乳腺癌康复人群防癌要点

乳腺癌康复人群防癌要点乳腺癌是治愈率最高的肿瘤之一研究显示，饮食习惯、体型及体力活动与乳腺癌的发生、发展关系密切研究显示，乳腺癌康复人群养成合理膳食、规律运动的健康生活方式及保持健康体重，利于降低乳腺癌的复发风险乳腺癌的危险因素及预防措施如下

一、危险因素、体重增加和体内脂肪过多

1、活动少，经常久坐不动

2、长期饮用含酒精的饮料

3、高血糖4

二、预防措施、适量增加新鲜蔬果的摄入，如绿叶菜、根茎类、瓜果菜、1菌菇菜、鲜豆菜、增加粗杂粮的摄入（如燕麦、小米、玉米、红豆等）

2、限制高脂、高糖等高能量密度食物的摄入，如含糖饮料、3甜点心、油炸食品等、减少红肉及动物脂肪摄入，建议选择脂肪含量较低的精4瘦肉或鱼类、禽肉等食品，并限制油炸等含油脂较多的食物、减少煎炸、红烧等用油较多的烹调方法，推荐使用蒸、5煮、汆、炖、炳、快炒等烹调方式、适量补充蛋白质，每餐从肉类（包括鱼类、虾类）豆类及6其制品（如豆浆、豆腐）、蛋类、低脂类等富含蛋白质的食品中选取种作为蛋白质的来源避免香肠、火腿等加工食品2-

3、尽量不饮酒

7、坚持规律的体育运动，每天运动分钟或每周运动830-60150分钟中等强度体力劳动，每周至少次高强度体力活动，并避免1久坐。