文本内容:
【】下午时光深入了解申时养生之道【】
一、申时养生的起源申时养生源自我国传统的中医理论,根据中医的“子午流注”学说,一天中的申时(大约15:00-17:00)是人体肾经最为活跃的时段在这个时间段,养生保健做得好,可以对人体肾脏功能产生事半功倍的调理效果古人有“申时养生,肾脏健康”的说法
二、申时养生的原则
1.休息为主申时是人体疲劳指数较高的时段,此时宜保持身心宁静,避免过度劳累适当的休息可以帮助身体恢复活力,提高工作效率
3.适度锻炼下午时光进行适度锻炼,如散步、太极拳、瑜伽等,有助于促进血液循环,增强身体素质但应避免剧烈运动,以免损伤身体
5.按摩养生按摩腰部、肾区等部位,可以刺激肾脏功能,促进气血流通还可以采取一些简单易行的按摩手法,如捏脊、拍打经络等,以达到养生保健的目的
三、申时养生的实践方法
1.午后小憩工作一段时间后,不妨在申时安排20-30分钟的小憩这样可以有效缓解疲劳,提高工作效率
3.散步养生下午时光到户外散步,呼吸新鲜空气,欣赏美景,有助于调节情绪,促进身体健康
4.适度锻炼选择适合自己的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等,让身心在运动中得到放松
5.听音乐养生播放一些轻松愉快的音乐,让紧张的心情得以放松,有助于肾脏功能的调节【】。