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月子餐坐月子的生活、安静休养天130-40产后最重要的一件事即为「休息」,在这段期间内,产妇周围的亲戚,如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等,都应同心协力的来照顾产妇,不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产,甚至是小产,都一定要同样的慎重!自然生产者须休养三十天,剖腹产、自然流产或人工流产者,更须延长休养的天数至四十天以上!、卧床二周2产后二周内为子宫收缩最快速的时候,此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大,一但生产,子宫成为真空状态,内脏因不再受压迫而变的非常松垮,若产后即常坐起或走动,因地心引力的关系,将造成松垮的子宫及内脏收缩不良,引起内脏下垂,而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源所以产后二周内,除了吃饭及上厕所之外,其余时间,不论是白天或是晚上,均应卧床休息、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」3利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹,达到调整体型的目的!坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」,因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源,并会因此而产生小腹,故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂,而若原本即为内脏下垂体型者,亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约公分,宽为公分,每人须准备二条以便替换因产后须150015热补,容易流汗,若汗湿时应将腹带拆开,并将腹部擦干,再洒些不带凉性的琲子粉后重新绑紧若汗湿较严重时,则须更换干净的腹带,绑法请参考「腹带的绑法」如果使用一般一片粘的束腹或束裤,不仅没有防止内脏下垂的效果,反而有可能压迫内脏令气血不通畅,使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型,请特别注意!腹带的绑法)尺寸所使用的腹带为透气的白纱布,长公分,宽公分1150015)用量为产妇自己的功课,因为不穿衣裤(先绑好腹带后再将内裤穿上),平贴皮肤,容易汗湿,每人均需2准备条来替换2)功能防止内脏下垂(一般束腹不适用)收缩腹部,消肚子)开始绑的时间自然产一产后第天;3a b.42剖腹产-第天(天内用束腹);小产-宵夜生化汤麻油鱼半份,糯米粥一碗6550CC,不能吃的生冷食物、蔚疆、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熠汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油主食每日碗一『麻油猪肝』『归杞猪肝』2食襁每日碗一「董女幼编龟」『养腰鱼汤』1食膳燃[品每日碗一『杜仲首乌小排』香菇枣鸡汤』1r®类机每日碗一^糙米黑豆版、糙米黄豆管反、糙米意仁©、五毅亲较量©、什香芋慧仁版、高^地瓜©、健胃3高震菜版、油©、缸糟©、缸豆©、桂肉©、高金丐吻仔危颤、缸糖芝麻版、低脂能鱼含反、麻油奚隹腿©、111香椿拌版、紫米管反、山桀蕙仁©、牛芳芝麻©等槿,每天槿不同输替供愿,每天才畲重覆一次20210青菜每日碗一常季畤蔬碗+香炒什金帛碗(肉片,金艮鱼烘蛋,牛秀芝麻肉百合甜椒奥隹丁,塔香肉211末煎蛋,,腰果^丁,三色玉米笥肉丁,频果毛豆黄隹丁,杏鲍菇枸杞肉片,山桀百果羹隹柳)(每日不同,翰替供鹰)o钻心每日碗一珍^露、芝麻糊、缸豆意仁、花生蔗仁、蓬子蔗仁、蓬子缸素、缸豆浸、雪建缸豆露、缸201豆燃山蕖、桂花酒醴浸、缸素百合露、什^甜粥、黑糖老薯地瓜、桂糯米粥、葡萄乾小米粥、紫米福H1111BI露、餐生潍豆粥、曼色山桀露、娶果缸糯米粥、金桔灌喉粥等槿,每天槿不同翰替供鹰,每天才畲J20210重覆一次欧料每日碗一自然羟生化浸碗(自然羟帖)、黑豆欧碗(利水消月重);剖腹羟生化浸碗21711(剖腹羟帖)、叠肝浸碗(剖腹羟帖)12112**卷避免麻油赭肝於麻油酒渴中浸泡彳爰燮硬,口感燮差,『麻油赭肝』雨碗,一碗卷麻油炒多者肝,一碗卷麻油酒渴****第
一、二遇卷避免水分搦取谩多而不易减重,不宜吃水果,水果至第三遇起才可以食用第二遇特别供鹰”彝奶蕖膳”,持^分泌瞿沛母乳!每日膳食分卷主食、桀膳燃品、青菜、黠心、欲料等如(剖腹产餐前同第一周加生化汤)早餐麻油猪腰一•碗、蔬菜一碗、糯米粥一碗、蕙米饭一碗点红豆汤一碗10午餐麻油猪腰一碗、蔬菜一碗、葱米饭一碗点糯米油饭一碗3晚餐鱼汤一碗、糯米粥一碗宵夜红豆汤一碗不能吃的生冷食物、菌翦、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味口曾汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水可以加杜仲茶做饮料喝主食每日碗一『麻油腰子』『归杞腰子』『麻油猪心』『归杞猪心』每日腰子一副2食衲每日碗一『弓金筋襁腰渴』、『杜仲衲腰渴』槿翰替供鹰12食膳燃品每日碗一「赭脚花生」『何首乌鸡汤』『四科药膳汤』『大枣猪心汤」1仁球®类机每日碗一麴糙米黑豆版、糙米黄豆食反、糙米慧仁食反、五毂亲鲜量食反、什香芋意高徽地瓜3管反、健胃高震菜©、油食反、缸糟含反、缸豆食反、桂肉食反、高觎吻仔鱼含反、缸糖芝麻©、低脂依圭WI i鱼管反、麻油^腿管反、香椿拌管反、紫米管反、山蕖意仁管反、牛秀芝麻管反等等槿,每天槿不同翰替供202ffi,每天才曾重覆一次10青菜每日碗一常季畤蔬碗+香炒什金带碗(肉片,金艮鱼烘蛋,牛芳芝麻肉百合甜椒||丁,塔香肉末211煎蛋,腰果翔.丁,三色玉米笥肉丁,频果毛豆||丁,杏鲍菇枸杞肉片,山桀百果^柳)(每日不同,翰替供鹰)o罢占心每日碗一木瓜红枣汤,珍^露、芝麻糊、缸豆蔗仁、花生蔗仁、建子蔗仁、建子缸秦、缸豆浸剧、2雪建缸豆露、缸豆燃山蕖、桂花酒西襄浸剧、缸秦百合露、什^甜粥、黑糖老薯地瓜、桂圜糯米粥、葡萄乾小米粥、紫米福露、善生亲隹豆粥、矍色山蕖露、笺果缸糯米粥、金桔润喉粥等等槿,每天槿不同一翰替供O202鹰,每天才畲重覆一次10料每日碗一自然座餐肝浸碗、杜仲欲碗(固筋骨);剖腹羟生化浸碗(剖腹羟帖)、2j11112饕肝浸碗、杜仲欲碗(第天起)(固筋骨)1113**卷避免麻油腰子於麻油酒渴中浸泡彳麦燮硬,口感燮差,『麻油腰子』雨碗,一碗卷麻油炒腰子,一碗卷麻油酒渴**第
一、二遇卷避免水分搦取谩多而不易减重,不宜吃水果,水果至第三遇起才可以食用第三周一第四周(天或天)15—3040每日膳食分悬主食、桀膳爆[品、青菜、黠心、欧料等如:早餐麻油鸡一碗、糯米粥一碗、蔗米饭一碗、水果一份点红豆汤一碗10午餐麻油鸡一碗、蔬菜一碗、水果一份点花生猪蹄一碗(不需要催奶的美妈可以喝鸡汤)3晚餐鱼汤一碗、蔬菜一碗、慧米饭一碗宵夜油饭一碗主食每日碗一麻油扁骨维、麻油腿、栗子枸杞维、八珍排骨、茯苓蓬子维、山蕖枸杞维、何首岛黄隹、2It富黄耆枸杞排骨、十全大衲荽隹、麻油糙米叠生、麻油虱目愈渴、果叠生青木瓜枸杞排骨、杜仲燃排骨等H81套,每日槿不同翰替供鹰122o食膳煜[品每日碗一四神赭肚渴、加味四物子排、杜仲首岛小排、总帚杞黄精渴、加味八珍子排、蕖膳解1危潟、十全蕖燃子排、麻油虱目愈渴薇类机每日碗一糙米黑豆版、糙米黄豆管反、糙米意仁含反、五毅亲除量管反、什香芋慧仁版、高^地瓜含3反、健胃高震菜©、油管反、缸糟含反、缸豆含反、桂肉版、高金丐吻仔龟含反、缸糖芝麻版、低脂鞋鱼含IB反、麻油荽隹腿版、香椿拌食反、紫米管反、山桀意仁©、牛芳芝麻食反等槿,每天槿不同翰替供愿,每202天才畲重覆一次10青菜每日碗一常季畴蔬碗+香炒什金帛碗(肉片,金艮鱼烘蛋,牛秀芝麻肉百合甜椒奚隹丁,塔香肉211末煎蛋,腰果^丁,三色玉米笥肉丁,频果毛豆案隹丁,杏鲍菇枸杞肉片,山桀百果奚隹柳)(每日不同,翰替供鹰)o水果每日碗一撵遹合羟烯食用常季水果,每日供槿1水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜黠心每日碗一珍^露、芝麻糊、缸豆慧仁、花生慧仁、建子惹仁、建子缸素、缸豆浸、雪建缸豆露、缸2IB豆燃山蕖、桂花酒醺浸剧、缸秦百合露、什^甜粥、黑糖老薯地瓜、桂糯米粥、葡萄乾小米粥、紫米福B1W1露、叠生辘豆粥、曼色山桀露、笺果缸糯米粥、金桔润喉粥等槿,每天槿不同翰替供ffi,每天才曾重20210覆一次食欠料每日碗一桂黄耆茶碗(衲血祷氟)、践音串碗(生津解渴、袪凰除漫)2W111介绍月子餐的一些具体做法:麻油猪肝材料猪肝(体重每十公斤取克),老姜(体重每十公斤取克),黑麻油(体重每十公斤取),6066cc米酒(体重每十公斤取)60cc o做法.猪肝洗净擦乾,切成公分厚薄片备用.老姜连皮切片.锅加热彳灸,倒入麻油,油热彳麦1123加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用.猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至4完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可这样猪肝就不会煮的过老(注可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)[功效]:帮助子宫排出污血及老废物,促进子宫收缩,以恢复正常功能菠菜炒猪肝材料猪肝,菠菜,老姜片,麻油大匙,生粉小匙,米酒少许做法.猪肝洗净擦乾,切成公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用.菠菜洗净沥乾,切段锅加热彳爰,
