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上班族孕妈咪的健康零食到孕后期胎儿压迫消化系统,常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了,影响了食物的摄入量孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪,所以在办公室备好零食是必须的孕妈咪可以选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食品下面介绍几种上班族孕妈咪必备的健康零食,不仅能充饥、解馋,对胎宝宝也是益处多多哦!坚果类
1.开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子坚果是孕妈咪的零食首选,坚果营养丰富,分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物还含有维生素(维生素、等)、微量元素
36.0%
58.8%
72.6%,b e(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处,坚果中还有丰富的亚油酸成分,能够促进胎宝宝的大脑发育花生
2.花生又称“长寿果”或“植物肉”它味道香甜,有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多另外,花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素、维生素、维生素、维生素等的含量也很丰富孕妈咪每天吃一a be k点花生可以预防产后缺乳,生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分,是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳但花生含脂肪量较多,宜适量吃,不可过多瓜子
3.如葵花子、西瓜子、南瓜子等葵花子中富含维生素西瓜子中富含亚油酸,南瓜子中则含e,有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素、等多种营养素,并且养分bl b2比例均衡,非常有利于人体的吸收利用另外,嗑瓜子不但能补充营养,还能增强消化功能,有利于孕妈咪消化和吸收红枣
4.红枣被人们称为“天然维生素丸”,富含能使人延年益寿的维生素名列百果之首;另外,维p,生素的含量也很高,是梨的倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维c11生素族等多种营养成分具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,红枣还能防治妊娠期高b血压,非常适于孕妈咪食用板栗
5.板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分,有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效孕妈咪常吃板栗既可以健身壮骨,利于胎儿的健康发育,又可以消除自身的疲惫芝麻糊
6.非常方便,饿了在办公室冲一袋,有乌发、润发、养血之功,想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发,就多吃点吧燕麦片
7.含有丰富的纤维,能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,从而防止头晕、记忆力减退等,还含有大量的族维生素等b饼干,梳打饼、全麦饼干等
8.梳打饼淡淡的味道能够缓解孕早期的恶心呕吐,麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量当然,孕妈咪除了上述几种零食外,也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼等一次吃零食不要太多,最好在两餐之间吃,离正餐远一点,这样就不会影响正餐的进食量也不要边看书或边看电视边吃零食,这样一来不卫生,二来不利于消化另外,喝鲜榨果汁时,尽量在分钟内喝完,这样更有利于营养吸收20。