人体每天需要的维生素含量表

人体每天需要的维生素含量表维生素是人们日常饮食中必不可少的营养素，主要通过食物摄入维生素的摄入量取决于人的年龄，性别及其生活方式下表是根据所需的RDI（建议每日限量）汇总而成的人体每日最低维生素含量表格维生素I成人（毫克/每天）|儿童（毫克/每天）维生素A|700mcg维生300-400nleg素Bl（特罗波酸）

1.2-

1.5mg|

0.5-

0.6mg维生素B2（核黄素）维

1.3-

1.7mg|

0.5-

0.8mg生素B3（尼克酸）16-18mg|5-7mg维生素B5（泛酸）|6-7111g|3-4mg|维生素B6（抗坏血酸）

1.3T.7mg

0.5-

0.8mg30-50mcg|10-20mcg400mcg|200mcg维生素B7（生物素）

2.4mcg|

0.9mcg维生素B9（叶酸）维生素C|75-90mg|15-25mg维生素B12（胆磴）维生素D|5T5mcg|5-15mcg维生素E|15mg|6-7mg维生素K|120mcg|30-60mcg总之，为了保证充足的维生素供应，建议每天均衡进食，以便涵盖多种维生素类型此外，对于有特殊需求的人士，建议在当地医生的指导下服用维生素营养补充剂以提高摄入量。