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文本内容:
教材内跑的练习容L使学生掌握跑的练习的基本原理、基本方法，使之能够科学地进行专门练习和锻炼教学
2.通过跑的练习和相关的专项练习，发展学生的速度、耐力、反应能力以及应变能目标力，从而提高身体的综合素质
3.培养学生持之以恒、勇于挑战自我的勇气重点练习时要求动作标准难点地用器田径场场课的部课的内容组织教法与要求时间次数强度分准备部分
一、体育委员整队集合，报告人组织:如图
（一）数
二、师生问好
三、宣布本课任务令令令电令小
四、检查学生服装
五、安排见习生活动令小令土令令（图一）☆要求集合快、静、齐要求准备活动充分教
六、准备活动
（一）两列纵队绕操场慢跑三学圈（600米）
（二）徒手操过
1、扩胸运动
2、振臂运动程
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、仆步压腿
6、活动踝、腕关节基本部分各种跑的练习
一、自然跑练习方组织成体操队形站立法:上体稍前倾，双手半握拳，双教法讲解、示范臂前后自然摆动，协调配合上体学法练习和双腿，大腿前摆时，大腿带动自然跑小腿，膝部领先并带动髓部向前上方摆出，脚跟着地并迅速过渡到全脚掌（右图）
二、小步跑右图练习方法小步跑1上体正直肩放松，两臂前后用保自然摆动2璇、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，骸梢有转动3当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节抬有弹性
三、高抬腿跑右图练习方法1上体正直或稍前倾，两臂前后摆动IWJ⑵大腿枳极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧骸向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部腿⑶在抬腿的同时，另一腿的大腿积极卜压，足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲
四、后蹬跑右图练习方法1上体正直或稍前倾，两臂自然摆动⑵摆动腿积极向前上方摆出，跑:带动躯干扭转，同侧微带动大腿充分前送后蹬跑3在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝、踝关节缓冲，迅速转人后蹬⑷后蹬时摆腿送髓动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前、向上，腾空时要放松，两腿交替频率要快
五、弯道跑右图练习方法:为了克服离心力，弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地;右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度弯道跑弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动;右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时梢向左前方.，后摆时肘关节稍向外弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大
六、同学们自由练习，注意安全结束部分
一、放松运动同学们慢跑听老师口令进行全身放松
二、布置作业，师生再见！要求注意安全，放松充分。
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