文本内容:
跳绳社团活动计
一、活动目标通过一定的培养,使学生更好的了解跳绳这项活动,能更好的热爱这项活动,使得跳的次数达到要求,并能增强其它活动兴趣,最后达到增强体质、促进身心发展的目标
二、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容
②教师关注全体学生的训练
③教师应进行科学训练,及时做好记录
④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生
2、训练时间安排每周周四下午第三节
3、场地器材安排训练场地定在学校操场上
4、器材方面短绳,学生自己准备
三、内容安排周次内容练习方法
四、
1、2周单摇跳
①每人一根,以单绳飞跳为主
②正面接力、跑跳形式进行
3、4周个人花样跳
①每人一根,左、右脚互换跳若干
5、6周带人跳
①一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳
7、8周花样双人跳
①一人摇跳,另一人跑进,跑出,分前进和后进两种
9、10周三人花式跳
①两个人摇绳,另三人跑进,跑出,分前进和后进两种
②两人甩绳移动脚步,另三名学生跳
11、12周个人双摇花样跳绳
①两个人摇绳,另一人从正面跑进,再进行单人跳.两个人摇绳,另一人从反面跑进,再进行单人跳
2.两个人摇绳,另一人从正面跑进,再进行单人花样跳
313、14周四人长绳花样跳绳
①两个人摇绳,另四人依次从正面跑进,共同跳
②两个人摇绳,另四人从反面跑进,再进行跳
15、16周大跳绳
①一人摇跳,另一人跑进,跑出或同跳
②一人助摇跳
17、18周综合练习
①两人一组同上
②另一人沿一旁、双人一起跳
19、20跳绳比赛
①个人赛
②双人赛
③团队赛。