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摩尼中学立定跳远教案赵兴琼立定跳远教案一年初一53日期12月19日教师赵兴琼级人数班场级1班地田径场小垫子周次16课次1器材教立定跳远中下肢与髓部肌肉协调快速学重点内用力,并与上肢地摆动相配合立定跳远素质练习容起跳时,膝、踝、貌三个关节地协调难点用力及爆发用力的能力教认知目标学生知道立定跳远地基本技术结构和一些基本地锻炼方法.学目技能目标学生在学习立定跳远时,能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲地正确技标术要领.情感目标学生在练习中发挥主动性、积极性,互相学习、互相帮助,增进友谊.课教与学活动运动的教学内容组织与要求负荷部分次时数间教师活动学生活动课堂常规
1、体委整队,向老组织教法师报告人数迅速集合学生,组织教师提前到
1.、师生问好全班成五列队横队站.集合整队,检查并报告出21场,准备场地和器勤人数,做好考勤登记、集队迅速,队伍立3材整齐集合队形
2.师生相互问好
2.教师用口令开指挥XXXXXXXX始31宣布教学内容,提出本课部
3.从左至右按
3.分分教学目标与要求.XXXXXXXX/高矮次序依次报数钟
4.明确本节OOOOOOOO.检查服装及请假单或见习4课地内容和要求.条,询问伤、病情况,安排见习OOOOOOOO生△OOOOOOOO要求集合要快、静、齐,精一.绕篮球场趣味慢跑教法、认真听老师讲解组织跑步队形CCC1神饱满!准老师发出口令数字1时正常跑,成一列纵队绕篮球示范各义义X数字2侧身并步跑,数3后踢退场场慢跑,体育委
2、按要求做准备活备跑,数字4原地高抬腿跑员带队,位于队首,动要求一k带领队伍慢跑行进慢跑时队伍整齐、步3分部二.准备活动教法2伐一致,保持队形钟原地音乐热身操
1.正面示范领操,简要讲解各练组织分
1.头部运动习要点体操队形围绕篮球用口令指挥
2.场体操队形散开预备姿势直立2练习,声音洪灵,第一个拍
①两脚开立与肩同△8pcccX XXX精神饱满,适时用宽,两手叉腰,头向前点
②头向语言提示学生动作OOOOX x xx后点
③头向左
④头向右
⑤一
⑧同要求
①一@第二个拍同第一个拍88要求第三个拍
①一
④头逆时针转图示8模仿动作要到位,动
⑤一
⑧头顺时针转第四个拍同8作整齐,体现统一美、第三个拍8A010H0整齐美,动作速度、幅度相结合,听音乐扩胸振臂运动预备姿势双脚21!1HII11进行练习.头部运开立
①-
②是双肘胸前平曲扩胸,1动时,各个方向活动
③-
④双手侧平举扩胸.
⑤■
⑥左都要充分手上举右手下举振臂,
⑦-
⑧同
⑤-
⑥,方向相反拍动作相.4x8同.
3.腹背运动要求预备姿势直立扩胸时手臂抬平,振第一个8拍
①两脚开立与肩同臂时两手臂打直准保宽,两臂侧平举
②弯腰腹背,左经手摸右脚脚背,右手至于身后
③备hi要求精神饱满,动4同
②方向相反
④同
①⑤一
⑧同
①4分作到位*一
④第
二、
三、四个8拍同第一钟部个拍88组织要求a分体操队形围绕篮球
4.弓步压腿扩胸时手臂抬平,振场体操队形散开预备姿势弓步o臂时两手臂打直△CCCCXXXX第
一、二个拍左腿在前,右8腿在后伸直OOOOx xxx第
三、四个拍右腿在前,左8之要求腿在后伸直要求模仿动作要到位,动、喊口令带学生1弹跳运动上体向下运动,都弯作整齐,体现统一美、
5.做徒手操预备姿势双手背背后,双脚弹腰腹背,用手去摸脚整齐美,动作速度、幅度相结合,听音乐动,一拍一动背开合跳运动进行练习.头部运动
6.时,各个方向活动都预备姿势直立双手背背后,两要充分拍一动开合跳要求弓步跳
7.前腿地大腿尽量保持后踢腿跑
8.平行于地面,不要出现跪膝,后腿要充分打直,压开一.学习立定跳远教法组织、学习认真思考1和回答教师提出讲解队形.介绍立定跳远项目.教师介绍立11
①立定跳远是“体育课达标”定跳远地基本的问题XXXXXXXX项目之一,是初中升学体育考知识及重要作练习要注意安全XXXXXXXX试选测项目用△
②立定跳远是发展下肢爆发讲解立定跳
2.OOOOOOOO力与弹跳力地运动项目,要求远技术要领并OOOOOOOO下肢与微部肌肉协调快速用做示范OOOOOOOO力,并与上肢地摆动相配合,.提问法问学3所以它也需要一定地灵巧性生此项目完整要求地技术动作包认真听,仔细思考.边示范、边讲解立定跳远技2术要领问题,积极讨论括哪个过程?、针对自己的不42
