原则.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力

1.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提2高打下扎实的技术基础

3.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力身体、战术、思想、心理和智力等方面能力

4.每天下午.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默55:00——5:40契配合6

三、训练内容.身体训练:力量四肢力量与腰部力量为主7速度耐力专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种1跑与防守训练

2.投篮:8罚篮近距离篮底擦板投篮1三分线外远投2中锋要掌握转身投篮动作3各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点

4.篮板球5强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作9提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球1注意抢到篮板球后第一传的处理能力2积极防守3提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补

4.位、调位的防守技术1掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备2掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法注意战术的变化，巩固和提高区域联防、

3.快攻和防快攻42—32—1—2注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率抢到篮板球后5的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况1长传快攻和短传快攻相结合造成以多打少、和以少防多的方法2快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合33—22—

14.阵地进攻6增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投1倭2ITHo多运用小配合练习掩护、策应组织后卫的发动配合3X

四、训练重点安排4第周:

1.讨1论—和—制2定计划恢复性身体素质训练、熟悉球性练习1个人投篮与防守技术训练2熟练掌握各种传球技术训练原地、行进间3第周4X2柔3韧—性—练4习半场小配合练习掩护、传切1罚篮、三分球练习2X小力量训练3第周43半5场—人—盯6人攻守练习全场人盯人攻守练习1五点投篮练习

23.第周4加7大—运—动8量，进一步抓专项身体素质训练防守步伐练习,看手势方向练习防守动作1半场、全场一打

一、二打二练习2速度、力量、耐力训练3区域联防、4第周:52——32——1——

215.半9场—各—种10运球突破上篮技术半场一打

一、二打

二、三打三1罚篮、五点投篮2教学比赛3第周

46.篮1板1—球—训练12强调后卫、前锋与中锋的配合1破解联防训练如一一进攻打法2教学比赛3131罚篮

4.第周:57阵1地3—进攻—，14强调配合训练快攻路线训练12进攻多打少训练二打

一、三打二3X教学比赛五点投篮4第周:

58.全1面5—进—行战18术准备，以迎接上级有关比赛1保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去2。