1123.倒入麻油,油热彳笈加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用.加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到4猪肝不见血色为止[功效]:菠菜富含维他命及矿物质,具通便利肠,补血效果,可改善肠胃不适,痛风,便秘及贫血A,C香菇花生炖肘子材料猪脚(体重每十公斤取克),无皮花生(体重每十公斤取克),老姜(体重每十公斤取克),60606香菇(体重每十公斤取克),米酒(体重每十公斤取),麻油(体重每十公斤取),红枣(体重每320cc20cc十公斤取)6cc o做法.花生先用大火煮滚彳爰,改用小火煮熟为止,香菇以适量米酒浸泡,泡软彳笈取出切块备用,12米酒过滤彳灸备用.麻油加热彳爰,爆香姜片,煎到浅褐色,取出备用.放入花生略炒,再加猪脚,姜片,34香菇,红枣和所有米酒,加盖煮开彳爰改用小火煮小时(注可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用3当日量加热食用)[功效]:花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂,有益气补虚作用猪脚可补血通乳,和花生一起食用效果更佳姜丝鱼汤材料妒鱼或鲫鱼条,老姜数克切丝、米酒水适量1做法、鱼洗净,切块备用;
1、锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可放姜丝
2、快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅3特点味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶麻油面线材料姜丝若干、面线克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油大匙、米酒水1205做法、将鸡腿洗净切小块备用;
1、锅内放匙胡麻油,小火煽炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适25量水烧开,改小火煮分钟
20、将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内
3、将第步与第步相拌即可423清炒菠菜材料菠菜克,姜丝克,米酒适量,胡麻油匙10063做法、锅内放胡麻油,加热后放姜丝煽炒片刻;
1、入菠菜,加少许米酒,大火炒至菠菜熟即可出锅2五谷杂粮饭材料糙米克、慧仁克、小麦克、大麦克、黑糯米克、高梁克、燕麦3030303030303克,胡麻油匙,米酒适量01做法、将全部杂粮混合洗净,用米酒水浸泡小时(夏天多换几次米酒水);
18、将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依个人习惯注入米酒水(通常是比量);211加热至电饭锅开关跳起后,再多炳半小时;、若一次吃不完,可先用食品袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可亦可用米酒水煮成稀饭3什锦蔬菜材料各式节令蔬菜(胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等,四五样即可)克(切成小块或薄片);胡麻油汤匙、米酒水汤匙40034做法用汤匙油炒香蔬菜分钟,加入少许米酒,炒约分钟,至蔬菜熟透或汁黏稠212甜粥材料糯米克,桂圆肉克,米酒水红糖克1501002000ml,200做法、将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡小时;
18、将已泡过的材料以大火煮开后,改小火加盖煮小时
21、加入红糖搅拌后食用3麻油猪腰材料猪腰(体重每十公斤取克),老姜(体重每十公斤取克),黑麻油(体重每十公斤取),6066cc米酒(体重每十公斤取)60cc o做法.腰子对切去筋,浸泡在水中,不时换水,到水没有异味为止,在猪腰表面上轻划斜纹,再切块
12.老姜连皮切片.锅加热彳爰,倒入麻油,油热彳爰加入姜片,煎到呈浅褐色,捞出待用.下猪腰以大火234快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至完全没有酒味为止,再将猪肝回锅即可这样猪腰就不会煮的过老(注可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)[功效]:协助促进新陈代谢,加强骨盆腔,子宫收缩,调节体内水分,改善小腹胀气菠菜饭材料温饭碗,菠菜公克,麻油大匙,老姜片,115013做法.菠菜洗净沥乾彳麦,切丝备用,锅热彳麦倒入麻油,油热彳麦加入姜片,煎到呈浅褐色,放12到锅边备用.加入菠菜,大火快炒到菜变软,加入米饭拌匀34[功效]:菠菜富含维他命、及矿物质,具通便利肠,补血效果,可改善肠胃不适,痛风,便秘及贫血A C红豆饭做法糯米,红豆洗净沥乾彳麦,分别用杯半的米酒浸泡晚.老姜切片彳麦,用麻油煎成浅褐色
1.112备用.将泡酒的糯米移到电锅内锅,加煎过的姜,外锅加杯水,煮到开关跳起即可将泡酒的红豆移到
314.电锅内锅,外锅加杯水,煮到开关跳起彳麦再加杯水,并将红豆略为搅拌,煮到开关跳起彳灸,加入黑糖11拌匀即可.再煮过的糯米,红豆拌匀(注可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)5[功效]:红豆可强心利尿,水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用糯米能帮助肠胃蠕动,改善肠胃下垂,并预防便秘杜仲腰花材料杜仲两,猪腰副,米酒杯114做法.腰子对切去筋,浸泡在水中,不时换水,到水没有异味为止,在猪腰表面上轻划斜纹,再切12块.锅内放入杯酒,再加杜仲,大火煮沸彳爰,改用小火煮约分,加入腰花,煮到腰花变色即可3420[功效]:杜仲腰花是产彳度不可或缺的药膳,可明显改善腰酸背痛现象杜仲有镇静,镇痛,抗发炎等功效,并可补肝肾,强筋骨猪腰有益肾气,可防止腰酸背痛,补充体力麻油鸡要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃材料每公克的鸡肉,要老姜公克、米酒麻油以次类推10010100cc10cc,做法锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅7煮,酒开了,即转为小火,再煮分钟就好30-40吃法趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完肉则配饭一起吃产妇的饮料材料山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中,烧开烧滚,滤出加黑砂糖搅拌均匀,在容器中冷藏喝时加热,每天不超过可一次多做点山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用,也可以搭配使用生化500CC,汤材料当归(全),川穹,桃仁(去芯),烤老姜,炙草(蜜甘草)做法:米酒加入药料,先大火烧开,慢火煮分小时左右,约剩这是第一次,药酒倒出A500cc,20-30200cc,备用O第二次再加入米酒和第一次煮法相同,约剩B250cc,100cc吃法把和放在一起,一天分次喝完A B3顺产喝天,剖腹产喝天714养肝汤如果是剖腹产,要在产前一周吃养肝汤,产后接着吃两周(产后用米酒煮)养肝汤的做法材料鸡心枣七个(要买红的鸡心枣)热水280cc做法用水洗净红枣,以刀切开处7放在容器中,将热开水冲下,加盖放置一夜第二天早上用蒸器蒸之等沸腾后再用文火蒸一小时吃法把红枣取出,去皮去种子,一天之中随时可食汤汁可分两三次,饭后当茶喝加点冰糖或白兰地亦可慧仁饭慧仁加白米煮成饭,用米酒水煮麻油炒猪肝的方法(猪腰做法相同)材料猪肝用米酒洗净,切成公分厚度,体重每公斤要取克11060老姜(连皮一起切片)体重每十公斤取六克麻油,体重每十公斤取6cc.