中秋养生健康

中秋养生健康篇一中医教你中秋过后咋养生2019-09-10脑心同治经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养今天小编就来告诉大家，中秋过后该如何调理专家简介彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任夏苏英，长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授入秋后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，气候由暑湿渐至秋燥燥又有温燥与凉燥之分人与自然相应，顺时应收敛阳气，使精气内聚，濡养五脏因此，秋季养生，饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开“养收”的原则饮食寒凉少吃，多些润燥食物中秋天气干燥，容易出现口干咽燥、鼻蚓鼻干、皮肤燥痒等，这时可用一些白色的性寒或味酸甜的中药，如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等深秋时，中医称“凉燥”，此时不宜多喝凉茶，尤其是胃口不好、全身怕冷、易腹泻的人不要喝凉茶中医认为，秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以秋后要少吃葱、姜等辛味食物，寒凉饮食一定要减少或禁食比如西瓜性寒，属生冷，饮食方面，早秋宜适当多食些辛温食品，素有“冬吃萝卜夏吃秋后还多吃会伤脾助湿姜，不用医生开药方”的俗语白露后，气候转至干燥，宜多吃些清润食品，如芝麻、核桃、蜂蜜及梨等起居早睡早起起居方面，宜早睡早起，与鸡俱兴特别是中老年人，应避免过长的睡眠秋冬是脑血管病好发季节，在长时间睡眠的后期阶段，脑部血流速度减慢，容易造成脑血栓形成，适当早起可有效避免血栓的形成高温带来的烦躁、少食、失眠、懒动及贪凉受寒等，均可使人体健康受损，从而欠上“夏债”，这些毛病，到秋季会上门“算账”如关节痛、颈椎病这是因为在炎夏里过分吹空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致的秋后发病秋后，许多人关节疼痛、活动受限，有的还伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等症，这些都因夏季过度贪凉受寒所致局部热敷、保暖、按摩可缓解症状此外，过敏性鼻炎、哮喘也与贪凉有关运动方面，建议秋后多做些量力而行的运动，如走步、跑步、登山、游泳等，这样可促进脾胃运化，增强食欲不过，运动量别太过，否则适得其反，会更疲乏饮食要适当多吃些山药、百合、莲子、蕙米等，有助于克服疲倦；如果出现气短等症，多吃点大枣，可健脾胃秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至俗话说，春捂秋冻，百病不生然而，在这凉爽的秋雨天，“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖”保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理。