情绪管理与职场解压

型人格AA型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事,并对妨碍自己努力的其他人或者其他事进行攻击B型人格者则属较松散、与世无争,对任何事皆处之泰然空杯心态一—一想提升职业能力，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满，故步自封情绪ABC理论:A Antecedent指事情的前因CConsequence指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A,产生了不一样的后果C1和C

2.这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B Bridge,这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释又因为，同一情境之下A,不同的人的理念以及评价与解释不同B1和B2,所以会得到不同结果C1和C

2.因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念信念是指人们对事件的想法，解释和评价等情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰如果这些不合理的信念存在长此以往，还会引起情绪障碍呢情绪ABC理论中A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释.C表示自己产生的情绪和行为的结果墨菲定律什么样的人格特质感受的压力更大型人格A人的基本情绪或者原始情绪种类快乐、愤怒、恐怖、悲哀4生活事件中哪一种事件的压力指数最大A亲人去世B夫妻离异C失业D配偶死亡

1、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足,这是BA声调表情B身段表情C面部表情D激情表情

3、按照研究问题的性质与内容，心理学属于DA社会科学B行为科学C生物科学D以上皆不对

4、以下哪一种属于适当操纵情绪的方法A认识自己的情绪B情绪转移C表达D发泄

5、心境具有的特点A弥散性B集中性C短暂性D突发性

6、世界卫生组织定义的健康是指AA生理、心理健康B道德健康C社会适应D以上三者都包括

7、职场压力源不包括以下哪一个选项D A生物性压力源B社会性压力源C精神性压力源D工作绩效

8、抗压食物有C述是（A）.A、抑郁症B、自负C、躁狂症D、强迫症86“感时花溅泪，恨别鸟惊心”反映了诗作者杜甫当时的（B）oA、激情B、心境C、热情D、应激87“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（B）A、具有良好的人际关系B、保持情绪的平衡与稳定C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标88判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？（D）A、家庭B、职业C、信仰D、文化89下列陈述不能增强挫折承受力的是（A）、避免类似情境AB、总结经验教训C、调节抱负水平D、建立和谐的人际关系90“忧者见之而忧，喜者见之而喜”是（A）的表现A、心境B、激情C、应激D、美感91”以德报怨〃说的是人际交往中的（D）oA、尊重原则B、保持原则C、互利原则D、宽容原则92下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？（C）A、尊重需要B、安全需要C、社会需要D、生理需要93个性中最重要、最核心的组成部份是（C）＜,、能力AB、气质C、性格D、动机94人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（A）上的关系A、心理B、态度C、效应D、归因95（C）是人的主要应激源A、人格因素B、应对方式C、生活事件D、社会支持系统96系统脱敏法的理论基础是（B）A、社会交换论B、行为主义C、需要层次理论D、精神分析论97“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（D）的观点A、精神分析B、行为主义C、人本主义D、认知心理学98（C）认为“他人就是地狱〃.A、乐观主义者B、悲观主义者C、性格内向者D、性分外向者99（B）认为人的不良情绪都是后天习得的A、认知心理学B、行为主义心理学C、精神分析D、人本主义100世界精神卫生日是每年的哪一天？（D）A、5月25日B、12月1日C、6月6日D、10月10日101下列选项中哪一个不是积极心态的作用？（D）A、内心的平静B、信心C、成功的意识D、浮躁102在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是（B）.A、情绪B、情感C、态度D、需要103个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成为了一个人完整的（D）A、性格B、能力C、气质D、个性多选

