文本内容:
预防高血压的六大措施
一、注意饮食定时定量,健康营养,少吃盐和油腻食物,多吃高纤维、低脂肪、低糖、低盐的食物;
二、保持适当的体重定期检查体重,遵循适宜的体重指数BMI;
三、锻炼身体多吃水果蔬菜,每天锻炼30-40分钟,选择自己喜欢的运动;
四、积极控制糖尿病糖尿病患者改善的血糖水平很有助于预防高血压;
五、有目的的戒烟和戒酒戒烟和限酒是改善高血压和减少心血管疾病风险的一种有效手段
六、保持良好精神状态每天安排时间做一些能让自己放松的事情,适当进行音乐活动或者心理治疗通过保持健康的心态,来调节自己的情绪,有助于预防和控制高血压。