米酒,体重每十公斤用60cc.做法老姜用麻油炒香,成浅褐色,姜捞起,先置于备好的米酒中油热,大火,再放下猪肝,用大火快炒,再倒入浸着姜的米酒煮开吃法猪肝适宜于早、中餐吃,以上分量可以分次吃完;3——4注新鲜猪腰,每天一副,用米酒擦干后切成两半,剔除白色尿腺将清理干净的腰子在表面斜切裂口后,再切成公分的小片3甜糯米粥■月子餐食谱材料(三日份)糯米克,桂圆肉克,黑糖克,米酒水1501002002000CC做法将糯米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡小时8将泡过的材料,以大火煮滚后改以小火加盖煮小时1熄火,加入黑糖搅拌后食用红豆汤材料(三日份)红豆克,带皮老姜克、黑糖克,子月堂米酒水200301501500CC做法将红豆放入米酒水中,加盖泡小时8老姜切成丝,放入已泡好的红豆中大火煮滚后转中火继续煮分钟(加盖)20熄火,加入黑糖搅拌后即可食用吃法每日碗,可于早上点钟及下午点各吃一碗2103麻油鸡要买老母鸡的全鸡,也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮,不可丢弃材料每公克的鸡肉,要老姜公克、米酒麻油以次类推10010100cc10cc,做法锅加热,麻油倒入,油热后,加入切片的老姜(不削皮),直到出香味但姜没有煎为止,把姜离移至锅的一侧,把切块的全鸡放下锅中炒,直到鸡肉分熟后,把备好的酒由锅的四周往中间淋,全部倒入后,盖锅7煮,酒开了,即转为小火,再煮・分钟就好3040吃法趁热吃,把浮油捞起,剩下的酒汤则置于热水瓶中,慢慢喝完肉则配饭一起吃花生猪蹄(奶水不足者,在产后第三周可以食用)材料(三日份)花生克,去膜去芽,虾克,猪蹄约克、带皮老姜适量、去柄香菇克,12012050015米酒水麻油2500CC,80CC做法香菇在倍量的米酒水里泡软、切丝待用10花生放入米酒水中滚开,去膜,去芽麻油(胡麻油)加热,放老姜爆透猪蹄放入锅中炒到外皮变色放入花生炒一会儿,再把猪蹄和老姜放进,最后加香菇、虾及米酒水加盖烧滚,慢火炖约小时(这个时间有点长,可酌减)8油饭材料(五日份)糯米克,去柄香菇克、红萝卜克、五花肉克、虾米克、带皮老姜适量,300303016030麻油适量、米酒水1000CC做法糯米用米酒水洗干净,滤干将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡小时后沥干,泡过的水要另外置于容器内备用,不要倒掉米酒水须盖过8糯米将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中泡软后香菇切丝带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝锅加热后放入四大匙麻油,将老姜炒成浅褐色加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出锅内重新加热,放三大匙麻油,加热,下糯米炒到有黏性时,再加其他材料一起炒将炒好的材料装进蒸锅,加泡过香菇、虾米的米酒水,分量盖过所有材料蒸熟就可以吃了麻油猪肝汤(卡)
207.6材料猪肝;老姜调味料麻油大匙作法老姜切片猪肝切片后以沸水烫过,然后泡冷水除去血60G10G1水锅内放入麻油略为加热,再放老姜爆香,然后倒入猪肝略炒,最后加两碗水()煮沸即可注猪肝500CC有治疗贫血的功效,想要消除疲劳、恢复体力的人,适合吃猪肝的料理不过选购猪肝时,要非常注意猪肝的新鲜度大枣炖猪心(卡热量)
163.4材料红枣颗,黑枣颗,枸杞猪心645G,50G做法猪心切片,用沸水川烫过备用红枣,黑枣,枸杞洗净,加水,隔水炖煮约分钟,再放入川烫500CC30好的猪心再续炖分钟即可注猪心具有强心作用,有贫血,手脚容易冰冷等问题的人,可以多吃猪心来改10善症状四神汤(卡热量)160材料四神汤料份,猪肠克调味料米酒1805CC手术后第二天)每日拆卸,重绑时间三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下,擦澡后再绑上;产后周小时5224绑着,松了就重绑;第周后可白天绑,晚上拆下3)清洗方式用冷洗精清洗,再用清水过净后晾干即可,勿用洗衣机,因易皱6)腹带的绑法及拆法7仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上,膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下a.垫个垫子2两手放在下腹部,手心向前,将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高b.分段式绑,从耻骨绑至肚脐,共绑圈,前圈重迭缠绕,每绕圈半要「斜折」一次(斜折即将腹带的c.21271正面转成反面,再继续绑下去,斜折的部位为臀部两侧),后圈每圈往上挪高公分,螺旋状的往上绑,最52后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可每次须绑足圈,若腹围较大者须用条腹带接成条来使用d.1232太瘦,骸骨突出,腹带无法贴住肚皮者,须先垫上毛巾后再绑腹带e.拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用f.、严禁洗头,但需用正确的方法清洁头皮4怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的,单看之前与之后子宫的大小就知道,因此,在生产后要使子宫尽快恢复原状而要想子宫尽快的恢复功能,最重要的便是要将子宫内的污血完全排出,如果能使子宫成为真空状态,则贺尔蒙的分泌将会特别活跃,子宫的功能亦会比怀孕前更好!而洗头,将会严重影响产后恶露的排除,只要头皮一受凉,子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出,就算马上吹干也不允许,况且用吹风机来吹头,是很容易引起头风及头痛的而子宫内的废血若不清除干净,就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调,进而产生许多并发的症状,所以产后三十天须绝对遵守不要洗头,以免后患无穷!然而产妇的新陈代谢特别旺盛,所以必须用正确的方法来清洁头皮,方法如下#清洁头皮法(建议用大风中草药煲水洗头)将药用酒精隔水温热,再以脱脂棉花沾湿,将头发分开,前后左右擦拭头皮,稍用手按摩一下头部后,再以梳子将脏物刷落,如此将会感到较清爽,此法可于饭前天天擦拭,或用软梳梳理头发,好让头部气血畅通,保持脑部清新、二周内不可洗澡,但需用正确的方法擦澡5为了避免受凉,产后两周内不可洗澡,但要用正确的方法擦澡,第三周起可淋浴,满月后方可泡澡做法猪肠加面粉和盐搓洗干净,直到没有粘液,放入沸水中川烫,再切成小段四神汤料中加入处理好的猪肠,倒入碗水,用小水慢慢炖煮到猪肠变软,再倒入米酒续煮约分钟即可25CC1注猪肠可用排骨替代四神汤料在中药行、超市、农贸市场等处皆有售麻油鸡汤(卡热量)150材料鸡腿肉(去皮)克,老姜克6010调味料麻油大匙1做法老姜切片,鸡腿切块后用沸水川烫一下锅内加入麻油、爆香老姜,再放入鸡肉略炒一下,加入碗水煮至肉熟即可2特点麻油鸡相当滋补,产后适合食用菠菜猪肝汤(卡热量)150材料菠菜克,猪肝克,姜克,太白粉少许1505020调味料麻油滴,盐三分之一小匙3做法菠菜洗净切段,再川烫过猪肝切片,裹上少许太白粉后用沸水川烫过姜切细丝锅内适量的水,煮开后放入姜,约煮分钟再放入菠菜及猪肝最后加盐调味,再滴上麻油即可起锅1特点菠菜的含铁量比一般菜多,能增进红血球生长,具有很好的补血作用黑豆炖排骨(卡热量)128材料青仁黑豆克,排骨克2080作法排骨用沸水川烫过,黑豆洗净在锅内放入黑豆和排骨,再加的水,隔水炖煮约个半小时即可500CC1注这道汤不需添加任何调味料,汤汁喝起来十分清香鲜美山药炖排骨(卡热量)1232材料排骨克,山药克,枸杞克502010做法排骨洗净,用沸水川烫过枸杞洗净,山药去皮,切片锅内加入的水,再放入所有材料,500CC盖上保鲜膜后,隔水炖煮个半小时即可1注由于排骨都会带有血水,所以烹调时不经油炸处理的,都必须川烫去除血水,这样才能防止汤汁混浊黑豆炖素排(卡热量)121材料素排骨克,黑豆克,老姜克202020做法黑豆洗净,老姜拍碎,素排骨泡开后挤干水分备用锅内放入黑豆、姜、米酒及的水,用小火煮500CC至黑豆软化,再加入素排骨续煮分钟即可10注黑豆的含铁量比一般豆类高,还有丰富的钙、磷、维生素对于体弱的人具有极佳的滋补功能Bl,B2,当归大枣鸡(卡热量)1158材料当归克,红枣颗,鸡腿肉克10560做法鸡腿肉洗净、切块、放入沸水中川烫一下将当归、红枣、鸡肉放入锅中,再加入的水,盖上保400CC鲜膜后隔水炖煮小时即可1注要用来炖汤的鸡,最好是选用土鸡,因为土鸡的肉质结实但如果要红烧或白切,则适合选取用半土鸡肉鸡肉质软嫩,比较适合用来炒和炸莲子肚片汤(卡热量)115材料莲子克,猪肚克2030做法猪肚洗净,切片莲子、猪肚加上适量的水,盖上保鲜膜后隔水炖煮个半小时即可1注中国的饮食养后中有“以类补类”的说法,也就是说吃猪肚可以补益胃的功能,在煮之前可用沸水先将猪肚过水一下以去腥味海米炒豆芽[材料]绿豆芽克,水发海米克,葱花、姜丝各克,花椒克,精盐、黄酒、素油各适量30030510[作法]
