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小学生健康知识与健康行为同学们您们好,首先我代表一位卫生工作者祝大家身体健康,茁壮成长,天真活泼,学习进步!同学们,你们是祖国的花朵,是我们国家的未来,中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代所以,我们必须要有一个好的、健康的身体才干担负起将来建设祖国的重任,我们要怎样才干具有一个健康的身体呢?下面就请同学们和我一道,学习和掌握以下几方面的健康知识和健康行为是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的,如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小,是我们肉眼看不到的,要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才干看到它们,这种有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数可通过□进入人体,给我们带来疾病、不喝生水、不吃不熟食物,不吃过期变质食物,以便防止各种传染病的发生如肝炎、痢疾、伤寒等
2、不拣别人掉在地上的食物,不接受目生人给你的食物,以防不洁或者有毒不去采摘、不去挖刨不认识的野果野根来吃,否则很3容易引起食物中毒不去买、不去吃不卫生的的食品,如晰,纵情表达自己的意愿;口腔健康使人增强自信,在我们今后的人生舞台上充分展现自我;口腔健康还能避免和减少疾病的发生,因此,我要提醒同学们,一定要从小爰护牙齿,保护健康,牙齿有病,要及早治疗三如何做好个人口腔卫生与保健
1、坚持每天早上和晚上刷牙刷牙是保持口腔清洁最主要的方法通过刷牙,可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣,减少口腔内细菌和其他致害物的1数量,并防止牙石的沉积通过刷牙,促进牙龈组织的血液循环,提高牙龈表面的抗病能力刷牙的方法;掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿,又不会造成牙周,牙体组织的损伤,所以提倡竖刷法刷牙时使刷毛2,与牙齿呈度,然后转动刷头,由上向下刷各部位重复刷次摆布,里面外面刷法相同,刷上下牙的咬合面时可以稍用力以水平方4510向来回刷刷牙的次数以每天次为好,即早晨和晚间睡觉前刷牙,每次,分钟早晨刷牙可以清洁牙面改变口腔气味,提高食欲而2晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各种食物残渣,保持口3~5腔清洁,减少细菌钙质的沉积,是保护牙齿健康的重要措施记住刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.一定要选择儿童牙膏、牙刷,牙刷最长用个月时间就应当更换新的
33、2漱口是保持口腔清洁的简易方法作用是及时清除食物残渣,同时也可清除部份口腔细菌
3、多吃蔬菜水果,少吃糖类食品多吃粗糙食物,蔬菜水果含粗纤维多,可以增加口腔的自洁和按摩作用,增强牙体和牙周组织的反抗力,促进颌骨的正常发育合理的营养对于保障口腔健康,预防口腔疾病也是十分重要的但在晚上漱口后和睡觉前一定不能再吃任何食物,特殊是糖类和零食,否则,最容易诱发翻齿
4、定期做口腔健康检查口腔疾病多为慢性疾病,早期症状不明显,易被忽视因此,定期的口腔健康检查,早期发现早期治疗,对预防口腔疾病具有十分重要的意义普通少年儿童每隔半年查一次同学们,你们是祖国的未来、是民族的希冀,是我国社会主义现代化事业的接班人,担负着振兴中华民族的伟大历史使命我们能否健康成长,直接关系着国家的兴衰存亡为了同学们拥有一个健康的体魄、夸姣的明天,让我们一起努力吧!谢谢大家!校门口、路边、街边的麻辣串和没有生产日期、没有生产厂名的小食品,否则,很容易生病,影响我们的身体健康、养成勤剪指甲、勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯,要保持个人卫生、整洁,从小塑造良好的形体仪表
