初中生心理健康教育教学

初中生心理健康教育初中生心理健康教育1心理健康的中学生的行为有如下特征

1.中学生要肯学习，肯生活他们能在生活、学习和研究中充分发挥自己的智慧和才能，取得成功，获得满足感

2.中学生有朋友他们乐于与人交往，能与同学、老师、朋友建立良好的关系在与他人相处时，他们总是有更多的积极态度，如尊重、信任、喜悦和友谊，而不是消极态度，如仇恨、嫉妒、怀疑和恐惧

3、中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己他们能努力发展自己，主动进行自我教育对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼

4.中学生应该能够与现实环境保持良好的接触，客观正确地观察现实环境，用实际的方法处理生活中的各种问题，而不企图逃避保持心理健康的方法维护心理健康的首要任务是预防，而预防就是找到一些理性的方法来缓解心理压力以下十一种方法可以帮助人们保持心理健康，预防和治疗心理疾病，将更多的精力投入到学习和生活中具体的要求和做法是

1.坦率地谈找一个你信任的，可以倾诉的，头脑冷静的人倾诉，向他倾吐你的喜怒哀乐，彼此交流思想，产生共鸣我心理健康的学生应乐于学习、工作和生活能把自己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得成就，获得满足感能够从自己实际情况出发，自觉完成学习和工作任务，而不以此为负担在遇到困难时，能努力去克服，争取新的成就

3.善于与同学、老师、亲友保持良好的人际关系，乐于沟通，尊重友情心理健康的学生往往表现出乐群性，有人际关系交往的欲望能与周围的人建立良好、稳定的人际关系，在交往中互相理解，互相尊重，团结互助，对人善良、诚恳、宽容、公正、谦虚有爱心能尊重他人的权益和意见，正确对待他人的短处和缺点，善于与各种类型的人相处

4.情绪稳定，乐观，适度表达和控制情绪，保持良好的心态心理健康的学生主导心境始终处于轻松、活泼、快乐的状态虽然因学习、生活中的挫折、失败或不幸，也会有悲、忧、愁、怒、烦等消极情绪体验，但不会长期处于消极、悲观不可自拔的体验中，更不会因此而轻生善于适度的表达和控制自己的情绪，能随时排解各种烦恼，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重决不因一时冲动而违反道德行为规范，能在社会规范允许的范围内，满足自己的合理需要，保持稳定、乐观的情绪

5、保持健全的人格人格健全的学生，心理活动和行为和谐，人生观正确，能以此为中心，统一自己的需要、动机、目标和行为，生活学习愉快，兴趣广泛，性格开朗豁达，做事多谋善断，行为上表现出一致性和统一性

6、面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制心理健康的学生在遇到挫折和困难时，能够表现出高度的宽容和平衡，不影响或改变自己的目标和正常的学习生活能够控制自己的情绪，用良好的意志力克服前进中的困难有意识地运用自我防御机制，可以随时排泄影响学习和健康的情绪困扰，消除焦虑、紧张、恐惧、烦恼等各种情绪现象，使自己的心理保持良好的平衡状态学生心理缺陷的主要表现

1、敏感青少年自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑

2、叛逆由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度

3、嫉妒这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等），表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情

4、失落:小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望

5、自卑它是一种印过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等

6、孤独通过调查发现，有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的孤舟，孤僻，不愿与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己心理学的这种心理状态被称为封闭心理，由此产生的感到孤立和孤独的情绪体验被称为孤独感学生心理障碍的主要成因小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因

1、身心成长的失衡小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题

2、家庭教育的误区过分的溺爱和过高的期望，使得家庭教育普遍忽视了道德发展、人格教育、实践能力、社会责任等社会教育父母只关注孩子的考试和升学，却不关注孩子的道德发展、沟通能力、人格培养和社会行为规范的培养当父母的过高期望与孩子自身的需求不一致，总是把自己的意愿强加给孩子一厢情愿的想法时，就会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑惑、抑郁等心理疾病，导致高分低能或心理不健全

3、学校教育的误区在压力下，一些学校和老师不得不尽力追求升学率，创造名牌效应成绩成为评价学生能力的唯一标准如果学生的情绪困扰不能及时告诉老师和家长，就会造成心理压力，形成心理障碍不同地区小学心理健康教育发展很不平衡，特别是存在一些学科化、医学化、片面性、形式化、孤立化等不良倾向

4、社会环境的影响学校教育展示给学生的是正面教育；而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差，致使学生陷入无以参照、无以归附的境地，学生思想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一等等担心我的悲伤，我喜欢你的快乐我因为同情而相对地哭，因为喜悦而相对地笑，不让自己的内心积累任何负面情绪

