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一个人最好的养生方法高尔基曾这样评价一个人“只需一个词,就能创造一个形象;只需一句话,就可以创造一个短篇故事”这个人,就是被称为“世界短篇小说之王”的俄国作家契诃夫契诃夫生活在19世纪末期,正是沙皇统治最黑暗的时代,警探密布,告密诬陷之风盛行他用笔书写社会百态,一生创作了七八百篇作品,既有对丑恶现象的嘲笑,也有对贫苦人民的深切同情《套中人》里的主人公别里科夫,便是其中的典型代表别里科夫是小镇上的希腊语老师,孤僻古怪,喜欢将整个身体蜷缩在套子里不仅如此,他还把全部思想也禁锢在固式思维中,每天都在臆想工作、生活中发生的事,最终在忧虑中死去别里科夫虽是小说里的人物,但他“装在套子”里的样子,像极了凡尘中人们过度消耗自我的窘态事情还没发生,平白思虑出各种各样的障碍;总害怕不被认可,所以辗转难眠、寝食不安;反复盘算先从哪件事开始,最后什么都没做……伏尔泰说“使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋里的一粒沙子”真正困住我们的,可能不是所在的困境,而是自己的思维内耗
1.工作中杞人忧天,盲目焦虑别里科夫是小镇上的中学老师他的生活,也如所教的希腊语一样,古板保守、沉闷乏味但他要操心的事情很多比如,学校的长治久安在他看来,学生间顽皮打闹是坚决不可以的,得将他们开除再比如,老师的品德修养在他眼里,女学监陪着军官玩到很晚,是不被允许的事情别里科夫信奉的唯一准则,就是官方的告示和报纸上的文章他看不惯时代和变化,不愿改变心中的执念,觉得一切新事物都有潜在的威胁所以,他始终保持着家和学校两点一线的简单生活,每天苍白着脸去上课,下班后把自己关在家中,不去聚会、不会打牌、不吃宵夜,也不跟人聊天别里科夫之所以这样做,就是怕会出乱子,从而牵连到自己,惹来更多的麻烦中村恒子在《人间值得》中写道“人为什么会感到不安?大多数情况下,这种不安是因为对未来考虑太多”虽说凡事要三思而后行,但如果想得太多,反而成了一场灾难不仅会给自己制造出新的烦恼,还会让人生变得复杂繁重这可能也是职场人的通病,不知不觉中扮演着别里科夫的角色早晨清醒后脑子里满是挣扎,上班每一天又是苦苦的煎熬,到了周末又陷入焦虑深渊……把所有问题脑补得比天大,预设出太多的自我障碍,也掺杂了杞人忧天的多虑一个人平均每天会有6000多个想法,每做一次选择,都会消耗一点心理能量心理学家将其称为“自我损耗”实际上,绝大多数的想法是毫无意义的有些灾难,不过凭空想象,拿着最糟糕的结果吓唬、折磨自己而已;有些担忧,只是未知事项,戴着悲观的滤镜来评判下步的行动罢了真正能将人击垮的,从来不是工作本身,也不是挫折、流言、否定和失误,而是对未知的忧虑这些忧虑,是为尚未发生的事情而担忧,也是为胡乱想象的结果而焦虑
2.人际上胡思乱想,太在意结果著名心理学家阿德勒说“人的一切烦恼,都源于人际关系”别里科夫的不幸,也来源于人际他既不了解人情世故,更不知道该怎样处理担心别人说他行为不端,不敢雇佣女仆人,只雇了一个六十来岁的老头做厨子;担心吃素对身体有害,可吃荤又怕别人说他破了戒,所以选择用奶油煎的妒鱼;担心被人半夜杀死,他躺在床上吓得瑟瑟发抖,不得不用被子蒙住脑袋才睡着尽管这些担心只是揣测,但在别里科夫的灵魂深处,希望与周围人保持好关系,可方式令人不适不请自来地造访每个教师的住所,默不作声在那里坐上一两个钟头,然后离去他渴望被人理解,但言行举止往往事与愿违,常常被一些莫名其妙的臆想气得嘴唇发抖、心神不宁太在意,对自己也是一种伤害哪怕只是一句不以为然的话语、一个不屑一顾的眼神、一次不经意间的表情,都会延伸出无数不好的结果心理学中有个著名的“白熊效应”说的是,越告诉自己“不要想白熊”,脑海中越会浮现出一只白熊的形象当我们执着于胡思乱想时,不自觉地陷入自我消耗的漩涡中,久久跳不出来可是,做好自己才是一切人际关系变好的核心正如杨绛说的“我们曾如此期盼外界的认可,到最后才知道一一世界是自己的,与他人毫无关系”真正的安全感,来自内心的淡定与从容如果别人的某句话让你很在意,那就去问清楚;如果哪件事情让你很介意,那就大胆说出来活在别人的眼里、嘴里,永远找不到自己;告别内心的小剧场,才能看得到美好你美好了,世界才会回赠你更多的美好
3.感情里患得患失,无休止纠结每个人都希望拥有美满的爱情,别里科夫也不例外在一次宴会上,他初识瓦连卡,就被她的歌声迷住在校长太太的撮合下,俩人慢慢走到了一起,还同坐在戏院的包厢里看戏对40多岁的别里科夫来说,恋爱确实是人生一大乐事他脑海里也闪过结婚的念头,可一想到成家后承担的责任和义务,感受到的不再是喜悦,而是恐惧况且,瓦连卡姐弟的思想和行为实在太没规矩了比如,他们为人师表,竟骑着自行车穿街而过,简直不成体统他专程找了个机会想说服他们,结果又臭又长的说教,彻底惹毛了瓦连卡的弟弟,被揪住衣领,一把推下了楼偏巧他滚下楼的尴尬一幕,被瓦连卡和好友看到别里科夫心里的那一点点美好也被嘲笑声冲破,自知出了丑,回到家便躺进帐子、盖紧被子,连着数天一句话也不说,没过多久便在惊恐中死去小镇上的人本以为爱情能够拯救别里科夫,没承想搭上了整条命成年人的悲哀与可怜莫过于此遇见自己喜欢的人,害怕自己不够优秀,还没得到就设想各种失去的场景;碰到婚姻中的选择,不是立即作出决定,总在担心“万一……怎么办?”……很多人身处一段感情中时,内心充斥着不安全感因为患得患失,害怕一切成为镜花水月,因而在纠结中遗憾错过林徽因说“人生往往就是如此,许多苦思冥想都参悟不透的道理,就在某个寻常的瞬间,一切都有了答案”无所谓的辩驳、无意义的指责、低质量的沟通,才是伤害感情的毒药再好的感情,也要懂得“反内耗”
4.最大的养生,是停止内耗思维回想别里科夫的一生,可笑、可怜、可恨他用“套子”来保护自己的安全,用狭隘的思维蒙蔽人生见识,用守旧的思想封闭生命活力兜兜转转,最终还是没能逃出套子说到底,他给自己装了太多的包袱,外面稍有点风吹草动,内心便不受控制的风声鹤唳村上春树说“不必太纠结于当下,也不必太忧虑未来人生没有无用的经历,当你经历过一些事情后,眼前的风景已经和从前不一样了”真正的养生之道,其实很简单,就是停止内耗把成败看开些,把人际看浅些,把得失看淡些只管去做,不担心结果;如果不成功,那就接受结果。