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文本内容:
八年级“学习与思考”核心素养培育教学设计驾驭自控的“三种力量”七中育才周玲选题背景初中生涯教育主要集中在三个方面
1、自我认知
2、生涯认知
3、生涯管理其中生涯管理是指个体能运用知识、技能与品质在现有外界条件下最大限度满足自我需要、促进个人成长在前期的生涯调查中发现,中学生在生涯管理方面普遍的困扰是“自控力”缺乏,知道不能做但又无法控制,知道应该做但又不能坚持,内心充满了焦虑、后悔、自责、空虚、烦躁等等负面情绪,影响学生的自我评价及效能感的发挥,也会限制学生潜能的开发与突破本课聚焦“自控力”的培养,从自控力的三种力量出发,引导学生看到自己存在的三种力量,明晰提升自控力的方向,丰富驾驭三种力量的方法,让自控为己所用,成就精彩人生辅导目标
1、理解并找到自控力的三种力量“我想要”、“我要做”和“我不要”
2、理解、掌握驾驭三种力量步骤看见力量、明晰方向、丰富方法
3、激发主动在生活中运用技巧驾驭“三种力量”的动力,提升自控力辅导重难点掌握驾驭三种力量的三个步骤,并在自己的生活中灵活运用,提升自控力辅导准备课前调查、数字故事、录音、ppt等辅导对象初二年级辅导过程
一、暖身活动一真心话今天的心理课堂,我们先一起玩一个“真心话”游戏,我会给大家描述一些现象,如果你也曾受这个现象的困扰,请用跺脚的方式来表达跺脚的力度将表示你受困扰的程度准备好了吗?做作业经常被电视、杂志、零食等干扰自习课想专注做作业,却总走神、说话想要练琴(练字),却半途而废受手机诱惑,浪费大把时光假期想要按计划完成作业,却总以失败告终这五条中一条都没中的同学有吗?看来大家都深受其困扰,在昨天的课前调查中,我们也发现,几乎每个同学都曾经历过类似失控情景那当你在经历这些情境时,你的心情有如何呢?是的,刚刚大家分享的也就是课前调查中所出现的高频词汇,那你们希望自己被这些情绪困扰吗?对,肯定不希望,所以如果这些让人失控的情境能够随着一个响指飞灰湮灭永不出现,那该多好,对吧?那这个愿望可以实现吗?当然可以!因为我们都有一只拥有无限能量的手套,那就是“自控力”,只不过,“自控力”要发挥作用,还需要搭配三颗“无限宝石”,集聚“三种力量”,今天这节课,我们就一起来探寻自控的这三种力量,并学会驾驭它,让我们自控力发挥出它的强大能量
二、初识三种力量一小成的故事首先,让我们走进身边同伴“小成”的故事,看看这三种力量究竟是什么?小成是一名初中生,成绩中上,性格开朗,人缘较好,他最大的困扰便是自己的身体素质,不但海拔不高,而且经常生病,体育考核更不用提了,800米从未及格!他暗下决心,从今天开始,每天晚上做完作业跑步半小时,做20个俯卧撑,一定可以练好自己的身体素质!可是,理想很丰满,现实很骨感第一天,小成做完作业,一看时间还早,心想,我先看看手机再下楼跑步吧,结果,这一看就到了11点,计划失败……第二天,小成写完作业,觉得太困了,心想,今天太累了,要不今天先睡觉,明天再开始锻炼吧!计划失败……第三天,小成喜欢的杂志出了新刊,计划失败……就这样,一星期过去了,小成依然还未迈开锻炼的第一步……问如果让你给小成的自控力做一个评分,0T0分,你会给小成打多少分?看来我们都感觉到小成现在的自控状态不是很好其实,在每一件需要自控力参与的事件中,都有三种力量时刻准备着发挥作用,他们分别是“我想要”的力量、“我要做”的力量和“我不要”的力量,这是由美国的心理学家麦格尼格尔教授在长期的研究中发现的其中,“我想要”的力量负责确定目标和愿望,“我要做”的力量负责找到为达成目标需要做哪些困难枯燥的事情,“我不要”的力量负责克制冲动,抵制诱惑在小成的锻炼计划中,这三种力量分别是什么?我想要身体素质变好我要做每天跑步半小时,俯卧撑20个我不要抵制各种诱惑和干扰,比如手机、睡觉、杂志、心情等……现在,我们看到了小成自控力的三种力量,如果现在再请你给小成的自控力做一个评分,你会打多少分?和刚刚的评分相比如何?为什么?你看,当我们能看到这三种力量时,你会发现你的自控力并非你想象的那么糟糕,它在发挥着作用,只是还未达到理想的程度所以,看到这三种力量是“驾驭”的第一步(第一步看到力量)
