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文本内容:
脚背外侧运球和脚背内侧踢球技术
一、教学内容a)复习正脚背颠球、正脚背运球及脚内侧(脚弓)原地踢、停球(地滚球);b)学习脚背外侧运球和脚背内侧踢球技术;身体素质练习
二、课的任务
1.熟悉球性,改进正脚背运球、脚内侧(脚弓)踢、停球技术;
2.掌握脚背外侧运球及脚背内侧踢球的技术要领;
3.增强上、下肢和躯体的柔韧性要求低重心,身体协调用力,注意踢球的五个环节顺序教学内容与要求时间组次数组织教法开始部
一、开始部分
1、集合队形分
1、集合整队☆☆☆☆☆☆☆
2、师生问好5,☆☆☆☆☆☆☆
3、点名☆☆☆☆☆☆☆
4、宣布课的任务☆☆☆☆☆☆☆
5、安排见习生
2、课堂要求服装整齐,注意听讲气氛活跃、认真练习,见习生随班听讲
1、慢跑400米4X
41、沿足球场慢跑400米准备部
2、徒手操分10,4X
42、徒手操队形4X41)扩胸运动☆☆☆☆☆☆☆2)体侧运动☆☆☆☆☆☆☆3)踢腿运动☆☆☆☆☆☆☆4)腰绕环运动☆☆☆☆☆☆☆5)弓步压腿6)扑步压腿3次7)膝关节运动
3、徒手操要求8)踝关节运动1)动作规范、到位
3、体育游戏(选做)2)动作放松、舒展3)每节做4X8拍
1、复习正脚背颠球讲解、示范队形基本部☆☆☆☆☆☆☆分要领支撑脚的膝关节微曲,重心在支撑10脚上,当球落至低于膝关节以下时,颠球☆☆☆☆☆☆☆脚的膝、踝关节适当放松,并柔和地向前稍上方甩动小腿,脚尖稍翘起,用脚背轻击球的底部,讲球向上颠起练习
1、原地拉挑球接着双脚交替颠球
2、原地拉挑球接着双脚交替颠低球(球颠起的高度不超过膝盖)
2、正脚背运球
3、一对一颠球比赛自由组合,谁先掉地谁就算输,每负一次者做收复跳5次比赛三次要领自然跑动,步幅梢小,运球脚屈膝提起前摆,脚趾下指,在着地前用脚背正练习队形面推拨球前进☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆10脚内侧踢球脚内侧踢球的动作特点是触球面积大,可控性强,出球平稳准确,是短距离传球和射门常用的脚法
3、脚内侧(脚弓)原地踢球动作方法I2345踢定位球时,直线助跑,支撑脚踏在球侧约15cm处,膝微屈,脚趾指向出球方易犯错误向踢球腿以髓关节为轴由后向前摆动,膝踝外展,脚尖稍翘,以脚内侧部位对准
①踢球腿膝、踝关节外展不充分,脚趾没勾翘,来球,当膝关节接近球体上方时,小腿加击球脚型不正确,影响击球效果;速前摆,击球刹那,脚跟前顶,脚型固定,
②踢球腿直腿摆击球,出球乏力用脚内侧部位击球的后中部
③击球刹那,脚型不固定,出球不顺畅纠正方法15
①膝、踝关节充分外展保证脚内侧部正对来球,脚趾勾翘保证脚掌与地面平行;
②要求踢球腿屈膝外转前摆击球,确保摆击的速度和力量;
③要在整个击球过程始终保持前撰结束时的正确脚型
4、脚内侧(脚弓)原地停球(地滚球)脚内侧接球技术的特点是接球平稳,可靠性强,动作灵活多变,用途广泛Io X0®动作方法接地滚球时,身体正对来球,4判断来球的速度和方向,选好支撑脚位置,I2i5膝关节微屈接球脚根据来球的状态相应提起,膝、踝关节旋外,脚趾稍翘,用脚易犯错误内侧对准来球,触球刹那,接球部位做相应的引撤或变向接球动
①接球腿膝、踝关节外展不够,影响触球角作,将球控制在所需要的位置上度,控球不稳;
②接球引撤的时机和速度控制不好,缓冲效果差;
③压推或拨转接球后,重心跟进慢,接、控动作脱节;
④接球腿动作僵硬,直腿接球,难以接控纠正方法
①接球腿膝、踝关节要充分外展,保证脚内侧部位能正对来球;
②引撤时机和速度要与来球速度相对应,保证引撤过程中脚内侧与球有较长的接触时间;
5、学习脚背外侧运球技术
③在改变接球的方向时,既要控制加力动作的力量和角度,又要保脚背外侧运球动作的特点是灵活性、可变证身体重心的及时跟进性强,可做直线、弧线和向外变向运球,易于控制运球方向和发挥运球速度,并便
④接球腿要做到屈膝提起,方可避免直腿接球于对球进行保护动作方法曲线运球时,触球作用力方向应偏离球心,使球呈弧线运行直线运球时,自然跑动,步幅偏小,上体稍前倾,两臂协调摆动运球脚屈膝提变向运球时,应根据变向角度的大小,调整支撑脚的位置、触球部位及起前摆,脚趾稍内转斜下指,摆至球体上方时,用脚背外侧推拨球的后中部,重心随球跟进运球脚用力方向,以保证蹬摆用力与推拨触球动作协调一致易犯错误
①运球脚直腿前摆,难以控制推拨力量;
②膝踝关节僵硬,影响控球效果;
③身体重心偏高或坐后,影响重心跟
6、脚背内侧踢球技术进脚背内侧踢球动作的特点是踢摆动作顺纠正方法畅,幅度大,脚触球面积大,出球平稳有力,且性能和线路富于变化,是中远距离射门和传球的重要方法动作方法踢定位球时,斜线助跑,助跑方向与出球方向约成45°,支撑脚踏在球侧后方约25cm处,膝微屈,脚趾指向出球方向,重心梢倾向支撑脚一侧在支撑脚踏地的同时,踢球腿以髅关节为轴,大腿带动小腿由外后向前内略
①强调运球脚屈膝提起后自然卜一放推拨球,反呈弧线摆动,膝踝关节稍外旋,当膝关节复交替进行;摆至接近球的内侧上方时,小腿加速前摆
②要求膝、踝关节的适度紧张和自然放松有机结击球时,膝向前预送,脚背绷直,脚趾扣合;紧斜下指,以脚背内侧击球的后中卜.部,击球后踢球腿顺势前摆着地
③运球过程中要保持躯体稍前倾,重心略下沉的状态;12345易犯错误a支撑脚选位不当,脚趾没对准出球方向,影
1、放松练习响摆踢动作的完成;
2、课后小结b击球刹那,膝不向前项送,而是顺势内
3、布置归还器材拐,导致出球侧内旋;
4、师生再见10c踢球腿后摆动作紧张,影响前摆速度,击球
④支撑脚落位编后,上体放松后仰,出球偏高乏力纠正方法
①要求助跑的最后一步支撑脚脚趾要转对出球方向;
②踢球前摆时,膝关节要向出球方向自然顶送,以保证作用力的目标方向
③要求后摆动作自然放松,确保前摆动作能加力加速;
④上体保持适度的向前倾压,可■防止出球偏高和加大击球的作用力结束部分5课后小结。