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文本内容:
限制肥胖,健康成长一一预防肥胖活动设计方案航城试验小学周华妹
一、活动主题超重及肥胖学生明显增多,已成为小学生的重要健康问题学生肥胖的防治对增加儿童青少年体质,预防成年期疾病有着特别重要的意义,为了不断提高儿童的健康水平和综合素养,学校提出了限制学生肥胖检出率的上升趋势防控目标,并联合开展小学生“限制肥胖,健康成长”为主题的活动
二、活动目标
1、使学生了解人体过于肥胖的缘由和害处,以及防止过于肥胖的方法
2、教化学生选择正确的饮食结构,并限制限制热量,平衡养分,养成良好的饮食习惯
3、指导学生主动参与体育熬炼,驾驭科学的方法和正确的原则依据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等详细状况和客观条件,选择合适的项目,并在确定原则指导下,合理支配运动量,有支配地进行体育熬炼
三、活动时间班会课
四、活动形式
1、问卷调查、小组探讨、表演、宣扬指导
五、活动过程
1、相识肥胖,揭示主题开展“限制肥胖,健康成长”学生健康学问调查活动,通过向班级同学分发问卷调查的形式,调查学生肥胖状况,搜集相关数据,排列肥胖可能导致的健康问题,提出“限制肥胖,健康成长”主题
2、共享阅历,健康学问探讨利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信息、,开展面对学生的膳食养分、运动熬炼、疾病限制等学问传播并在学生间开展探讨,解答学生的一切健康问题,并向身材标准的同学沟通其生活阅历,榜样激励,帮助肥胖学生更好地改掉原来不健康的生活方式
3、健康饮食方法指导,建立良好饮食习惯出示三种常见的饮食方案,一种是偏荤食,一种偏素食,一种荤素搭配,让学生进行对号入座,在比较中发觉三种不同结构饮食分别会导致肥胖、消瘦或是标准这三种普遍现象然后让学生进行小组探讨,选出正确的饮食方法,并采纳小组探讨、示范、角色扮演等教学策略,指导学生摄取适当的热量,提升学生选择健康饮食的确定实力、并实行健康饮食习惯、以达成体重限制的目的
4、科学体育熬炼方法指导,建立科学熬炼习惯探讨是否每次熬炼都要四平八稳,一天的熬炼时间如何支配?指导早晨空气簇新,是一天中熬炼身体的最佳时间早晨的熬炼,可使儿童从睡眠抑制状态过渡到醒悟状态早晨的熬炼可先支配一些柔韧性熬炼,使身体各部位充分伸展活动开来,如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等活动开以后,可以做一些综合性运动,如跑步,爬楼梯等经过一上午的惊慌学习,下午的熬炼可支配得猛烈和丰富一些如可依据自己的爱好爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动,有条件的还可支配游泳、滑冰等项目但下午的活动也不能过于猛烈,以免过度疲惫,影响晚上的学习和休息小结当然全部素养的熬炼都做一遍是不行能,也没有必要交叉进行即可,每天可在早上和下午各熬炼半小时左右
5、制定支配,自我限制帮助肥胖学生设定个人的行为变更支配,透过分析自己的运动,饮食习惯,设定合理的行为变更目标,并运用自我约定及增加策略的执行、以增加肥胖学生自我限制的实力在班级中运用团体,小组探讨、个别辅导等方式,帮助学生学习克服肥胖的阅历、训练解决问题和因应心情反应的压力处理,以强化学生的自我技能
6、归纳总结同学们,肥胖的防治对增加我们的体质,预防成年期疾病有着特别重要的意义,对于处在生长发育期的儿童,禁食、药物减肥、手术去脂均不行取减肥中药及其保健制品,效果尚不愿定科学地限制饮食和合理的体育熬炼是预防肥胖的有效方法,但是不能盲目地限制饮食,应当荤素搭配,限制总的热量,也不能过度地增加体育活动,这样不但达不到预防肥胖的目的,反而会造成对生长机体的损害,而是应当按部就班,坚持不懈。