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文本内容:
授课教师魏周菊授课班级初三.五教学内短跑技能课型实践田径场容知识传授
1.通过教学使学生掌握起跑和加速跑的动作技术目标
2.掌握短跑中快速度启动的时间概念教学能力培养
1.培养学生示范讲解能力目标目标
2.培养学生分析问题的能力情感教育
1.让学生养成吃苦耐劳的意志品质目标
2.培养学生安全意识教材重点起跑动作分析难点起跑后身体重心的位置课的结时间组织教法与要求课的内容次数时间强度构
1、体育委员整队、
一、组织如下图清查并报告人数*******
2、师生问好*******开
3、宣布本课内容、始任务及要求5部A分
4、检查着装、安排要求
1、集合做到快、静、齐见习生
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
1、学生成一路纵队绕田径场跑进
1.慢跑400X
22、游戏方法如下图练习队形XXXXXXXXX
2.游戏“报数追拍”XXXXXXXXX准0教师示范领做,学生听口令统一练习
①弓步压腿4X85拍
②仆步压腿4X81备
3.专门性准备活动拍
③体前屈握踝压腿4X8拍
④弓步后踩压踵4X8拍小部
⑤原地连续跳踢摆腿4X8拍
⑥原地转股练习4义8拍1分中3
(一)跑的专门性练习教学形式分组不轮换练习队形XXXXXXXXX
1、复习小步跑、高抬腿跑XXXXXXXXX技术
01、行进间小步跑练习20米高抬腿跑技术要求X2—4组1“抬平蹬直,立腰送中XXXXX髅”
2、原1XXXXX地高抬腿跑练习30次义2组1130轮换练习,互相观看,纠正技术动基作2大进行间高抬腿跑练习20米X2-
42、学习后蹬跑技术组本XXXXX学习后蹬跑的意义体会
1、都部积极着地技术与后蹬、摆XXXXX是示范讲解后蹬跑技术及学习意义腿、送股技术,发展腿部
2、教师通过支撑高抬腿跑逐渐过渡分(蹬摆)力量及膝踝缓冲到支撑后蹬跑讲解两者的区别技巧,提高后蹬能力,加
3、蹬、摆练习大步长
①原地做“蹬跳”类似跳远的“腾空步练习与高抬腿跑比较局抬腿
②上一步“蹬跳”练习跑以局抬大腿为主
4、节奏跑跳练习
①行进间一步节5后蹬跑突出后蹬与前摆,充分蹬伸,体前移为主,奏跳其特点是跳着跑1XXXXX(重心在体前)XXXXX要求蹬伸起跳成“腾空步”,体6后蹬跑技术要领会蹬技术,增强腿部力量上体和前.倾,两臂协
②行进间一步节奏跑调摆,折叠前摆要送舱,下XXXXX压后蹬要充分,着地用前XXXXX掌,膝踝要缓冲要求后蹬角较小,力量向前,重(前抬平,后蹬直,股前心平稳送,大步幅)5技术要点摆腿带琥蹬伸要充分,摆臂有力技术要求节奏要明显,步幅大重心要平稳1强调摆动腿的带瓶
5、由高抬腿跑过渡到后蹬跑前摆,膝关节向前领先,以及快速伸膝和以大幅度XXXXX6的跳屈动作蹬离地面XXXXX过渡方法上体前倾加大,后蹬力和前摆力(包括两臂的摆动)也加大
6、慢速行进间后蹬跑XXXXXXXXXX教师讲解起跑与起跑后加速跑的重要性及任务1例举人推板车的力学分析说明起跑中
(二)学习蹲踞式起跑与的技术关键1起跑后加速跑技术
1、任务1基建立起跑时蹬摆协调配合,培养听2
①起跑的任务觉和肌肉快速反应力练习
①两脚获得向前动力,使身体大本平行站立,身体前倒至最大限度迅迅速摆脱静止状态,为加速跑出速跑创造有利条件部
②背向站、坐地等听口令迅速跑出
②起跑后加速跑的任务
③站立式起跑,听信号迅速做出两从后腿蹬高起跑器到途中腿的蹬摆两臂的摆动动作分跑之间的一个跑段充分利用向前的冲力,在教师示范讲解起跑器的安装并说明较短的时间内获得高速优缺点
2、起跑技术关键重心前练习“各就位”、“预备”动作要移,两脚用力蹬离起跑器,求学生初步掌握各口令时身体各5迅速前摆部位所处的正确位置和动作要点
3、技术要点1蹲踞式起跑20—30米
①快速有力地蹬离起跑器
②两臂快速、有力、大幅6要求两臂摆动迅速有力,两腿用度前后摆动和后腿带貌前力蹬起跑器,蹬摆方向正确,保持摆较在身体前倾,不应有跳跃或停顿合理的后蹬角度现象身体较大幅度的前移胶皮带阻力起跑
4、起跑器的安装方法
①要求接近式5体会上体前倾和积极蹬摆的动作要距离起跑线一脚长求40—45厘米;中间间隔
①加速跑强调上体前倾,摆臂摆腿115厘米积极,快速有力
②普通式
②要求加速跑时,前1—6步低头猫6第一脚长40-45厘米;中腰跑,7—13步上体逐步抬起过渡间间隔15厘米第二脚离起到途中跑跑线70—80厘米
③拉长式第一脚长40-45厘米;第二脚长70-80厘米
5、学习蹲踞式起跑
①“各就位”
②“预备”
③鸣枪易儿犯错误脚掌不能压紧起跑器,蹬起
②要求加速跑时,前1—6步低跑器用不上力头猫腰跑,7—13步上体逐步
6、起跑后加速跑技术要点抬起过渡到途中跑6
①保持较大幅度的前倾,并1逐渐抬起上体
②逐渐加大步长
8、蹲踞式起跑40—60米8
③逐渐加大后蹬的角度
④逐渐增快速度要求
⑤逐渐由两条相距不宽的直疾跑时,随步长加大上体逐渐抬线合拢至中线起,足迹逐渐成一直线技术要求前抬膝、快后蹬、上体前倾启动快速有力中学教法提示疾跑前几步特点
①中学生班级人数多,不要一个基上体前倾较大,两臂积极用个讲解练习,可一组力地前后摆动,两腿交替用(10—12人)或几个组同时听本力向后下方蹬地,第一步不口令练习,向不同方问跑出宜过大,一般落在起跑线前部一脚到一脚半的地方,第二步距第一步约三至四脚半长,
②挖起跑穴教学、课后及时填平分以后逐渐以半脚长递增至途起跑穴中跑的正常步幅易犯错误
①前几步步幅过大,上体抬起过早
②上臂摆动幅度小,大腿前摆低弯道起跑与起跑后加速跑技术
①为便于加速,起跑开始一段应尽可能沿直线跑进,弯道起跑器的安装应在分道的右侧,正对左侧分道线的切点方向
②加速段,身体抬起较早,以利转入弯道时,在继续加速时保持身体平衡
一、放松活动组织二列横队站立结自编略*******束
二、课堂小结*******A中5部
三、布置课外作业教法师生同乐要求全身放松、心情愉快1分
四、安排收归器材
五、下课、师生道别小计起跑动作的练习度设计强度课后习30次,30米课后密山峰型适中优指数练习加速跑纪录设练10组。