高三考生如何走出高原反应区

高三考生如何走出高原反应区很多同学的反映越是接近高考，成绩越是裹足不前，怎么复习都不见成效，似乎还退步了，他们不仅困惑、更觉紧张其实这也是学习中的一种症状一一高原反应高考前，出现“高原反应”，一个原因是学习方法没有及时调整好在每个复习阶段都有不同的复习方法，在接近高考的过程中，老师带领的复习方法有所变化，而学生没有及时改变或适应这些学习方法，所以就感觉学不到东西，成绩也就裹足不前一个原因是生理障碍和动力障碍高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，长时间处于过度疲劳状态，使考生思维迟钝，复习效率降低动力障碍主要是由于高考目标不明确，对自己要求不高，又缺乏学习的兴趣，感到复习枯燥无味，使复习劲头降低克服方法

（一）缓和高考紧张节奏越是到高三最后阶段越要放慢学习的节奏

1.在一般人的心目中，高三就是争分夺秒地学习的代名词，越到最后越是要加大作业量、作业的难度，这是一种思维定势我们不要忘记，多做题目可以提高成绩，是在训练都有效果的前提之下，如果训练的效果急剧降低，甚至为负数，这样做只能适得其反我们要注意留下足够的时间让自己归纳总结，将零碎的知识贯穿成系统的知识（高考最终考查的还是学生对基础知识掌握的情况），增强自己在学习过程中的成就感，让自己满怀信心地走向高考考场.越临近高考越是要淡化高考的氛围2越是临近高考，越是要淡化高考的氛围要真正地把它当成一场考试，让自己清楚高考如果剔除其附加的意义，其本质也只是一场考试要考取好的成绩，就必须遵循考试的客观规律

（二）、强化“我能行”的心理暗示.要求自己每天力求做成一些事情1伤其十指，不如断其一指作为高三学生，应该每天不求做很多事，但求做成一些事学会每天放弃一些难题，选择一些自己经过努力就能做的题目，并且留下一点时间回顾一天所学的内容，总结一下自己的收获，就会获得这样的心理暗示我每天都有收获，我每天都在进步这样，自己的信心就会越来越强,这比任何思想工作都有效.提醒自己看到黑点背后的白纸2对于绝大部分学生来说，在高考之前已经掌握了各学科的绝大部分知识，当然，肯定还有一些“盲点”如果我们只看到这些“盲点”，就好象只看到一张白纸上的黑点，而看不到黑点背后的白纸，就会忧心忡忡地去参加高考其实，如果我们能够将学过的课本回顾一遍,我们就会感觉到我们一学期没有虚度，我们掌握了很多知识，即看到了黑点之后的白纸，这样就会满怀信心地去参加高考

（三）降低心理疲劳程度.小目标激励1在学习中，大而空的目标会使人感到心理的疲惫，而那些具体可见的目标，则可以降低心理疲劳程度.转移注意力2当自己觉得身心疲惫时安排一些活动转移自己的注意力，让自己缓解一下压力，从中走出来间隙时间听听音乐、唱唱歌、看看喜剧.找个理由开怀大笑，一个滑稽的动作、一个小小的笑话都可以

3.想哭就哭吧，哭完之后继续努力

4.随身携带风油精一瓶，让你清醒5。