①将绿豆芽去豆瓣、根须,洗净后沥水
②锅放油烧至四成热,放入花椒炸出香味,去花椒后下葱花、姜丝、水发海米煽炒,加入精盐、黄酒、味精、绿豆芽翻炒成熟即成蛇油四季豆[材料]四季豆克,葱花、蛇油、白糖、黄酒、精盐、鸡汤、素油各适量400[作法]
①将四季豆摘去筋洗净,切成段,下温油锅中炸透,捞出
②锅中留底油,下葱花、蛀油、白糖,小火炒匀后放入黄酒、精盐、味精、鸡汤,再烧片刻即成芝麻小白菜[材料]芝麻克,小白菜克,精盐、素油各适量50350[作法]
①将芝麻去杂洗净,放锅中用小火慢慢炒,炒至芝麻发香时出锅晾凉,碾压成粉状小白菜去黄叶、根,洗净后沥干切段
②炒锅置火上,放素油烧热,投入小白菜煽炒至断生,加精盐,用大火炒熟,放入味精拌匀,起锅装盘,撒上芝麻粉即成香菇冬笋烧油菜[材料]水发香菇、净冬笋各克,油菜克,精盐、黄酒、白糖、葱段、姜末、麻油、素油、豆芽汤、水50300淀粉各适量[作法]
①将冬笋横着从中间片开,再切成长厘米、宽厘米的片水发香菇、油菜去杂,洗净后切开310
②冬笋下热油锅炸至浮起后捞出,油菜下沸水锅中焯透
③炒锅留底油少量,下葱花、姜末煽香,随即加入黄酒、精盐、白糖、冬笋片、香菇、油菜煽炒,再加入味精、豆芽汤,用水淀粉勾荧,淋上麻油即可出锅丝瓜虾仁[材料]丝瓜克,虾仁克,鸡蛋清只,黄酒、精盐、淀粉、鲜汤、素油各适量150301[作法]
①将丝瓜洗净切成粗条虾仁洗净沥干水分,放入碗中,加鸡蛋清、黄酒、精盐、味精拌匀入味,加入干淀粉上浆
②炒锅置火上,放入素油烧至四成热,放入虾仁划散至熟,倒入漏勺中沥油锅内留余油,投入丝瓜条煽炒至软,加入精盐、味精,使之入味,倒入漏勺中沥去水分,盛入盆中原锅放鲜汤、虾仁、精盐、味精,烧沸后用水淀粉勾薄英,浇在丝瓜上即成蟹肉烧豆腐[材料]河蟹克,豆腐克,淀粉、豆油、葱花、姜末、黄酒、精盐、酱油各适量300150[作法]
①河蟹蒸熟,取出蟹肉,蟹壳煎浓汁;豆腐切成小方块
②炒锅置火上,加豆油烧热,投入葱花、姜末煽香,再倒入豆腐,用大火快炒,然后将蟹肉及蟹壳汁倒入,并加入黄酒、酱油、精盐等急炒;淀粉用水调成汁,倒入锅中勾荧,烧开调匀即成甜酒酿[材料]酒酿碗,蛋个,红糖半碗,桂花露小匙221[作法]
①酒酿加水,与红糖共煮
②蛋打散后,倒入酒精中,熄火前,滴入桂花露坐月子食谱,鱼虾类共九种鸡鸭类清汤母鸡肘子[调味料]精盐、料酒、葱、姜各200g,500g
7.5g,10g[做法]宰杀母鸡后去净毛及内脏,洗净,将鸡胸肉及鸡腿剔下
1.与翅膀一同放入锅中,加入清水,待烧开后撇去血沫,然后用小火煮小时
2.4-5将鸡胸肉及鸡腿肉去净油质后拍碎成鸡茸,加入清水调稀,放入精盐、料酒、葱、姜、味精等待用
3..将煮好的鸡汤滤净碎骨肉,并撇去浮油,烧开,将调好的鸡茸倒入汤内搅匀,待开后再撇净油沫等杂质,4即可成清汤[营养]内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际
826.5g,93g,11g,
269.5mg,
4615.5mg,
16.5mg,A600单位,维生素维生素尼克酸能产热B
13.3mg,B
23.2mg,
100.2mg,4920kcal[功能]养血生精、益气补体、长肌肉、下乳汁,为产后”月母”补本下乳最有用之食品内含脂肪丰富,且营养较为均衡,故为产后常用”月母食“月母鸡小母鸡只(约)[调味料]姜精盐葱段、料酒各胡椒粉麻油汤11000g10g,2g,50g,1g,25g,3000g[做法]宰后去毛、内脏及骨,剁成见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出
1.3炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺
2.汤下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧上菜时、盛入碗内上桌即可食3000g,用[营养]内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际
226.5g,
66.2g,2g,
157.5mg,
2318.7mg,
8.29mg,A575单位,维生素维生素尼克酸维生素能产热B
11.62mg,B
21.61mg,
50.56mg,C
15.5mg,1568kcaL[功能]鸡是产后“月母”最常用食品,因其具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富蛋白质,而其他营养成份亦较丰富,对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用黄归炖鸡汤小母鸡只(约)黄黄当归[调味料]精盐胡椒11000g,50g,10g5g,
0.5g[做法]活鸡宰杀,去毛及内脏,剁去鸡爪及嘴壳,用清水洗净
1.黄黄去粗皮,与当归均洗净待用
2.砂罐洗净,放清水放入全鸡烧开后撇去浮沫,加黄黄、当归、胡椒,用小火炖小时左右,鸡肉同
3.400g,2时加入精盐,再炖分钟即可食用2[营养]内含蛋白质脂肪钙磷铁维生素国际单位,维生素225g,42g,120mg,2300mg,59mg,A300B
11.6mg,维生素尼克酸能产热B
21.6mg,51mg,1340kcal[功能]在鸡中加黄黄,以增强补气之效,加用当归以促进生血之功,且当归还有止血活血之作用,有利产后子宫复旧及恶露排除,较之单食小母鸡作用要强,故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母三鲜豆腐[功能〉补养气血、生津去燥、宽中理气、清热解毒、壮骨生精,由于含蛋白高,对于产后身体康复极为有利,对于剖腹产者既可补充营养,又因其清热解毒之功而可预防感染,对于产妇乳母兼有气血两虚、津枯便秘、中焦气滞、肝热胃火所引起的干眼病、牙龈肿痛等又有治疗作用[原料,白豆腐水发海参、鸡蛋清各虾仁冬笋鸡蛋香菜面粉500g,20g,100g,50g,35g,25g,15g[调味料〉葱花、姜丝、精盐各香油各酱油麻油鸡汤太白粉3g,5g,15g,50g,200g,10g[做法〉将海参、冬笋拣好,洗净,切成蚕豆丁大,用开水氽过,放入碗中
1.将虾仁洗净,切丁,用适量蛋白、太白粉及适量精盐拌好,用温油滑透,捞出待用
2.将豆腐切成长、宽、厚的长方块,用热油炸成金黄色后捞出,从其上面各取
3.7cm3cm
1.5cm一薄片,下面的一片揪成桶状,然后将海参、冬笋及虾仁丁加入适量精盐、味精、姜末、香油拌匀,分别填入豆腐内,再用掺入蛋黄的少许面粉抹在切下的豆腐片上,将豆腐盖封好,上笼蒸分钟后取出,滤出汤汁,排10入盘中在炒锅中加入鸡汤、调味料,煮沸加入太白粉勾成薄英,淋在豆腐上,加入香油,撒上事先切好的香菜即可
4.食用[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维生72g,18g,35g,1591mg,196mg,15mg,A10素原维生素维生素尼克酸维生素能产热鸡蛋豆腐A1mg,B
10.88mg,B
20.34mg,
0.6mg,C11mg,950kcal[功能〉养血益气、生油润燥、清热解毒、其蛋白质含量丰富,有利于母体恢复,并可预防产后感染,对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗作用含钙、磷较高,有利骨质发育;含维生素高,有补益肝血作用,可防治视力减退A[原料〉鸡蛋个,嫩豆腐3150g[调味料)精盐葱末麻油5g,
2.5g,75g[做法〉将鸡蛋放入碗内,搅打均匀,加入精盐、葱末及豆腐,再搅打均匀
1.锅放炉火上,放入食油烧热,加入调好的鸡蛋,炒至鸡蛋凝固即成
2.[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维生
28.4g,
100.5g,
4.1g,243mg,610mg,
6.6mg,A1360素维生素尼克酸能产热B
10.3mg,B
20.6mg,
0.9mg,