①预摆两脚左右开立,与肩(预摆、起跳、足选择相应的练同宽,两臂前后摆动,前摆时,腾空、落地缓习难度两腿伸直,后摆时,屈膝降低冲)重心,上体稍前倾,手尽量往.讨论法,教师3后摆.和学生共同讨学生积极练习,队形(同上)
②起跳两脚快速用力蹬地,论如何跳地更认识素质训练地同时两臂稍曲由后往前上方远?目地,是发展其腿要求摆动,向前上方跳起腾空,并部力量,并且了解认真观察,积极动.练习过程中,4充分展体.指导纠错,适时这些基本训练方脑
③腾空身体在空间成一斜地集合总结法31基线,过最高点后屈膝、收腹、注意跳时两腿0小腿前伸,两臂自上向下向后稍分,膝微屈,分本摆身体前倾,然后钟
④落地缓冲收腹举腿,小腿两臂自然前后部往前伸,同时双臂用力往后摆预摆两次,两腿动,并屈膝落地缓冲随着屈伸,当两臂分从后向前上练习队形方做有力摆动XXXXXXXX时,两脚用前脚XXXXXXXX掌迅速蹬地,膝OOOOOOOO关节充分蹬直•/H Lut OOOOOOOO同时展髅向前*R OOOOOOOO—■1・一即跳起,身体尽量前■■■送,身体在空□□□□□□间成一斜线,过t t t t t t最高点后屈膝、△收腹、小腿前要求伸,两臂自上向.指导学生练习立定跳远各.认真练习.31技术要领地练习下向后摆,落地.预摆时,上下肢2
①收腹跳练习从原地直立开时脚跟先着地,协调配合,注意摆始起跳,空中做屈腿抱膝动作落地后屈膝缓臂动作,摆动时一或双手在腿前击掌,落地时一冲,上体前倾.伸二屈降重心,上定要屈膝缓冲.体稍前倾.
②预摆练习稳如泰山.体会起跳腾空是3
③击掌升天空中停留教法学生向前跳,蹬地快速完整练习用口哨发令,组认真练习,把个有力,腿蹬和手摆3两脚平等站位一两臂地摆动织学生保持适重要环节做好,逐要协调,空中展体和呼吸配合一身体重心前移当地距离利用步体会,改进自己要充分,强调离地一充分地蹬摆是关键小垫子进行练技术动作前地前脚掌瞬间蹬习.认真练习.地动作.1
④个别纠正辅导一块垫子折.预摆时,上下肢.落地时,小腿前124协调配合,注意摆伸地时机把握好,预摆不协调叠跳A.4臂动作,摆动时一曲腿前伸臂后摆,腾空过高或过低一块垫子平B.2放跳练习提伸二屈降重心,上落地后往前不往收腿过慢或不充分C,高远度体稍前倾.后.落地不稳或双脚落地有较D.大偏差.体会起跳腾空.注意落地,脚与435是向前跳,蹬地快地面接触部位,由一块垫子地3解决办法反复做前摆直腿立放跳练习速有力,腿蹬和手脚跟过渡到全脚.A.后摆屈膝地动作,由慢到快提高起跳高摆要协调,空中展度和远度体要充分,强调离练习队形解决办法利用一定高度或B.一定远度地标志线来纠正这地前地前脚掌瞬4XXXXXXXX类错误效果很好.■间蹬地动作.XXXXXXXX解决办法反复做收腹跳地.落地时,小腿前基C.4OOOOOOOO练习伸地时机把握好,OOOOOOOO曲腿前伸唇后摆,解决办法多做近距离地起本D.OOOOOOOO跳落地动作,手臂地摆动要协落地后往前不往调配合.后.□□□□□□部解决办法反注意落地,脚与A.
5.t ttttt复做前摆直腿地面接触部位,由△2分后摆屈膝地动脚跟过渡到全脚.0作,由慢到快.分4要求钟解决办法利B.二.身体素质练习用一定高度或练习时,注意力集一定远度地标中,注意安全练习,.小步跑一组1志线来纠正这听从教师口哨指高抬腿一组
2.类错误效果很挥,到达练习的目.收腹跳一组次35好.地韧带练习一分钟
4.解决办法反C.XXXXXXXX复做收腹跳地XXXXXXXX练习OOOOOOOO解决办法多D.OOOOOOOO做近距离地起OOOOOOOO△跳落地动作,手臂地摆动要协调配合.下课常规教法组织结.集合队伍教师带领下做放松活动练习小结本迅速集合学生集合队
11.3放松活动.小结木堂课堂课形
2.35束布置课后练习要求分
4.XXXXXXXX自己下去体会立定跳远地技术要教师认真带领学生做好放松活动,学生1钟部领,改进技术动作,加强腿部力积极配合练习,放松充分,发扬互助精XXXXXXXX势量地锻炼神,集合时做到快,静,齐.及时做好课OOOOOOOO分回收器材后总结
5.OOOOOOOO.清点人数,下课,师生再6见△OOOOOOOO安、合理布置场地1全、准备活动充分2保、保护措施到位障3场地场地田径场强度器材器材障碍物个,哨子个练习密度平均心率最高心率121预计全课内容主题次/次/110-135150-170中上分分42%70%预计心率曲线图:味糖次的--220200510152025303540。