4、不随地吐痰一口痰中有不少细菌和病毒,会传染不少疾病,如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等,这些病主要是因为我们随地吐痰、5咳嗽、打喷嚏污染了地面或者空气,病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内,造成这些呼吸道传染病的发生和传播、爱护环境,不乱丢果皮纸屑,不损坏公共卫生设施希望我们的同学们能从小做起、从现在做起,养成良好道德、文明、卫生的6习惯,做一个有高尚素质的社会公民、歇息好,有利于学习和身体健康要有充足的睡眠,才干保证健康和提高学习效率,小学生每天睡眠以个小时为好我们要7学会按时做完作业,按时睡觉,按时起床不要因为贪玩影响了我们10的正常歇息,这样既影响我们的身体健康,也会影响我们的学习成绩、不学吸烟烟草的烟雾中含有多种化学物质,包括几)十种致癌物,通常了解的有焦油,尼古丁和一氧化碳三种危(84000险的化学物质吸烟伤害体内几乎所有器官,可引起癌症、冠心wei病、慢性阻塞性肺病等多种疾病吸烟对青少年的健康危害更大因为青少年正处在生长发育时期,各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟,对外界环境有害毒物的反抗能力比成人弱,更容易吸收毒物,伤害身体的正常生长发育吸烟开始年龄越早,肺癌发生率与死亡率就越高所以青少年应引起足够重视,为了我们的健康,不去尝试学习吸烟、不学喝酒酒精和烟草一样,能使人成瘾,伤害健康为我们长大成人后埋下病根,它可以伤害我们的神经系统,肝脏、消化系9统、心脏血管可以发生癌症,引起意外酗酒的人平均寿命比普通人要少岁所以青少年应引起足够重视,不去尝试学习喝酒
二、及时有计划的接种疫苗(打防疫针)10-15不少同学对打防疫针并不目生,因为每一个同学小时候都打过,而且现在还要打一些疫苗我们国家为了造福后代,保障青少年儿童的健康成长,促进全民身体素质的提高,几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种,取得了巨大成就,使不少传染病已经泯灭或者基本泯灭,有的也得到了控制,发病率大幅下降如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等所以,我们要听取学校老师和医院医生的宣传,要服从学校的安排,积极参加打预防针活动,避免患传染病,保护我们的健康和生命安全-7XC Zrdi,r=ft=-A KD、什么是健康?健康不仅仅是没有疾病,而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态所以我们要正确认识健1康,不能认为没有疾病就是健康的小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格,与同学们一起顽耍,学会愉快、融洽的人际交往,学会调整自己的心理状态,如碰到艰难,受到了挫折、要振作精神,遇到了不开心的事情或者是受到了委屈,要及时向老师或者要好的同学述说要时常保持一种乐观愉快的情绪如平时学习成绩差或者一次考试成绩掉下来了,要正确认识,不要气馁,要克服艰难,努力就有收获,、要学会正确认识自已和正确评价自己过高的评价自己,就看不到自己的缺点,产生骄傲自满的思想,与同学们搞不好团结;过2低的认识自己,又会产生一种自卑的心理,这些都不利于我们心理上的健康成长,也会影响我们的学习成绩、要有自尊心、自信心和自豪感,做到不骄傲、不自满、不自卑,做错事后要感到愧疚,做坏事时要感到羞耻要学会不断调节自3己的行为,使我们的行为符合学生行为规范,符合社会道德要求、要有健康的人格今天我们必须要学会做一个能适应大环境,有竞争力,充满自信,心胸开阔,性格开朗,积极进取,遇到挫折能4勇敢面对的人小学阶段是人的性格形成的重要阶段,成才必先成人一个人惟独把知识和崇高的国格,高尚的品格,优秀的性格,健康的人格结合在一起,才干成为真正意义上的人才我要特殊提醒我们的男同学们,要从小培养我们男子汉的气质,不要学女同学的妆扮,不要学女同学的生活动作,不要被同学们称为了〃假姑娘〃要做到主动关心匡助女同学和弱小同学,勇于承担重活、苦活要学会乐于助人,多做好事更有利于我们的心理健康、要培养我们自立、自强的能力要做到自己的事情自己做,做事情要善始善终,要顽强,不半途而废,一定要有能吃苦的思5想和毅力,要经得起挫折,受得起打击,这样才干为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础
