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文本内容:
战胜拖延
一、教学目标知识与技能通过视频短片和情景再现,认识拖延症;过程与方法通过讨论和完成一个既定的目标,认识拖延的危害及怎样战胜;情感、态度和价值观通过自我探索,认识拖延对个人成长的重要性并将方法运用到自己的生活中
二、教学重难点教学重点用故事和情景再现引起学生的共鸣,让学生充分表达自己的感想教学难点怎样将本次学习的内容有机的融合到自己的学习和生活上
三、教学方法直观感受法,讨论法,练习法,讲授法
四、教学过程-热身活动规则当听到带有“全体”两个字的时候,学生跟着做相应的动作-看一个拖延症的相关视频及情景再现,让同学们总结出本次的课题战胜拖延症情景再现
1、除了这件事情,我什么都愿意做任务明确,时间充裕但是我避而不做取而代之做其他一些事情,忙得不亦乐乎
2、做事之前先娱乐一下吧!劳逸结合?先苦后甜?我在焦虑中拖延,在拖延中焦虑无法享受各类休闲活动……
3、其实我忙地要死……面对一堆任务,问题出现了,先做什么?后做什么?不知道??!!我已经忙得四脚朝天了,我需要休息
4、不是还有明天嘛!虽然感到惭愧,我永远认为还有明天,要是明天再做,事情会轻而易举地被我完成今天先等等,等到时机成熟再做
(三)什么是拖延症拖延症(Procrastination)不能在规定时间内完成既定目标并由此产生负面情绪,如自我否定,自我贬低等最简单的方法是看它有没有让你烦恼不已拖延从根本上来讲不是智力问题,不是道德问题,不是时间管理问题,其实它是一个复杂的心理问题
(四)拖延小测试
1、不到最后期限不交活
2、平时不紧不慢,快到放学才意识很多作业没完成
3、没有计划,没有时间管理
4、总是“伪认真”,迅速能做完的工作,马上能看完的书,总是拖到最后才完成貌似整天在读书
5、总是认为时间还有,用不着着急
6、懒散,日复一日,总想着明天再做
7、每当家长或老师询问学习表现时,经常说“还可以,一般般”
8、零食一大堆,上课,课后经常吃零食
9、要做事时,脑子里能冒出各种理由现在先做别的事,这个稍后
10、自我麻痹还来得及,不行就晚点睡,周末花时间
11、处理问题不分主次,忙了半天,最紧要的事没做
12、经常因为时间过于紧迫,作业(工作)草草交差,结果被老师(领导),家长责怪
13、厚脸皮,无论别人怎么催也定力十足,习以为常了
14、从不主动向家长亲人主动汇报学习成绩等在校情况
15、同学,老师,家长评价普遍都认为你散漫,不够努力,或效率不局测试结果0分一4分轻度拖延要当心了,快点找到原因,将它扼杀在萌芽中5分一11分中度拖延拖延成为你的一种习惯,改变要时间和耐力12分一15分重度拖延建议重新审视自我,找到自己的特长和兴趣
(五)通过一个小视频总结出拖延症对我们的危害外在后果生活和学习工作
1.学业挫折;
2.自尊损失
3.耽误将来;
4.声誉下降;
5.丧失机遇内在后果内心的煎熬
1.挫败和后悔2自我谴责3恼怒;绝望
(六)如何对抗拖延症处理拖延症技巧••
1、一个靠谱的计划靠谱计划四要素可观察性目标应该可以被观察,以某个行为来界定是否完成分成几个小步骤脚踏实地一步一步来,生活就会一帆风顺最小目标非常容易达成,但是会给你成就感和满足感注意事项创造合适的环境(试着去创造适合的环境,看书还是别在寝室去图书馆吧!…)坚守时间期限(计划每天背单词一小时,不要心血来潮背三个小时,切忌消耗自己的耐心和兴趣)小心你的借口(借口出现时花几分钟关注下自己的感受,是逃避,是生气,是内心在反抗,还是真的需要休息)定时回头解决困难(定一个具体的时间地点回头解决困难吧,在对抗拖延的道路上,轻装前进!)自我奖赏(自我奖赏是正面激励,是对自己完成任务的奖励,所以完成任务后给自己点奖励吧!看剧、购物、出游、美食等)
2、正确认识和利用时间练习判断时间精确预测完成一件事情需要花费你自己多少时间学会利用零碎时间:排队时间;睡觉时间;走路的时间找出你的最佳时间:培养你的最佳时间享受你的“自由”时间选择你喜欢的方式放松自己
3、学会“拒绝”和“接受”拒绝没有意义的事和人完美主义者过度追求完美,导致效率低下强迫症如果...不…我就不能..・长期处于负面情绪的人;热衷倾诉心事的人;游手好闲者接受他人的帮助接受他人监督一做一个公开的承诺;接受他人帮助当你遇到困难的时候,请寻求帮助
五、总结和巩固让学生拟定一份属于自己的周末学习计划,让学生分享
六、板书设计战胜拖延
一、拖延的定义
二、小测试
三、拖延症的危害
四、战胜拖延的小技巧
七、教学反思整体来说,学生的积极性高,通过视屏的的形式,让同学们更直观的感受到了,拖延的危害,经过讨论和拟定自己的计划,非常好的将本堂课的内容融入到了自己的生活和学习中。