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补气养血,吃出健康好气色气血是人体生命活动的基本物质,对于女性来说,气血充足更是美丽容颜的基石哪些食物最适合补气和养血呢?今天,我们就来为大家推荐一些有益于补气养血的食物,让你吃出健康好气色
一、补气食物
2.山药山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等,具有补中益气、固肾养精的功效,是补气的佳品
3.鸡肉鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,具有温中补气、养血的作用特别是母鸡,其补气效果更为显著
4.牛肉牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族等,具有补中益气、滋养强壮的作用,适合气虚体质者食用
5.糯米糯米性温、味甘,具有补中益气、健脾养胃的作用,适合脾胃虚弱、食欲不振者食用
6.蜂蜜蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等,具有补中益气、润肠通便的作用
二、养血食物
1.红枣红枣不仅具有补气作用,也是养血的好食材红枣中的铁质丰富,有利于血红蛋白的,对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用
2.黑芝麻黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、矿物质等,具有滋补肝肾、养血润燥的作用,适合肝肾不足、血虚者食用
3.蛋类蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,特别是鸡蛋,其蛋白质含量高,利用率也高,是养血的好食材
4.猪肝猪肝含有丰富的铁、维生素A、维生素C等,具有养血明目的作用,适合血虚、眼花者食用
5.鱼类鱼肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等,特别是富含不饱和脂肪酸,有助于血液健康
6.豆类豆类含有丰富的植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素等,具有养血的作用特别是黑豆,其养血效果更为显著
三、补气养血食谱推荐
1.红枣枸杞红糖水红枣、枸杞均有养血作用,搭配红糖一起煮水,既能补气又能养血,适合气血两虚者食用
2.山药炖鸡汤山药、鸡肉同炖,既可以补气也可以养血,适合脾胃虚弱、气血两虚者食用
3.红枣黑芝麻糊红枣、黑芝麻搭配,既能补气又能养血,适合肝肾不足、血虚者食用
4.猪肝菠菜汤猪肝养血,菠菜补铁,搭配一起煮汤,适合缺铁性贫血者食用。