2.暂时逃离如果你陷入一种紧张的刺激，或者遇到挫折、困难、或者失败而陷入深深的自我烦恼，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩罚这种惩罚无助于问题的解决自我诅咒，愤怒，不吃饭，躺着什么都不做等，都没用一个有效的方法就是暂时离开自己无聊的处境，转移注意力一段时间后，你会重新获得心理上的平静，或者填补心理上的创伤

3、把思想感情转移到其他活动上当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上“，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉

4、对人谦让一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣

5、为别人服务多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足

6、做一件事要善始善终当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强

7、避免超乎常态的行为不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成认为“没关系”，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住这不仅是“大伤脑筋”，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘

8.对别人要慷慨不要对别人要求太多，这样别人就必须许可你自己的想法去做合理的批评和指责别人，给别人反思的机会否则会增加你的烦恼、愤怒、焦虑等负面情绪

9.给彼此一个机会有时候可以采取守势，给对方一个展示自己的机会这样做可以避免因为人际关系紧张而让自己担心

10、自己动手不要总是停留在观望阶段，不要推诿说“我忽视了”，或者说“我正想去做”等路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理

11、制订一份休闲计划如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的而一旦实施，更会受益不浅心理咨询对你有哪些帮助咨询和心理治疗是两个不同的概念心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象是有心理或精神疾病的非正常人心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助

1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等

2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败

3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地生活、幸福地去爱

4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习和生活中去

5.教你如何应对生活中的各种挫折

6、矫治各种人格障碍和神经症

7、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择

8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务暗示的力量暗示是影响潜意识的一种最有效的方式它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量暗示有着不可抗拒和不可思议的巨大力量心理学家普拉诺夫认为暗示的结果使人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿等方面发生变化，从而又使人的某些生理功能、健康状况、工作能力发生变化暗示是影响潜意识的一种最有效的方式它超出人们自身的控制能力，指导着人们的心理、行为暗示往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加思索地接受一定的意见和信念“暗示”的作用还影响人的情绪和意志，经历中出现的不良暗示信息，只有通过暗示才能替换掉不良的暗示和消极的暗示，对于导致失败都有直接关系我们应该每天给自己成功的暗示要实现梦想，达成目标，需要反复聆听心灵财富CD（录音带），给予自己正面暗示在此基础上全力拼搏，不达成目标绝不罢休语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用有关科学研究表明，人类除了语言，还能使用70万种以上的信号来互相交流意识这些语言外的“信号”，实际上就是暗示，足被人们的潜意识所接受的暗示是一种口头的或感官的暗示，能引起一系列的想法或行动一些心理学家认为暗示意味着不加批判地接受认知直接交谈可以引起思想的联想，反复的暗示，引起人的心理和生理的变化，引起人体各系统功能的变化，可以向好的方向发展，也可以向相反的方向发展所谓暗示，是指通过人的语言、行为、心理或环境的特殊语言，影响人的心理和行为的过程根据形式，暗示可分为环境暗示和自我暗示所谓环境暗示，是指暗示的发生有很强的外部诱发因素，而自我暗示来自人体本身，即你向自己暗示了某种概念按照性质来分，暗示可分为积极暗示和消极暗示两种积极暗示就是在对待任何事物都能找到其积极的一面，并从积极的角度去思考和解决问题而消极暗示则与之相反，不管事物的状况如何，总是从消极的角度去思考和处理它，并坚信事物的结果是不好的、消极的按照心理学和相关学科的分类，这些暗示和自我暗示分为三个层次第二个层次，即日常所说的狭义的语言文字系统的暗示和自我暗示当十个人都非常真实地重复一句话“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”结果会是什么呢你真的得自己已经有病然后，真的去医院检查了，而且很可能就检查出疾病语言不仅对他人有暗示作用，还有自我暗示的作用一个人如果故意对他人说心情不好，他见一个人就说“我心情不好，别碰我“，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的语言有着暗示和自我暗示的力量当我们讲自信积极时，要在前面加一个“我”字，“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示3二个层次是动作语言的暗示，表情语言的暗示，自我暗不O人们不仅通过语言交流，还通过我们的身体动作和表情交流动作和表情也是语言，叫做动作语言和表情语言如果我向你挥舞拳头，这个动作表示一种威胁如果我为你鼓掌，我会对你表示欢迎和鼓励如果你在台上唱歌，大家不断鼓掌，这是一种暗示，大家会给你积极的赞扬，会让你的信心倍增这些面部表情都是语言，叫做肢体语言和面部表情语言动作和表情语言对人有非常强烈的暗示和自我暗示微笑的表情带给我们好心情让我们每天都多微笑，那么你每天都会更快乐因为微笑是一个很好的暗示第三个层次是环境语言的暗示和自我暗示我们被各种各样的语言和暗示包围着从扩展的角度来看,我们周围的环境和大自然每天都在暗示我们当我们见到大海，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔;我们见到高山，受到高山的暗示，不由得感到庄严而宁静环境暗示是不可抗拒的，不仅在自然环境中是这样，在社会环境中，社会文化同样对我们有暗示作用当你在黄土高原上生活，你的心态也是跟黄土高原一个调子初中生心理健康教育