1019.2kcal什锦豆腐[功能〉补气生血、健胃益肺、润肤护肤、养肝健胃,能促进产妇身体康复,对有贫血(含铁量高)、各种出血症、结核病、软骨病、肝炎、肾炎、营养不良、食欲不振、舌炎、癞皮病的产妇及乳母更为适宜[原料>豆腐瘦猪肉、火腿、笋尖各虾子鸡肉干冬菇干虾米200g,25g,265g,50g,5g,10g[调味料〉麻油葱花、姜末、料酒酱油肉汤5g,25g,15g,100g[做法〉将冬菇用水发好,和猪肉、鸡肉、笋尖、火腿一起均切成片
1.将豆腐蒸一下,取出后切成方块
2.将油放入锅中上火,待锅热,把姜末、虾子放入锅中炒一下,之后立即放入蒸好的豆腐和切好
3.的肉片、鸡片、火腿片、笋片及虾米,略煮一会儿,倒入酱油、料酒略炒,加入肉汤待烧开后倒入砂锅内,放在小火上约煮十余分钟,再加入味精,即可上桌[营养〉内含铁磷钙维生素原维生素维生素维生素85mg,1169mg,622mg,A
0.04mg,B
10.27mg,B
20.18mg,B57mg,维生素蛋白质脂肪碳水化合物能产热C
0.3mg,
32.3g,
25.2g,
9.5g,325kcal白糖豆浆[功能〉益气益血、健脾宽中、下气利肠、润燥消水,对于产后有很好的补益之功,对于气血虚弱、消化不良、产后水肿、小便不利亦有治疗作用因其含蛋白质较高,故对于产后虚弱者是一种良好的补益食品[原料》黄豆白糖100g,50g[做法〉将黄豆择洗干净,浸泡(夏季小时),捞出用清水洗净,沥尽水,带水用石磨或用多功能
1.74食品加工机磨成细浆,灌入干净布袋内,向袋内加适量清水,将袋口扎紧,备一干净盆,将盆垫高,使盆向前倾斜,浆袋放入盆内,用手有节奏地轻揉,使浆液不停地流出,揉至袋内2只剩渣滓为止将钢锅洗净,倒入豆汁,放在中火上煮开,加入白糖搅动,稍煮一会儿即可食用
3.[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维生素
36.9g,18g,
127.7g,216mg,506mg,
7.4mg,A20维生素尼克酸能产热B
10.5mg,B
20.3mg,
3.2mg,615kcal绿豆粥[功能〉绿豆是一种非常好的解暑食品,能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿,与粳米相搭配,煮成粥,又可健脾益气、养血生津,确为夏季解暑佳品,且因本品并非过于寒凉,不会滞胃凉脾,是产后防暑、解暑佳品[原料〉绿豆粳米30g,100g[做法〉将绿豆、粳米淘洗干净
1..把绿豆、粳米放入锅内,加水约煮至米烂汁黏时即可离火食用每日服食・次2500g,12[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单
13.6g,
0.65g,
95.7g,39mg,
25.9mg,
2.7mg,A
0.20位,维生素维生素尼克酸能产热B
10.2mg,B
21.5mg,
0.6mg,453kcal坐月子营养食谱—蛋品类鸡蛋黄花汤[功能〉养肝明目、滋补阴血、生精下乳,本品营养全面,补益之功较为平和,并有保持大便通畅作用,产妇食之,既有补益,又可利肠[原料〉鸡蛋个,黄花、白菜心各海带、木耳各310g,5g[调味料〉酱油精盐高汤3g,2g,350g[做法〉将海带泡好洗净后切丝
1.黄花拣择洗净后切段
2.木耳泡发、洗净
3..鸡蛋打入碗中搅拌均匀4锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心,烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾荧即成
5.[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维
19.8g,
19.4g,
5.2g,
126.5mg,
483.7mg,
5.6mg,A
1385.4生素维生素尼克酸维生素能产热肉末蒸蛋B
10.2mg,B
20.44mg,
0.45mg,C
10.4mg,298kcal[功能〉鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效,尤其是维生素含量高,除对产妇有良好的滋补A之效外,对维生素缺乏症也有很好的治疗作用A[原料〉鸡蛋个,猪肉350g[调味料〉葱末、太白粉各酱油麻油5g,10g,25g[做法〉将鸡蛋打入碗内搅散,放入精盐、味精、清水(适量)搅匀,上笼蒸熟
1.选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末
2.锅放炉火上,放入食油烧热,放入肉末,炒至松散出油时,加入葱末、酱油、味精及水(适量),用太白粉
3.用水调匀勾荧后,浇在蒸好的鸡蛋上面即成[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素
25.5g,
50.2g,
5.6g,
107.8mg,
428.8mg,
7.2mg,A
1392.5国际单位,维生素维生素尼克酸维生素能产热B
10.4mg,B
20.5mg,
1.6mg,C2mg,
918.3kcal蛋奶炖布丁[功能〉养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳,产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌[原料》鲜牛奶白糖鸡蛋250g,125g,135g[做法〉将牛奶分为两份,一份与白糖混合,放在小火上慢慢加热使白糖溶化
1.布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替,洗净擦干,涂一层薄油备用
2.锅中加水糖小火慢熬至金黄色后,趁热倒入布丁模内,垫住布丁模的底层(约厚)
3.15g,50g,2cm.鸡蛋打入碗内搅打均匀,先加冷牛奶搅拌,再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀,然后用细筛(或干净纱布)过滤4即成蛋奶将蛋奶浆倒入布丁模内(装至八分满),入笼微火炖约分钟,至蛋浆中心熟透即可出笼,冷却后覆于小
5.20玻璃(或小茶碟)上即可食用[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙铁维生素国际单位,维生素
24.4g,
26.3g,
128.2g,356mg,
4.3mg,A1326B
10.3mg,维生素维生素能产热B
20.7mg,C
0.3mg,8170kcal皮蛋瘦肉粥[功能〉益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热[原料)白米瘦猪肉水发腐竹皮蛋个麦片150g,250g,50g,2g,30g[调味料〉麻油精盐40g,15g[做法〉将瘦肉切成两块,用精盐分别在肉块上涂匀,放入冰箱腌渍一夜,成为瘦咸肉
1.10g腐竹洗净、切粒
2.皮蛋去壳洗净,切成数块
3.白米洗净,用精盐生油拌匀,成为油盐米
4.5g,20g将清水()放入锅内烧沸,倒入油盐米、腐竹粒,并稍加拌匀,煮分钟,放入洗净
5.2000g15的咸瘦肉、一个皮蛋、麦片及剩下的生油,继续煮分钟后改用小火再煮分钟,视粥呈乳糊状时即可离火,1030瘦肉捞起,撕成肉丝,并与剩下的皮蛋粒一起放入粥内,煮沸片刻,即可放入精盐调味[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素
104.4g,
140.8g,
341.8g,
352.7mg,
2067.8mg,
21.8mg,维生素维生素能产热
612.5mg,B21mg,CO.3mg,
2132.2kcal坐月子营养食谱——牛羊类牛肉粥[功能〉牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用,再配以粳米煮粥,更宜脾胃之气,因此产妇食用此粥,则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健牛肉为发物之品,因而乳母食用有促进乳汁分泌作用若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、食少气怯、产后水肿等病症,食用此粥则有治疗作用[原料》粳米牛肉400g,200g[调味料〉味精、五香粉各黄酒葱段、精盐各姜块3g,8g,10g,5g[做法〉洗净牛肉,剁成肉末
1.将粳米淘洗干净
2.将锅置火上,倒入开水烧沸,放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸,捞出葱、姜,倒入粳
3.米,煮成粥,用精盐、味精调成咸鲜味即成[营养)内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维生
63.8g,
13.6g,
323.5g,114mg,
962.5mg,
9.6mg,A215素维生素维生素尼克酸能产热B
10.6mg,B
20.5mg,C
3.