45、与接近外界事物的愿望有关的情绪和情感体验有A惊奇B兴趣C害羞D厌恶E46长期挫折情绪状态下人会浮现哪些反应A攻击性行为B空想C幻想D精神分裂E

47、调节不良情绪的方法有A认识自己的情绪B适当控制C适当表达D适当发泄E48发散思维的主要特征包括（ACD）Ao流畅性B.可操作性C.变通性D.独特性Eo逻辑性49按造成焦虑的根源，可以把焦虑分为（ABD）Ao现实性焦虑R.神经性焦虑Co正常焦虑D.道德性焦虑E.过敏性焦虑50人的高级神经活动类型包括（B,C,D,E）等几种.A.强壮型B.不可遏制型C.活泼型Do肃静型Eo抑制型51在生活中，我们判断一个人的情绪通常有哪几种线索？（A,B,C）Ao面部表情B身段表情Co言语表情D.生理唤醒E.长期的共同生活52普通来说，情感品质主要有（abed）A.倾向性Bo深刻性C.稳固性Do效果性E.两极性（53下列心理活动中，属于认识过程的有ce）oA性格Bo动机C.思维D.情绪E.记忆54下列哪些属于外部感觉？（cde）A.动觉Bo平衡觉C.皮肤觉Do视觉Eo触觉55记忆的良好品质表现为（a,b,c,d）.A.识记的敏捷性B.记忆的精确性C.保持的持久性Do记忆的准备性Eo记忆的有序性56对人认知的内容主要包括（B,C,D）A.对他人家庭的认知Bo对他人情绪的认知Co对他人性格的认知Do对人际关系的认知Eo对文化背景的认知57心理学研究的基本原则有（A,B,C）Ao客观性原则B.发展性原则Co系统性原则D.主观性原则Eo局部性原则58下列心理活动中,属于个性倾向性的有（A,C,D）.Ao需要B情绪C.兴趣D.动机Eo能力59情绪的三要素包括（A,C,D）oA、情绪的主观体验B、情绪的调节C、情绪表现D、情绪的生理基础60通常从心理学的角度，普通将情绪的状态分为（B,C,D）三类.A、心情B、激情C、心境D、应激61性格（A,D）oA、容易受社会历史文化的影响B、直接反映了一个人的道德风貌C、更多地体现了人格的生物属性D、更多地体现了人格的社会属性哪些是积极的情绪发泄？（）62A,BA、幽默B、助人C、打架D、砸摔63普通认为“情商”包括哪些能力？（A,B,C,D）oA、觉察、评价和表达情绪的能力B、情绪促进思维过程的能力C、理解情绪与情绪识别的能力D、调节情绪以助情绪和智力发展的能力64（B,C,D）是妒忌产生的重要原因A、内向B、虚荣心过强C、自私狭隘D、斤斤计较65积极性的挫折反应主要有（A,B,C）.A、坚持目标、继续努力B、降低目标、改变行为C、改换目标、取而代之D、抛却目标，再也不努力66怎样才干加强对人生事件的预期？（A,C,D）A、心理预期时常化，定期对一段时间的人生事件进行预测和期望B、事事都可预期，事事都要预期C、心理预期全面化，在工作、学习和人际交往等各个方面充分考虑D、心理预期应恰如其分，不可随心所欲，以免产生负面影响（67如何给人留下良好的每一印象？A,B,C,D）A、真诚地对别人感兴趣B、微笑C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己D、谈符合别人兴趣的话题68社会化情绪主要包括（a,b,c,d）、道德感AB、理智感C、美感D、责任感与义务感69缓解心理压力的方法有（a,b,c,d）.A、改变生活情境B、倾诉、哭泣C、升华法D、放松法70普通认为，社会适应能力包括哪些方面的内容？a,b,c,d A、生活的自理能力B、人际交往与沟通能力C、工作、学习与从事事务的能力D、遵守道德、行政、法律和风俗的能力71下列关于交际心理的说法，正确的有a,b oA、对目生人的认知中，首因心理比较明显B、在对熟悉的人的认知中，近因心理更为明显C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，于是不必在乎D、刻板印象心理都是消极的，应该避免72如何克服人际交往中的羞怯心理？A,B,C,D A、培养自己的自信心，看到自己的长处B、努力丰富自身的涵养C、要积极主动地与人交往D、增强交往的锻炼，多创造一些交往的机会73对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？B,C A、他们一定是人际交往中的弱者B、他们往往有较好的自我评价C、他们往往更自信D、他们普通都很自卑74情绪调控的内涵包括A,B,C,D.A、了解自己的情绪B、驾驭自己的情绪C、识别、接纳他人的情绪D、调控他人的情绪75正确的自我意识具体体现为A,B,C,D.A、对自己的认识应该比较接近现实B、对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大C、对自己的弱点既不回避,也不自暴自弃D、自信乐观，不苛求自己，能扬长避短76怎样区别理想的自我和纯虚幻的自我？A,B,C,D A、学会区别现实中的真实需求和过去挫折所带给你的失落B、镇静地估计自己的特长，包括个性特点和职业专长C、了解自己的价值观D、确定自己能做的和不能做的界限77制约情绪的因素主要有A、外部事件B、生理状态C、情绪的生理基础D、认知过程答案A,B,C,D正确答案A,B,DA肉类B糖类C卵磷脂、纤维素D水

