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文本内容:
小学生视力保护健康教育【篇一】小学生视力爱护安康训练
一、光线需充分,反光要避开舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或者过暗都会给眼睛带来不良的影响因此小学生寻常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于削减反光,以降低对眼睛的伤害
二、连续阅读时间不宜过长青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不歇息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体安康,使眼睛负担过重,简单引起调整性(或者称功能性)近视,即假性近视而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血因此,学生看书学习每隔分钟歇息片刻为宜50
三、坐姿要端正,距离适中不要弯腰驼背,或者趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书眼与书本的距离应保持厘米,身体与课桌保持一掌——大约厘米30—3510的距离,书本与课桌的角度要保持在度如书本水平放在桌面上,看书时就3J5要向前稍低头,这样就简单把书本移近眼睛,加重眼睛负担倍,从而引起颈2—3部肌肉和颈背的疲惫,而不自觉地向前倾斜,长期下去就会导致视力下降
四、少看电视,少用电脑尽量削减与对人眼产生辐射的电视、电脑、嬉戏机等电器设备的接触,由于,显像管辐射出的射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退哺X育自控力量自我管控电子产品使用,尽量不使用手机等电子产品要哺育连续用眼后向远处远眺分钟的好习惯10-15电脑选用液晶显示器,以削减电磁波对眼睛的伤害往往玩嬉戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩嬉戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原由就在于视网膜和黄斑部的功能受到了伤害
五、睡眠要充分,留意用眼卫生作息时间要有规律,睡眠要充分睡眠缺乏会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症应尽量避开风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避开造成穿插感染,引起眼部疾病,导致视力下降
六、在行车或者走路时不能看书有的小学生爱慕边走路边看书,或者在行走的车箱里看书,这样对眼睛很不利,由于车箱在晃动,身体在摇摆,眼睛与书本距离无法固定,加之照明条件不好,加重了眼睛的负担,往往如此就有可能引起近视
七、多做眼保健操,发展户外运动做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的详细表达,通过按摩眼部四周各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部四周组织血液循环,调整眼的新陈代谢,从而到达消退疲惫,增加视力,预防近视的目的此外,加强身体熬炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的安康
八、留意饮食构造,养分摄取应均衡养分摄取要均衡,偏食或者过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铭等微量元素,都不利于视力安康预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏自觉做到不熬夜,少吃糖,不偏食,不挑食
九、自觉负起责任坚固树立“每一个人是自身安康第一责任人”的理念,主动学习把握科学用眼、护眼等安康学问,并向家长宣传自觉关注自身视力状况,自我感觉视力发生明显变化时,准时告知家长和教师,及早到眼科医疗机构检查和治疗【篇二】小学生视力爱护安康训练
一、光线须充分光线要充分舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近
二、专反光要避开书桌边应设有灯光装置,其目的在削减反光以降低对眼睛的伤害
三、阅读时间勿太长无论做功课或者看电视,时间不行太长,以每非常钟歇息片刻为佳
四、坐姿要端正不行弯腰驼背,越挨近或者趴着做功课易造成睫状肌紧急过度,进而造成近视
五、看书距离应适中书与眼睛之间的距离应以公分为准,且桌椅的高30度也应与体格相协作,不行勉强将就
六、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍距离,每分钟必需歇息片刻30
七、睡眠不行太少,作息有规律睡眠缺乏身体简单疲惫,易造成假性近视
八、多做户外运动往往远眺远处放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的安康
九、养分摄取应无均衡不行偏食,应特殊留意维生素类(胚芽米、麦片B酵母)之摄取【篇三】小学生视力爱护安康训练、睡觉时间较少的人在儿童生长发育的加速期,特殊是岁和岁17-912-14时,假如睡眠过少,局部儿童就会发生近视眼、饮食习惯不良的人眼睛发育同样需要养分,假如偏食、挑食尤2其是爱慕吃甜食的青少年,养分就会比例失调,诱发近视的几率大幅度增加因此要养成合理的饮食习惯,同时应少吃甜食、长期玩电脑的人看电视、玩电脑分钟所造成的眼疲惫程度,约等于320近距离阅读一小时近年来看电视、玩电脑成为了易患近视的主要缘由为了让自己拥有一双光明的眼睛,我们建议大家做到如下几点
一、子细精确做好眼保健操,留意用眼卫生
二、养成良好的读书写字习惯,读写姿态要端正,背部颈部保持直立,做到“三个一”眼离书本一尺远,手距笔尖一寸高,胸离桌子一拳头
三、“三不”不躺着看书,不在走路时看书,不在光线暗、弱或者过强的地方看书、写字
四、不要长期观看电视,操作电脑和玩电子嬉戏,要保持用眼距离和端正的坐姿
五、读写看报时间不宜过长,每隔分钟摆布要放松歇息一下要科学作50息,保证充分的睡眠,保持旺盛的精力
六、要坚持体育熬炼,多做户外运动,往往远眺,使眼睛得到歇息,调整视力,消退疲惫
七、不要偏食,合理安排我们的饮食构造,从饮食中获取充分的养分物质多吃奶制品、鱼、蛋、肉等,多吃蔬菜,特别是胡萝卜等含多种维生素的食品,少吃糖果和含糖高的食品亲爱的同学们,安康是我们的心愿和欢乐,爱惜眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现,拥有一双光明的眼睛是我们一辈子的幸福,拥有安康的睛才干学到更多的学问和拥有更多的欢乐让我们从做好每一次眼保健操开头,爱护珍贵的眼睛,拥抱更光明的将来!【篇四】小学生视力爱护安康训练在日常生活中,家长肯定要留意小学生的饮食,保证充分的养分,尤其是维生素、矿物质的补充,由于它们是眼睛发育和功能发展所必需的寻常饮食肯B定留意养分得当,训练孩子不偏食,不挑食要多吃些明目的食物,比方胡萝卜、鱼虾之类的训练孩子在寻常读书、写字时要留意姿态读书、写字时身体要坐直,不行弯腰驼背,更不能趴着做功课或者躺着看书,这样简单使眼睛疲惫,进而造成近视,而且对脊柱的发育也不好,长期下来,不仅会眼睛近视而且会造成个人形象不佳同时要留意用眼时间,寻常在家读书、写字普通不要超过分钟,学40—50校一节课也才分钟,这一点需要家长们匡助监视,由于大局部小学生并没有时40间概念,有时看到一本好玩的书,家长不提示的话,看上个小时也是常有的,所2以孩子学习时,家长能关注下,适时提示孩子留意歇息要加强体育熬炼,多做户外运动体育熬炼能够使身体强壮,增加身体反抗力,有利于身体各方面的安康发育户外运动可以多晒太阳、呼吸到新鲜的空气并且能够欣赏到大自然的美景,对于爱护视力有很好的作用寻常在家中要少看电视,少用电脑,尽量少玩嬉戏,特殊是手机由于手机平幕小,光线强,长期盯着看,对眼睛伤害特殊大现在小学生眼睛近视与使用手机、电脑有很大的关系保证充分的睡眠是必不行少的寻常生活作息要有规律睡眠缺乏身体简单疲惫,反抗力就差对于小学生来说每天晚上最迟之前肯定要上床830900睡觉,确保充分的睡眠。