315.7mg,
1686.5kcal烧牛蹄筋[功能〉健脾益胃、养精增液、强筋健骨、补而不腻,能为产妇提供有效营养素,并能预防产后子宫下垂、阴道壁#擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半,加入的药用酒精及公克的盐,掺和着成为擦澡水,用毛巾沾湿、扭干,10cc10替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷时,则一次就好擦拭干净后还要抹上不带凉性的琲子粉,肚子上如果绑上腹带,(也可以用大风中草药药浴)腹带也要适时的更换脸部的清洁与保养洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴,但需用温热的水,为预防头风或头痛,绝不能用冷水;另外,脸部的保养,可以使用适合自己的洗面奶及保养品局部的消毒可以将茶水(即泡茶将茶叶滤掉的茶水)放入适量的盐巴与药用酒精混合使用,再用这样的水来清洗阴部及肛门,有收敛的作用、不可吹风,不论是热风或冷风6产后全身的毛细孔,包括头皮的毛细孔都是张开的,此时一吹到风,不论是热风或冷风,毛细孔就会立刻收缩,很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒、要有舒适的环境,室温维持在摄氏度725-28产妇要有舒适的环境,所以夏天太过炎热、或者冬天太冷,均需开空调让室温维持在摄氏度之间,但25-28却要注意不可以吹到风!所以一定要想办法将空调的风完全挡住,不可对着产妇吹,而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾,并且穿袜子来挡风!、不可碰冷水8产妇不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象,所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡,均需使用热水(洗头,洗澡建议用大风草药浴)、不可抱小孩9产后最重要的工作无它,就是安心下来,尽情的吃和睡此时全身的机能均在迅速的恢复中,所以当然不可提重物,更不可抱小孩,否则极易产生内脏下垂的体型况且,新生的婴儿,骨骼、内脏均尚未发育完全,最好还是尽量让他睡觉,常抱他只会对他造成不良影响、侧躺喂奶10至于喂母奶时,也要侧躺在床上,将婴儿放于身侧让他吸奶,产妇可以斜靠,并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑,但要注意不要堵住婴儿的鼻子,以免窒息、关于母乳膨出等11[原料〉牛蹄筋青菜心250g,25g[调味料〉酱油、料酒各生姜末、葱花各干团粉麻油煮牛蹄筋原汤10g,5g,3g,25g,50ml[做法〉先把生牛蹄筋放在砂锅内,加清水,小火煮至八分熟时捞出,切成长条块
1.750g2cm干团粉加入清水调匀
2.20g烧热油锅,先炒青菜随即把牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤倒入,煮开后再加味精及调好的团粉汁勾
3.英,装盘即可上桌食用[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素原维生素
76.3g,
25.9g,7g,47mg,19mg,L6mg,A
0.46g,B
10.02mg,维生素尼克酸能产热C3mg,
0.4mg,566kcal羊肝排叉[功能〉健脾生血、养肝明目、补益脏腑,因内含营养物质丰富,对“月母”身体恢复具有促进作用,对乳汁的分泌及浓度均有增加作用,且含维生素极其丰富,对于婴儿的佝偻病、软骨病等均有预防作用A[原料〉羊肝豆腐皮200g,100g[调味料〉麻油面粉精盐、花椒各500g,30g,3g[做法〉将花椒炒焦、碾细和精盐混合
1.羊肝切成长,宽的薄片
2.6cm3cm面粉用清水()调成稠糊
3.15g豆腐皮切两半
4.将豆腐皮铺平,把面糊分别均匀地抹在上面,分别铺上羊肝片,铺完之后,把剩下的面糊分别抹在羊肝上压
5.实,之后分别切成长、宽的长方形块,每块豆腐皮夹肝再顺着它的长边,取豆腐皮夹肝一头从中间的6cm3cm划口插进去,形成排叉样将油放入锅内加热至
六、七分热时,把羊肝排叉放进油锅内,炸时不要翻动,以免羊肝溢出,至豆腐皮呈金
6.黄色时,捞出即可食用[营养〉内含维生素国际单位,维生素维生素尼克酸维生素铁A59800B
11.04mg,B
27.2mg,
38.8mg,C17mg,
1.53mg,磷钙蛋白质脂肪碳水化合物能产热羊肉烧鱼1200mg,313mg,
61.6g,
72.9g,39g,1059kcal[功能〉补气养血、温中暖肾、健脾益胃、利水消肿、下气通乳,鱼肉补而不滞,羊肉亦不滞胃,两者合食,具有很好的补益作用其含蛋白质丰富,有利母体复旧及乳汁分泌;含钙、磷量多有利乳母及婴儿骨质发育;含铁量大,有促进生血作用,对产后大失血者甚为适宜此外,对于产后水肿,蛋白缺乏有良好的治疗作用[原料》羊五花肉鲫鱼400g,500g[调味料,芫荽白糖、精盐、八角各酱油胡椒粉葱段、姜片麻油
0.5g,5g,125g,2g,10g,50g[做法〉将鲫鱼去鳞、鲤,剖腹去除内脏,洗净
1.羊肉切成长,宽的长方块,放入开水锅中略烫一下,捞出再洗一次,沥干水
2.3cm6cm锅放炉上,放入食油烧热,下羊肉炒几下,加水(约)、酱油、葱段、姜片、八角、白
3.650g40g5g6g
2.5g糖、精盐烧至八分烂时,转放砂锅中4g
2.5g,锅放炉火上,放入食油烧热,放入鲫鱼(鱼身两面抹点酱油),煎成两面浅金黄色时取出,放入羊肉锅,内
4.加入剩下的葱、姜、八角、精盐、酱油、白糖及烧羊肉的原汤,改用小火烧约分钟,待鱼酥肉烂时,撒上胡30椒、芫荽即成[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,
153.6g,
46.8g,
12.6g,
359.6mg,
1745.9mg,
30.6mg,A55I维生素维生素维生素尼克酸能产热海参羊肉汤B
10.8mg,B
21.2mg,C35mg,
20.5mg,
1537.4kcal[功能〉海参生于海中,其性温补,类似人参,故名海参,其肉细嫩,营养价值高,其蛋白质含量较猪肉、瘦猪肉、瘦牛肉还高,并含其他矿物质(如钙、磷、铁、碘等),历来被视为餐中珍肴,对虚损劳弱有补肾益精、养血润燥、滋阴健阳等作用而羊肉甘温,能温肾助阳、补益精血、益气补中、温暖脾胃因此,海参、羊肉相配,补肾、益肾养血功效尤为增强,实为滋补强壮佳品,产妇食之,复体这功妙不胜述[原料〉海参羊肉50g,250g[调味料〉生姜片,葱胡椒末食盐25g,
0.5g,3g[做法〉海参以(温水泡软后,剪开参体,除去内脏,洗净,再用开水煮分钟左右,取出后连同水倒入碗内,
1.4rc10泡小时,2-3羊肉洗净,去血水,切成小块,加水适量(约),小火炖煮,煮至将熟,将海参切成小块放入同煮,再
2.50g煮沸分钟左右,加入生姜末、葱段、胡椒末及精盐,即可温食参肉,饮汤,或供餐用15[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷维生素,维生素尼克酸53g,25g,
0.5g,51mg,474mg,B
10.3mg B
20.49mg,能产热
12.3mg,458kcal坐月子营养食谱——鱼虾类鲫鱼豆腐汤[功能〉鲫鱼又称喜头鱼,意即生子有喜时食用鲫鱼营养丰富,有良好的催乳作用,对母体身体恢复有很好的补益作用配用豆腐,益气养血、健脾宽中,豆腐亦富有营养,含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用[原料)鲫鱼条(约)豆腐1250g,400g[调味料,黄酒葱花、姜片各精盐麻油5g,3g,2g,30g[做法〉豆腐切厚的薄片,用盐沸水烫分钟后沥干待用
1.5cm5鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍分钟
2.10锅放炉火上,放入食油,烧至分钟,爆香姜片,将鱼两面煎黄,加水适量,用小火煮沸分钟,放入豆
3.530腐片,调味后勾薄英,并撒上葱花[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素维
58.1g,
119.7g,
7.5g,495mg,1183mg,
11.5mg,B
10.43mg,生素尼克酸能产热B
20.26mg,8mg,680kcal奶油鲫鱼[功能〉养血益气、强筋壮骨、清热明目,因含大量钙、磷,对于骨质的发育有较好的作用,并能预防和治疗婴儿佝偻病、软骨症等[原料〉鲫鱼条()熟火腿片,豆苗白汤笋片1500g,215g,500g,25g[调味料)食盐葱结只,姜片片,黄酒麻油2g,1215g,50g[做法〉将鱼去鲤剖去内脏,洗净,用刀在鱼背上每宽划出人字形刀纹
1.1cm.把鱼放入沸水锅中烫一下捞出,将皮、头上血水、粘液烫掉,以去腥2炒锅置旺火上烧热,用油滑锅加入清猪油烧至七分热,放入葱姜爆出香味推入鲫鱼略煎,翻身,洒入
3.25g,黄酒略炯,随即放入白汤冷水(放冷水的目的是色光好,解腥),猪油盖牢锅盖滚分钟左500g,150g25g,3右,使汤白浓,调至中火炳分钟,炳出鱼眼凸出,白木色,放入笋片、食盐、调回旺火又滚至汤呈乳白色,3加入豆苗略滚,拣掉葱姜,起锅装碗笋片、火腿齐放在鱼上面,豆苗放两边[营养〉内含蛋白质脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,维生素臼
86.3g,
113.
793.
39294.
10191038.
501912.