9、以下哪一种情绪属于复合情绪（D）A高兴B恐怖C悲哀D焦虑

10、不属于个性心理特征的是DoA能力B气质C性格D智商

11、幻觉是指AA虚幻的知觉B正常知觉现象C错误的知觉D歪曲的知觉

12、情绪和情感是人脑对什么的反映？BA自己的需要B客观事物C自己的生理活动D个性心理（

13、人在危wei）险紧急意外事件浮现时表现出高度紧张的情绪化称D A激情B心境C激越D应激

14、以下哪一种属于社会情感（C）A愉快B厌恶C美感D抑郁

15、一些人面对失败或者极坏的结果时，往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”等，这属于哪一种不合理信念？A过分概括化

16、下列选项中哪一个不是积极心态的作用？DA内心的平静B信心C成功的意识D浮躁

17、下面哪句话是正确的CA心理问题是彻底能够解决的B心理健康就是没有心理疾病C心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生D心理疾病的康复是很快的

18、情绪和情感过程是伴有着人的（A）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应A认识过程B意志过程C个性心理特征D心理状态

19、惶恐不安、自我失控、自我怀疑、自我虐待、高度警戒等表现是哪一种情绪障碍的典型症状？BA抑郁症B焦虑症C恐怖症D神经症

20、形成阳光心态的前提是BA改变目标B改变思想C改变性格D改变行为21情绪和情感是人脑对什么的反映？BA自己的需要B客观事物C自己的生理活动D个性心理

23、压力对人心理的影响和人的工作状态之间的比例关系是？DA正比例关系B反比例关系C没有关系D成倒V〃型关系24幻觉是指A.对客观事物的错误感觉B.没有客观事物的错误感觉C.没有客观事物作用于感官的虚幻知觉D.对客观事物的幻想E.半睡半醒时的感觉

25、情商和智商的关系是CA智商决定情商B情商决定智商C相互影响、相辅相成D没有关系

26、下列属于生活中提升自信的方法AA培养微笑习惯B视觉化、听觉化C提升自我形象，敢于冒险前行D与目生人聊天

30、智商是指:BA认识能力B情绪情感C个性D人格31下列不属于个性心理特征的是（A）oAo意志Bo能力C.气质D.性格32人脑产生想象的基础材料是（C）Ao注意B思维C.表象D.知觉33马斯洛认为人最高层次的需要是（D）oAo安全需要B.归属与爱的需要C.尊重的需要Do自我实现的需要34后学习的材料对保持和回顾先学习材料的干扰作用叫（）Ao前摄抑制B.倒摄抑制Co正迁移D.负迁移35反映物体的形状、大小、深度、方位等特征的知觉称为（B）.A.时间知觉Bo空间知觉C.社会知觉Do运动知觉36心理过程包括认识、情感和（B）oA.性格Bo意志Co需要Do兴趣37远亲不如近邻〃反映了（C）因素对人际吸引的影响.A.互补性B.相似性C.接近性D.个性38（D）是个性心理的一个重要组成部份，它体现了个体心理活动的动力性和选择性，是心理活动中最活跃的因素A情绪与情感B.个性心理特点C.气质与性格D.个性心理倾向性39按智力三元理论的观点，组成智力统合体的三种智力成份分别是组合性智力、经验性智力和（A）Ao情境性智力B.理论性智力Co晶体智力Do流体智力40智力多元论是（D）提出来的Ao斯皮尔曼B.瑟斯顿Co吉尔福特Do加德纳41”一目十行〃反映的是注意的哪个品质？（A）A.注意的广度B.注意的稳定性C.注意的分配Do注意的转移42创设并控制一定条件，从而引起某种心理现象以进行研究的方法是（B）A.观察法B.实验法C.调查法D.测验法43黏液质属于哪种高级神经活动类型？（C）A.活泼型Bo不可遏制型Co肃静型D.抑制型44人的高级神经活动类型中，强一平衡一不灵便的属于哪种气质？（C）A多血质B.胆汁质Co黏液质D.抑郁质