21.学习心理教育学习是学生的主要活动，也是协助学生培养良好心理素质的重要途径学习心理教育是指运用学习心理学及其相关理论，指导学生的学习活动，目的在于培养学生良好的学习态度与学习习惯.使其良好的学习方法，增强学习的主动性和自觉性，全身心地投入到学习生活中，体验到学习的快乐主要包括学习动机的激发、学习策略的使用等方面

2.人际交往教育进入中学后，学生人际交往的范围扩大，人际关系的性质相对复杂中学生结交朋友的意识增强，与同伴和朋友的交往逐渐密切，朋友的影响逐渐超过父母对他们的影响这成为中学生人际关系的特点之一，原因在于朋友间有更多的共同语言在这具个过程中，值得关注的另一个问题是中学生常常不懂得如何与教师、家长等成人进行的沟通因此，教会中学生与成人沟通的方法和技巧，有助于双方的沟通顺畅、相互理解和缩小代沟此外，随着青春期的到来，中学生的性萌动引发一系列的烦恼、尤其是与异性的交往和沟通内容主要包括朋友、老师、家长和异性的沟通与交往

3.自我意识教育青少年学生处于自我意识的苏醒阶段自我意识教育目的在于引导学生探索自己，对自己有一个全面的认识，既要看到自己的长处，也要看到自己的不足，客观地评价自己，并接纳自己的优点和缺点包括探索自我、认识自我和接纳自我等

4.意志品质教育意志行动与克服困难密切联系着，既要克服内部的困难，如疲劳、懒惰、分心等，又要克服外部的困难，如学习、生活中遇到的困难和挫折等良好的意志品质对中学生的成长起着重要的作用，而这些意志品质更多的是通过后天培养的内容包括挫折应对、意志力磨炼和危机干预等方面，通过提高中学生的挫折耐受力，使其形成良好的意志品质

5.压力释放中学生随着学业的成长，会伴随着很多压力，比如学业压力、升学压力、选题压力、学校适应压力、同伴交往压力、师生矛盾压力、亲子矛盾压力等面对各种压力，仅有一颗意志坚强的心是无法支撑他们长远发展的，所以有必要对他们进行减压教育内容包括压力症状，压力源分析，压力释放方法等

6.生涯发展教育生涯发展辅导是为中学生未来的职业生涯做准备的教育活动，它旨在帮助中学生进行初步的人生规划与生涯设计，在了解自己的能力、特长、兴趣和社会需求的基础上，确立自己的职业意向，进行职业选择和准备，培养职业道德，掌握求职技巧，并正视社会问题，为今后顺利地进入社会打下良好的基础内容包括了解职业，了解自己的职业兴趣，职业能力和性格特点，职业选择等

7.情绪情感教育青春期生理发育的剧变，引起中学生情感上的动荡这种动荡表现为中学生的情绪和情感经常处于大起大落、此消彼涨的两极状态，甚至有时表露出来，有时内隐难觅踪迹例如，老师一句表扬的话可以让学生情绪飞扬，兴高采烈，同样，老师一句轻微批评的话又可以使学生愁眉深锁，沮丧不安众所周知，积极的情绪状态，对个体的身心健康有促进作用，有助于充分发挥潜能，而消极的情绪状态则会对个体的身心健康产生不良的影响内容包括调节和培养情绪情感以及消除焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，学会调节和控制自己的情绪，形成积极、稳定、健康的情绪初中生心理健康教育3学生心理健康的标准

1、有正确的自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值心理健康的学生不仅能现实地认识、承认和接受自己，而且有自知之明我能客观恰当地评价自己的能力，性格上的优点和缺点，也就是不自傲不自卑能正视现实，生活学习目标符合实际，而且不怨天尤人，也不自找麻烦你可以正确对待自己的缺点或者一些无法弥补的缺陷，坦然接受

2.乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的精神状态。