90190.5019,维生素尼克酸维生素能产热B
20.4mg,
12.3mg,C
4.8mg,866kcal鲜滑鱼片粥[功能〉健脾益气、养血壮骨、生精下乳,富含营养,除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外,还富有铝、磷、铁,因而有良好的生血、壮骨作用,并能有效地促进乳汁的分泌[原料〉优质粳米、草鱼净肉各猪肉腐竹100g,200g,40g[调味料〉精盐、姜丝、葱、太白粉各香菜胡椒粉麻油5g,10g,
0.5g,20g[做法〉猪骨洗净敲碎
1.粳米淘洗干净
3.将猪骨、粳米、腐竹放入砂锅,加水(约)先用大火烧开,改用小火慢熬个半小时左右,放入盐
4.1500g,1()味精()调好味,拣出猪骨3g,
0.5g,草鱼(或鲸鱼)洗净,斜刀切成大片,厚以为宜,用盐、太白粉、姜丝、麻油拌匀,倒入滚开的
5.
90.3cm粥内轻轻拨散,待粥再滚起,端离火位,用碗盛起,撒上胡椒粉、麻油即可食用[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维生
59.8g,144g,
87.9g,219mg,
1231.5mg,
19.6mg,A2素维生素尼克酸能产热B
11.3mg,B
20.42mg,
5.6mg,
1407.4kcal糟鱼肉圆汤[功能〉养血益气、滋阴生津、清热除烦、健脾通乳、利水消刖J对于产后妇人有良好补益作用,若兼产后有水刖J食之有促进水肿消除之效本品重要特点在其营养成份较为全面均衡,荤素兼顾,食之不会导致营养成份偏倚[原料〉青鱼中段肥瘦猪肉蛋清份,冬笋、水发冬菇各豆苗400g,200g,125g,15g[调味料〉精盐、干姜粉各料酒、葱汁、姜汁各鸡油香糟5g,50g,10g,100g[做法〉青鱼洗净,切成长、宽的长方块,盛在体内,加少量精盐拌匀,腌半小时,随即将香糟用料酒调
1.5cm2cm稀后,倾入鱼块内拌和,腌小时待用2冬笋切成长,厚的片状
2.5cm
0.5cm.冬菇去蒂,洗净泥沙
3.肥瘦肉剁成肉末,放在碗内,加入精盐葱姜汁、蛋清拌匀搅上劲,再加入干姜粉拌和待用4将砂锅置于炉上,倾入清水(约)随即将鱼块洗后,和笋片、冬菇一起下锅,加入精盐、味精,待烧
5.750g,开后,端锅离火,将拌好的肉泥做成肉圆,一面做一面放入锅内,制毕后起锅再置炉上,用小火滚烧分钟左5右,撇去浮沫,放入豆苗烫热后,淋入鸡油,即可起锅食用营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷维生素国际单位,维生素
118.7g,
144.4g,
16.7g,188mg,764mg,A500B
11.6mg,维生素尼克酸能产热C
18.4mg,
15.8mg,
1732.7kcal黄鱼参羹[功能〉益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气能为“月母”身体康复提供必需的营养成份,且含维生素较为丰富,对于婴儿维生素缺乏症有预防作用[原料〉大黄鱼肉、水发海参各火腿末鸡蛋125g,10g,40g[调味料〉肉汤料酒、精盐各熟猪油、植物油各葱末干团粉胡椒粉280g,5g,15g,3g,2g,
0.5g[做法〉将火腿末蒸熟
1.将大黄鱼肉及水发海参切成小方厚片
2.将鸡蛋打入碗中,搅拌均匀
3.锅内放油,烧至・分热时,放入葱末爆香,随即加入料酒、肉汤、海参片及黄鱼片、胡椒粉,煮开后放入
4.56精盐略煮,缓慢倒入鸡蛋,待全熟时倒入水团粉勾成薄英离火,倒入碗中,淋上熟猪油,撒上火腿末即可食用[营养〉内含维生素国际单位、维生素原维生素维生素尼克酸A576A
0.03mg,B
10.07mg,B
20.25mg,钙磷铁蛋白质脂肪碳水化合物能产热212mg,282mg,4mg,
54.8g,21g,4g,424kcal孽养鱼卷[功能〉益气养血、强筋壮骨、健脑添髓、舒筋活血,对于产后妇女康复及乳汁的分泌均有促进作用[原料》黄鱼肉肥猪肉、享养、养菜各鸡蛋清油皮100g,25g,30g,50g[调味料〉小苏打、精盐各葱末面粉、干团粉各料酒、香油各植物油
1.5g,
2.5g,60g,5g,1000g[做法〉将加工后的肥肉、黄鱼肉、孽养、养菜都切成细丝,加入葱末、姜末、鸡蛋清、料酒、精盐、香油、味精调
1.成肉馅把油皮一张切成两半,各铺平撒上混合的肉馅,再卷成长卷,外面抹上细糊后,再切成长的小段,蘸用
2.3cm面粉、小苏打和清水调成的面糊,放在油锅中炸成金黄色,起锅食用[营养〉内含碳水化合物蛋白质脂肪钙磷铁维生素维124g,
56.3g,
97.6g,366mg,675mg,
11.7mg,B
10.25mg,生素尼克酸维生素能产热B
20.3mg,
2.5mg,C8mg,1600kcal红烧甲鱼[功能〉本食品能滋阴养血、填精益肾、大补五脏、健脾开胃、活血复元,对于产妇体质迅速恢复有积极作用同时对于平素患有气血不足、阴精虚乏、头晕气短、盗汗心惊、贫血等有治疗作用,还有增加乳汁的功能使母乳充足[原料〉甲鱼火腿香菇500g,25g,10g[调味料)姜片、葱段、料酒各大蒜片、太白粉、酱油、猪油各精盐花生油香油15g,25g,1g,40g,5g[做法〉先将甲鱼仰放在砧板上,待其头伸出时,迅速用左手捏住甲鱼的颈部,将颈全部拉出,右手持刀,从颈根部
1.下刀放血,然后去头洗净,放入开水中略烫一下,拿出用小刀刮去全身粗皮和裙边上的黑膜,再用水洗净,放回开水锅中煮至裙边能削下甲壳时再去除内脏、气管、喉管、爪甲,切成见方的小块,裙边切成见3cm3cm方的薄片将香菇去根洗净,火腿蒸熟切成薄片
2.锅内加清水,烧开,将切好的甲鱼放入沸水中氽一下提出,洗净后放在大碗中,加入料酒、精盐、猪油拌匀,
3.上面放上火腿、香菇、大蒜、葱段、姜片,置于蒸笼中蒸分钟左右30在炒锅中放入花生油、烧至七分热时,放入葱爆一下,先将蒸好的甲鱼放入锅内,加入酱油、鸡汤炳分
4.10钟,再加入太白粉勾荧,起锅时加入少许香油,即可装盘食用[营养>内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素维生素尼94g,90g,30g,113mg,508mg,15mg,B
13.18mg,B22mg,克酸能产热
18.5mg,1505kcal团鱼汤[功能〉从药性而言,团鱼偏于凉,羊肉偏于温,两者相合则药性较为平和,共具滋阴养阳、补气养血,对气血阴阳均有滋益之功,对于产后母体无明显病变者补益之效尤佳;对于产后气血虚弱、乳汁量少、恶露不止、虚劳羸瘦、腰膝酸软等均有一定治疗作用[原料》团鱼(鳖)苹果羊肉1000g,5g,500g[调味料》生姜、食盐胡椒10g,
0.5g[做法〉团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死,剁去头爪,揭去鳖甲,掏出内脏洗净羊肉洗净待用
1.将团鱼肉、羊肉切成见方的小块,放入铝锅内,加苹果、生姜及水适量,置大火上烧开,移至小火炖熬至
2.2熟加入食盐、胡椒粉即成
3.可佐餐,亦可单食
4.[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素维生素
273.5g,90g,1g,
32.8mg,
1581.9mg,
39.5mg,B
16.7mg,尼克酸能产热B
24.5mg,61mg,1932kcal龟肉汤[功能〉乌龟与团鱼具有类似的补益作用,可养血滋阴、补益肝肾,但其滋阴养肝之效较团鱼为强,而团鱼活血止血之功效较乌龟为甚,因此乌龟汤有良好的滋阴养血作用,如产妇无病,食之可大补阴血,如产后伤阴失血、贫血体瘦、阴虚动风、手足搐搦、午后低烧等产妇食之则有很好的治疗作用,故乌龟汤即是良好的食膳,又是有效的药物[原料〉乌龟500g[调味料〉猪油、香油各精盐、葱段、姜块各100g,10g[做法〉将活龟头剁掉放血,剥开壳,去掉苦胆,取龟肉及内脏洗净,切约长,宽的肉块
1.3cm2cm.炒锅置旺火上,放猪油烧热,先下葱段、姜块略爆香,再放龟肉、内脏、精盐、香油一起爆炒,起锅盛入2砂锅,一次放足清水,置旺火上煨小时,如有龟蛋则加入,继续煨至汤汁浓稠,发出香气时,加入味精,起2锅装碗即成[营养〉内含蛋白质脂肪碳水化合物钙磷铁维生素国际单位,维生素
86.8g,221g,
2.4g,115mg,
486.9mg,13mg,A55维生素尼克酸维生素能产热体早日康复的作用,同时还可B
13.1mg,B
21.9mg,
18.7mg,C
3.5mg,
1305.7kcal用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病章鱼腱肉汤材料猪腱肉四两章鱼一只花生米一把去核的红枣(放一点红枣不单可以增加汤的鲜甜,而且可以帮助吃母乳的健脾胃)生姜两片米酒少许蜜枣BB一小粒准备工作章鱼用凉水泡一个小时,发软后撕去外面那层薄膜花生水泡软后除去红衣做法先将猪腱肉飞水,之后加入上面所有材料和适量的水,大火开锅后转中火炖小时即可水要放多2些,中间不要再添加水,汤会比较好喝凡是要给宝宝喂奶的妈妈一定注意,除了多喝汤一定要多喝水每一个女人于生产完后,一定都会分泌母乳,母乳的分泌应是很充足的,但若不给婴儿吸食,就无法再分泌出来,即使婴儿一次就全部吸光,母乳的供应仍是源源不绝,因为这是母体的本能所以若不给婴儿吃母乳,当然是很不好的若是婴儿的吃奶量很少,则应将每次剩下的母乳都充分挤掉,以刺激下次乳房分泌足够的乳量产妇若因故临时不亲自喂奶,也要把积存于乳房中的奶挤掉,旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎,最好在产后的六个月中都能充分的授乳,这是最顺乎自然的育儿原则,不但能保护母亲,而且可减少日后发生乳癌的机会如果奶水清淡或不足,不妨于产后第三周起补充花生猪脚.刺激乳头的方法有三种,让刚出生的婴儿吸允.使用吸奶器.请新手爸爸123协助以便控制吸力注意每次每边乳房不要超过分钟,但要固定每四小时刺激一次乳头,不c.15要间断,直至奶水冲出来源源不绝为止、不可替小孩洗澡12前面强调月子期间不可抱小孩,相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡,如果无法做到,那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来,所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾,或者跟先生商量,产后由先生来帮小贝比洗澡,如此还能增进亲子之间的感情呢!