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适量食用车厘子,每日推荐摄入量指南车厘子,又名樱桃,是一种营养价值极高的水果近年来,随着人们生活水平的提高,车厘子逐渐成为了家庭餐桌上的常客每日适量食用车厘子有哪些好处?推荐摄入量又是多少呢?本文将为您一一解答
一、车厘子的营养价值
1.富含维生素C车厘子中含有丰富的维生素C,具有抗氧化作用,可以提高身体免疫力,预防感冒
2.富含铁元素车厘子中的铁元素含量较高,有助于预防贫血,改善肤色苍白
3.富含膳食纤维车厘子含有丰富的膳食纤维,有助于促进消化,预防便秘
4.低热量车厘子的热量较低,非常适合减肥人群食用
5.其他营养素车厘子还含有维生素A、维生素E、钾、磷等多种营养成分,具有很高的营养价值
二、适量食用车厘子的好处
1.改善睡眠车厘子中所含的褪黑素有助于调节人体生物钟,改善睡眠质量
2.保护视力车厘子中的维生素A有助于保护视力,预防眼部疾病
3.抗氧化车厘子中的抗氧化物质可以帮助预防心血管疾病
4.抗炎车厘子具有抗炎作用,有助于预防关节炎等炎症性疾病
5.抗癌车厘子中含有的抗氧化物质和营养成分具有一定的抗癌作用
三、每日推荐摄入量根据中国营养学会的建议,成年人每日水果摄入量应为200-350克车厘子的热量和营养成分较高,适量食用有利于身体健康一般来说,每日食用10-20颗车厘子即可满足身体需求但需要注意的是,车厘子中含有较多的糖分,糖尿病患者应适量食用,以免引起血糖波动
四、食用车厘子的注意事项
1.车厘子不宜过量食用,过量可能导致腹泻、胃痛等不适
2.车厘子不适宜与海鲜、牛奶等食物一起食用,容易引起腹泻
3.车厘子表皮较硬,食用时应先用盐水浸泡,以便更容易去壳
4.车厘子储存时应放在阴凉通风处,避免阳光直射,以免变质总结适量食用车厘子对身体有很多好处,但要注意食用量和食用方法每日10-20颗车厘子即可满足身体需求,既能享受美味,又能保持身体健康在享受车厘子的也要注意饮食搭配,避免不适让我们一起科学饮食,健康生活!。