三、明晰三种力量一c罗的人生那如何才能更好的“驾驭”这三种力量,发挥出自控力应有的能量呢?我们一起走进足坛巨匠C罗的人生,在数字故事中来寻找答案C罗,当今足坛当之无愧的巨星,个人荣誉数不胜数,5次金球奖、3次世界足球先生,4次欧洲金靴奖,7次欧冠最佳射手……如今,已经34岁的他,却依然保持着23岁运动员的巅峰状态!他拥有着健美教练都难以超越的7%的体脂率以及50%的肌肉占比!他可以原地弹跳近1米,超越了NBA球员的平均水平!他25米冲刺仅用秒,堪比优秀田径运动员!他的左右脚力量、技法相当,赛场上几乎没有软肋!而这一切成就,都源自于他强大的自控力!他可以坚持20余年不抽烟、不喝酒,不喝任何饮料!菜单上永远都是高蛋白低卡路里的食物沙拉、鸡胸肉、白开水!他可以每天锻炼3—4小时,绑着沙袋奔跑、1500个俯卧撑、1小时出球练习、游泳健身,即使有比赛,也是如此!他的自控力是天生的吗?当然不是!一个能取得成就的人,必经之路是与人性的“软弱”做斗争!C罗与“软弱”的斗争赢在他从小坚定的梦想——为足球而生,因足球而荣耀!这是他毕生的信念!怎样才能达成目标?他虚心向前辈请教,听从教练的指导,确定了两个最为科学、合理的途径——“坚持训练、规律饮食”,常年的坚持,让他的梦想终于一点点照进现实!“Nothing worthhaving comeseasy.”值得拥有的东西,永远都来之不易“来之不易”在于生活中总会有诱惑,总会经历低谷!但他却在一次又一次与诱惑与低谷的抗争中增强着自己的力量!最终,凭借着强健的身体、精灌的球技,成就了一代球王——c罗!这就是C罗的传奇人生在C罗的足球生涯中,你看到了他自控力的三种力量是什么了吗?“我想要”的力量成为足球巨星“我要做”的力量坚持训练、规律饮食“我不要”的力量抵制诱惑、走出低谷好,第一步,我们看见了这三种力量,问如果让你也为C罗的自控力做一个评分,1一10分,你会打多少分,我们都感受到了C罗自控力的强大,你看,同样具备三种力量,C罗和小成却表现出了不同的自控力,从数字故事的描述中,你发现他们两人的这三种力量有什么不同吗?“我想要”的力量更坚定;“我要做”的力量更合理;“我不要”的力量更强大所以,当看到自控的三种力量后,我们还需要去审视自己的这三种力量是否足够“坚定”、“合理”和“强大”,这就是驾驭三种力量的第二步审视力量那如果我们发现自己的这三种力量还不够坚定、合理和强大,那又该怎么办呢?
四、驾驭三种力量一续写小成的故事让我们回到小成的故事里,一起在故事的续写中找到让这三种力量更坚定、更合理、更强大的方法刚刚的小成已经陷入了“失控”的情境,“一星期过去了,小成的计划还未开始,”接下来,就请你从这里开始续写小成的故事“他意识到自己不能在这样下去,于是……”通过你们为小成创造出的丰富的方法,来增强他的自控力量,帮助他达成自己的锻炼目标,续写要求,要求
1、每个小组选择一种力量探讨具体的驾驭方法进行续写,(如何让“我想要”的力量更坚定or“我要做”的力量更合理or“我不要”的力量更强大)
2、续写中至少涉及两种驾驭这一力量的方法,并突出小成对方法的运用以及带来的结果
3、时间5分钟小组分享追问在生活中你曾经用过这个方法吗?效果如何?谢谢每个小组的精彩分享,提供了很多驾驭三种力量的方法,你看,当我们能看见力量的存在,审视力量的现状,就能在生活中生出很多智慧,用丰富的方法增强自控的能量,走出困境,达成目标也就是驾驭自控力的第三步丰富方法(ppt呈现坚定我想要的力量一写下目标、树立榜样、自我提醒……合理我要做的力量一认真分析、寻求帮助、制定计划……强大我不要的力量一远离诱惑、他人监督、自我奖惩……当小成能通过这三步,让自控力为自己所用时,他的生活可能会有什么变化呢?自控力的能量还选不止于此美国斯坦福大学心理学教授沃尔特・米歇尔曾做过历时三十年的“棉花糖”实验,实验初期,他们找来一批幼儿园的小朋友,给他们一颗棉花糖,告诉他们,你可以选择现在就吃掉棉花糖,也可以选择等待二十分钟,然后得到两颗棉花糖在对这些小朋友持续三十年的研究中发现,那些能在棉花糖实验中表现出强大自控力的孩子学生时期更加聪明自信、情绪更稳定,学习成绩也更好成年时期的人际关系、健康水平、家庭幸福程度、事业成功程度都远高于无法抵制诱惑的孩子因此,自控力是一个人生活、健康、学业、个性等各方面良好的发展的关键因素!
五、运用三种力量一结尾
(5)(配轻音乐)所以,这节课的最后,让我们再花一点时间,回到自己的生活,静下来心来,去感受最近你的生活中最需要提升自控力的事情,写在探索单上在这件事情中,自控力的三种力量分别是什么?他们的状态如何?是否足够坚定、足够合理,足够强大?你又打算通过哪些方法让这三种力量达到理想的状态呢?听听你内心的声音,将其写在探索单上,并为自己设计一句自控宣言,让你可以更好的驾驭它们!学生分享(1-2)事情和宣言如同我们都曾经历过的一样,“失控”的时刻总会遇到,但自控的力量一直都在,只要我们能看见三种力量、审视三种力量,丰富驾驭三种力量的方法你的“自控”定会为你所用,助你成就精彩人生!。