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高一学霸日常作息表科学安排作息时间建议你早晨530~600起床背书,读英语这样精神好又有助于增强记忆白天在校时间按照学校作息课堂要抓紧,如果在上课时间感到疲惫,希望你能打起精神,等到下课时立马休息,千万不要到了下课反而精神抖擞忘了休息,这样会引起恶性循环如果精力充沛,可以在下课时间写写作业,回顾老师讲的内容因为到了高中,作业量会非常大中午一定要午休,哪怕只有十分钟、十五分钟,不然整个下午都会非常困倦,尤其是一二节课放学后看情况,尽可能提高效率完成作业,有时间再整理一下讲义什么的,凡事都要有条理有背书任务的话,睡前是个很好的时间段,专心一点很快就记住了11点左右睡觉,最迟不能超过11:40,人的机体也需要休息为确保健康、高效复习,应注意
1、一定要有严格的作息时间,形成规律中午尽可能小睡一会儿,要想尽一切办法杜绝失眠在考前一个月内,要将作息时间调整到与考试时间同步
2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体,但不要做剧烈运动
3、在复习感到疲倦时,适当做一下脑保健操,如深呼吸、静心、挤按相应穴位等选择最适宜的进食时间据美国学者的研究结果,一般认为在考试前半个小时进食最为有利主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖,而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关血糖值在进食后半小时开始上升,1小时达到高峰,2小时后正常如何利用有限的时间
1、挤出时间但是对我们自身来说,社会活动是不是可以做到少而精呢上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢?如果运作麻利些,或向有经验的同学请教一下,就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习挤时间有各种各样的挤法有些人是随挤随学,挤出一点就马上利用起来学一点;有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习一下午放学后、途中、日常琐事等,都抓紧处理,于是晚上学习的时间就挤出来了这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的在所有的可积累起来的学习时间中,早晨和晚上的时间是的,因为这两段时间比校长,比较完整,环境比较安静,脑子又比较清醒,适于读书、思考、钻研问题因此,有“一日之计在于晨”,“闻鸡起舞”的佳话;也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文在挤时间方面,数学家杨乐、张广厚是我们的典范他们为了节约看报的时间,改在吃坂的时间用收音机听新闻,关心国家大事,并以此激励自己;为了节约吃坂的时间,他们在喝热粥的时候,用小碗喝的办法这样的挤时间,真称得上是惜分秒、惜光阴了再举一个挤时间的例子比如要开始学习了,好不容易在书桌旁静下心来,不一会儿就发现一本重要的参考书不在手边,得回过头去找书;一会儿又发现做作业画图用的尺子、圆规不见了……这样零零碎碎地浪费了不少时间,有些比较善于挤时间的同学,在开始学习之前先把学习中要用的工具书、作业本、文具等准备得一应俱全,以免受耽误,节约出更多的时间用以学习
2.充分利用零散时间比如,两堂课之间的课间休息,除了短暂地休息一下,恢复体力振作精神以外,可以及时地复习一下听课笔记,巩固所学到的内容,加深理解,理清线索;将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着,利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习(活页式的笔记也有同样的攻效);还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片,一边洗漱一边学习……这种类型的事例,不胜枚举积少成多、积腋成裘,我们如果能够充分利用好这些时间的边角料,一定会达到意想不到的效果如果不加以利用,就将是一个很大的损失常言道“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴”零散时间,也是宝贵的光阴,放过去了,也是“时不再来”的让我们爱惜和充分利用零散时间吧!
3.合理支配和利用时间这里主要探讨一下支配利用时间的一些基本性的原则充分利用白天的时间一般说来,人们在白天精神比较好,记忆力强,思维活跃;而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约,在夜间人在这些方面就大不如白天有统计资料表明,白天1小时二夜晚
1.5小时,(从学习效果上看)但是,有的人属于夜间兴奋型,他们晚上的学习效率比白天高,一般利用夜间学习这我们也并不反对,但我想提醒一下,高考等考试多是在白天进行,如果晚上过于兴奋而白天精神不振,势必影响临场发挥建议不妨将生物钟调整一下,提高白天的兴奋度,以适应高考的要求分清各类用时的轻重缓急,统筹安排,不要过于琐屑,防止“拣了芝麻,丢了西瓜”了解自己的睡眠规律,确定是利用白天学习为主还是利用晚间学习为主这在第一点原则里已提到过另外,在安排时间时,注意要根据睡眠规律,保证睡眠时间青少年一般要有八个小时的睡眠,才能较好地使脑力和体力得到恢复如果一味地向睡眠要时间,不适当地过多减少睡眠,完全放弃必要的休息,长期下来会损害身体,学习也会大受影响。