、不提重物,不爬楼梯13产后半年内均不可提太重的物品,以避免内脏下垂而导致腰酸背痛,而于月子期间爬楼梯更应禁止、不可流泪14女性的老化从眼睛开始,所以产后眼部的保养是非常重要的产妇严禁流泪,俗云「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」,所以伤感的事,如亲朋好友亡故等不幸的事情,绝不能让产妇知道,不能让她流泪,做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任,让产妇能安心静养产妇如果哭泣的话,眼睛会提早老化,有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因当然,产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗,不要担心杂事,要常常微笑,保持心情愉快、不可看电视及书报杂志15产妇应尽量少看电视及书报,如果一定要看,则每十五分钟须让眼睛休息十分钟最好能多听听轻柔的音乐,一方面让眼睛充分的休息,一方面可调整情绪,消除神经紧张、眼部按摩16眼睛容易疲劳的产妇,可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水(可稍热些),拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟,再施行眼部按摩#眼部按摩法闭上眼睛,张开双肘,将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际a.以拇指腹放在眉头下凹处,用力压、揉,但不能压到眼珠b.两中指仍维持往下压在发际,拇指渐向两侧按压,直到眼尾上方c.进行眼睛指压以躺卧最为理想,如果不方便,也可以坐在椅子上进行,压揉眼睛时须咬紧牙根,收缩下巴,颈后要用力如果眼睛疲劳,压起来会有痛觉,但仍要继续指压,直到不痛为止总结做月子要点、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体1重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈2妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
3、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的42不要急着吃,因为西瓜太凉性;、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
5、第周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但是64要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
7、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米饭;晚餐主食是鱼汤鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎8鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;、水份的补充多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得9功效,还能提高奶水的质量、勤做产后恢复操10营养不长脂得番茄蛋花汤啦、盐水河虾啦、胡萝卜炒卷心菜拉、骨头汤啦,DD红烧鲫鱼啦、猪脚汤或红烧都可等等!不能吃盐,不能喝水,不许大补!还有,不能洗澡,不能洗头只能擦身梳头发尽量多喝汤,少喝水,汤最好不要放盐这样的话就达到了少喝水的目的,纯粹的浓汤不容易解渴,要解的话就烧些淡鱼汤或者淡的冬瓜汤,这样既减肥又营养[月子餐说明]:月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点,中国坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确,比如坐月子的时候要裹得严严实实,生完孩子每顿饭都要大鱼大肉其实产妇刚生完孩子是很虚的,不能一味的进补,要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,分为四个阶段
1.第一阶段(1〜2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合),恢复子宫机能;
2.第二阶段(3〜4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官),促进代谢,恢复体力,改善腰酸背痛,帮助乳汁分泌;
3.第三阶段(5〜6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态);
4.第四阶段(7〜8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养产品名称,规格价格》饮用阶段饮用方法P2包自元」产前养肝汤7120产前天即可开始,孕后等前空腹饮用〃302盒小期的3个月均可服用二100ml/次,3次/日7元」生化汤卡7包自2120顺产天一剖腹产4-7天〃春后饮用一盒〃150・200ml/次,2・3次/日〃产后养肝汤7包/盒860元~产后1-7天,二餐后饮用一P盒^1151200ml/次,2・3次/日3养腰汤一7包自180元2产后8・28天,根据自身情餐后饮用〃3盒.况可延长服用时间0150200ml/次,2・3次/日全套购买,元(含物流费)-合计2480单独购买,上海及江浙沪物流费元;其他地区元1015月子餐的特点・热量足够喂奶的产妇每天热量的供给量应为千卡,而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少3100500—700千卡,母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定食物以克可食部分为单位计算,切面约千100280卡热量,米饭约千卡热量,米粥约千卡热量,鸡蛋约千卡热量,牛肉约千卡热量,猪肉约11746156190395千卡热量,猪肝约千卡热量129,营养丰富、成分均衡高蛋白蛋白质含量应高于正常饮食的我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为克,充足、高质量的蛋白50%,95质才能保证母乳分泌充沛,使宝宝健康生长鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季,汤浓肉嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口,并且价钱便宜在北方,羊多为绵羊,绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高,无疑是产妇的滋补食品鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜,容易吸收,因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋足够的水分和水果母乳中为水,使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质如嫌白开水无味,水果一样可以补充70%—80%水分,水果中的纤维素还可防治产妇的便秘,促进乳汁的分泌•定的脂肪脂类是婴儿大脑发育的必要物质,妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多足够的钙、铁、碘、锌和维生素这些都是产妇不可缺少的近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性,但忽略了碘和锌调查发现,大多数产妇存在缺碘、缺锌缺碘在农村尤其常见,从而导致婴儿“大脖子病”;缺锌使宝宝厌食,生长发育迟缓,甚至于智力减退・烹调合理产妇的膳食要清淡,食品种类要丰富,经常变化花样,多做高营养的汤水,少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法每天少食多餐,分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿,加餐可以是点心,或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋饭菜要做得细软,以便于消化吸收北方城市烹调时喜欢用各式各样的调料,其实产妇饮食应避免加太多调料,仅用少许葱姜即可盐也不可太多,口味清淡便于在宝宝近周岁时断奶1月子餐的“宜”与“忌”产后宜多喝汤对产后应多补充水分不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤不要过咸提醒油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子产后不能喝水错多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响所以要在产后,一定要多增加水分的摄取产后应忌生冷对从医学的角度来说,产妇由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃如冷饮、冷菜、凉拌菜等,从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃提醒一些凉拌的菜未经高温消毒,新妈妈产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子当然,在夏季可以少量食用,注意量不宜多产后不能吃蔬菜水果这个观点是片面的有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑提醒对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴产后忌吃辛辣温燥食物对因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5〜7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料产后要大补这种观点是危险的每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体产后如果恶露排出不畅,下腹隐痛的人,可以吃一些红糖,或是益母草煲汤,或是产复康之类的中药如果没有这类情况,也可不吃,有些体质特别热的产妇,反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物,引起产后出血特别增加或是便秘的情况提醒小心补伤!如果家中有进补的习惯,想将桂圆、黄芭、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但最好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质,不利于产后子宫的收缩恢复,不利于产后淤血的排出第一遇特别供愿”通乳桀膳”,有效加弓金嫣嫣泌乳功能!每口膳食分悬主食、桀膳爆[品、青菜、要占心、欧料等如早餐生化汤麻油猪肝一碗、蔗米饭一碗50CC,点生化汤红豆汤一碗1050CC,午餐生化汤麻油猪肝一碗、蕙米饭一碗50CC,点生化汤红豆汤一碗350CC,晚餐生化汤麻油鱼半份,糯米粥一碗50CC,。