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文本内容:
1、你很怕别人评价你软弱或脆弱?A、不是B、偶尔C、是的
2、第一次和陌生长辈聚餐,他夹了你不爱吃的菜给你,你会A、婉言谢绝B、浅尝辄止C、硬吃下去
3、遇到棘手的困难,你通常会A、抱怨然后放弃B、向人求助C、自己解决
4、夜深人静的时候,你会感到孤独痛苦?A、不是B、偶尔C、是的
5、当工作出现纸漏被老板骂时,你内心会A、不好不坏B、略感不适C、非常煎熬
6、你能清晰地感觉到自己假笑A、不是B、偶尔C、是的
7、你对吃甜食情有独钟吗?A、不是B、偶尔C、是的
8、下班或放学后你有很多爱好可以做、没有AB、很少C、很多
9、你的父母或闺蜜了解你多少心事?A、百分之百B、百分之八十C、百分之五十
10、以下三种工作你反感哪一种A、与机器打交道B、老出差的C、与固定的一群人交往的
11、你常常抬高别人自嘲自己?、不是AB、偶尔C、是的
12、当你完成了一件大事获得赞美,你会A、应该奖励自己B、获得满足C、不足为奇,理所当然测试结果微笑抑郁症测试分17(满分36)结果分析微笑抑郁症程度三颗星,从测试结果来看,旁人的评价的确会对你产生一定的影响,但这种影响会随着你的注意力转移而多多少少消散,不会一直积聚在你心里,一般情况下只要没有触及你的底线,你还是愿意以轻松乐观的姿态示人,你把这种状态理解为一种礼貌微笑抑郁症的来源炎炎夏日,在天气让人感到烦躁的同时,一种“职业病”似乎也在蔓延面对上司、同事、客户,你是不是常常需要笑脸相迎?面对父母、伴侣、朋友时,你又是不是常常控制不住自己的脾气?如果是这样,那可要警惕,因为你很可能已经患上了“微笑抑郁症”微笑抑郁症的表现目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法常常为了维护自己在别人心目中的美好形象,刻意掩饰自己的情绪,强颜欢笑而当承受的压力大到再也无法承受的时候,他们的反应也是巨大的,情绪失调,可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至会怀疑自己各方面的能力微笑抑郁症的自救
1.扯下微笑的“伪面具”一一既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法重要的是,不要把微笑看作是解决一切问题的法宝,调整待人接物的思维方式,以真实诚挚的心态处世,认识到真实是最有生命力的
2.不要让不良情绪转化一一及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化
3.通过饮食缓解不适一一焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物
4.学点自我安慰和放松的技巧一一譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情养性,调和气血,利于健康
5.建立心理支持系统一一包括朋友、家人、心理咨询专家等在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助如果精神压力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗
6.换一个角度看待生活和工作的关系一一在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整愉快工作是幸福生活的必需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。