四、全面、均衡、合理的营养丰富的营养能促进小学生的生长发育,为健康身体提供物质基础所谓全面就是营养的种类要全面(营养的种类有六大营养素蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)因为我们现在是少年儿童,正处在生长发育时期,需要的营养相对照成人更多,营养和种类都要更加全面,要求不偏食、不挑食,不能只凭自己想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因为每种食品都有不同的营养成份,偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏,造成营养不良,影响我们的生长发育,影响我们的的身体健康但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等,否则,又会造成肥胖,为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根但也应注意,我们正处于生长发育时期,不主张去刻意的减肥(特别是女同学们),否则,将会因营养不良而影响我们的健康成长和学习
五、积极参加体育锻炼〃生命在于运动〃,健康也在于运动,通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进身心健康,具有重要的意义积极主动参预体育锻炼,培养体育锻炼的兴趣和习惯
六、做好眼睛的卫生保健要养成良好的用眼卫生习惯,自觉做到〃五要〃、〃五不要〃五要是光线要充足,姿式要端正,劳逸要结合,字迹要清晰,要做L好眼保健操五不要是不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或者乘车时看书、写字,不要躺着或者歪着身子看书,不要连续长时期看书、写字,不要近距离不书、写字看电视时眼睛要与电视有一定的距离,普通在米以上,时间不能过长,普通在一小时以内看电视时房间应开盏灯,看完电•2视用温水洗洗脸,以减少电子辐射对人体的危害、不要沉迷电子游戏电子游戏机被称为“吃人的老虎”,他可以使人像吸毒一样成瘾彩色影像闪耀光线的过度剌激会严重伤害我2们的视力而变成近视,会使人的大脑过度劳苦,夜间睡眠不好,影响学习成绩
六、不要搞危(wei)险的摹仿和恶作剧、同学之间打斗顽耍要控制在正常的范围,不要搞有伤温和、有损健康等危()险性的恶作剧;1)、不要摹仿影视片中人物的危(险动作,如在高楼的阳台wei上做〃飞人〃的游戏,一旦失手摔下去,后果非常严重2wei、不要学电影中枪战英雄的动作,玩气弹玩具枪,因为玩具枪〃子弹〃的威力也能伤害到人
3、不要摹仿武打片中〃武林大侠〃的打斗动作,和同学玩打打杀杀的游戏,有时也会误伤到别人或者被别人误伤4
七、做好口腔卫生保健
(一)你知道牙齿的重要性吗?谁会对我们不离不弃,相伴一辈子?谁会为我们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨固然就是我们的牙齿了在人的一辈子中,我们要先后长两次牙,第一次长出的称〃乳牙〃,从出生后四五个月开始到二岁摆布出齐,共二十个六岁摆布,乳牙逐渐脱落,长出新的牙齿,称为〃恒牙〃,共三十二个按形态可分为切牙、尖牙和磨牙切牙的功能是切断食物,尖牙的功能是捣碎食物,磨牙的功能是磨碎食物
1、牙齿匡助我们咀嚼食物和消化食物食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎,碾细,再进入消化道,使身体吸收营养可见牙齿直接影响食物的消化吸收,与人体健康息息相关
2、牙齿是我们语言的辅助器官语言是由声带振动发音,通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的如果没有牙齿,特殊是前牙,就不能准确地发音
3、牙齿是维持我们目的重要部份健康的牙齿给人以美的感觉,没有牙齿,口唇及脸颊就会凹陷,严重影响到我们的容貌牙齿的颜色、形态、大小、罗列等等都会给人带来美容上的影响所以,人们常把牙齿作为衡量健康漂亮的重要标志之一
(二)健康的口腔标准是什么健康的口腔标准是牙齿清洁,色泽美白,没有蛀牙,牙龈健康,口气清新口腔健康是人体健康的一面镜子,是全身健康的重要组成部份口腔健康使人充分地咀嚼,享受美味佳肴;口腔健康使人口齿清。