45、“走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低〃主要描述是（A）.A、抑郁症B、自负C、躁狂症D、强迫症46关于情绪的叙述，正确的是（D）A、人类的情绪都可后天习得B、具有两极性C、体验是情绪的基本特点D、以上都正确46“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（B）A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标47判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素？（D）A、家庭B、职业C、信仰D、文化48一个人总是反复检查是否锁了门或者不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？（D）、恐怖A症B、普通性焦虑障碍C、抑郁症D、强迫症49心境具有（A）的特点、弥散性AB、集中性C、短暂性D、突发性50追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是（C）A、自卑者B、自负的人C、完美主义者D、偏执者51妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞叹，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现？（A）A、自恋型B、反社会型C、偏执型D、控制型52由于缺乏准备，不能驾驭或者摆脱某种可怕或者危（wei）险情景时所表现的情绪体验是（D）A、快乐B、悲哀C、愤怒D、恐怖53人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛时捶胸顿足，这是（B）A、声调表情B、身段表情C、面部表情D、激情表情54气质类型（D）A、有好好坏B、都是好的C、都是坏的D、无好坏之分55抑郁症最常见有哪种思维障碍？（A）A、思维迟缓B、强迫观念C、强制性思维D、思维贫乏56（A）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法A、认知疗法B、精神分析疗法C、人本主义疗法D、现实疗法

57、在下列影响人际关系相似性的因素中，对人际关系影响最大的是（D）oA、兴趣B、性格C、知识水准D、价值观念58易受外界的影响而浮现情绪波动，或者极度高兴或者伤心流泪，这一情绪表现叫（C）A、焦虑B、恐怖C、情感脆弱D、情绪低落59下列不是情绪健康的主要标志的是（D）oA、情绪稳定B、情绪愉快C、时常开心D、喜乐无常60咨询师与来访者的咨询关系类似于（D）.A、医生与患者B、教师与学生C、上级与下级D、朋友与朋友61下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？（C）、尊重需要AB、安全需要C、社会需要D、生理需要62幻觉是指（A）、虚幻的知觉AB、正常知觉现象C、错误的知觉D、歪曲的知觉63个性中最重要、最核心的组成部份是（C）、能力AB、气质C、性格D、动机64按照咨询心理学的观点，大部份心理问题来源于（0A、家庭内部B、社会环境C、自身的内部冲突D、人际关系的处理65情绪和情感过程是伴有着人的（A）而产生的，它们是主体与客体之间关系的反应A、认识过程B、意志过程C、个性心理特征D、心理状态66心理学的规律说明，人的工作效率在（C）压力水平下最高.、高AB、低C、适中D、不变67人类主要的社会性动机是（B）.A、饥饿动机和干渴动机B、成就动机和交往动机C、好奇动机和探索动机D、探索动机和操弄动机68对自己和他人行为的原因进行分析与推论的过程叫（）、印象形成AB、态度C、首因效应D、归因69艾森克用（D）两个维度来描述复杂的人格A、普通特质和特殊特质B、表面特质和根源特质C、共同特质和个别特质D、内外向和情绪的稳定性70真正的真诚是（C）.、彻底说实话AB、自我的发泄C、不等于彻底的实事求是D、通情达理71如果双方在冲突中作出让步，这种调适方式叫（A）o、和解AB、妥协C、容忍D、调解72某人在一段时间里往往感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，总是提不起精神来根据这些表现可判断该人的情绪是（A）A、抑郁B、焦虑C、自卑D、压抑73心理咨询的基本原则之一是（C）oA、替来访者做决定B、有条件的尊重来访者C、为来访者保密D、对来访者的行为作道德判断74注意力易转移最常见于哪种病人？（D）A、抑郁症B、精神分裂症C、强迫症D、躁狂症75不属于个性心理特征的是（D）oA、能力B、气质C、性格D、智商76当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或者获得了成就的方式属于心理谨防机制的哪一种表现？（C）A、补偿B、分离C、幻想D、升华77按照研究问题的性质与内容，心理学属于（C）.、社会科学AB、行为科学C、生物科学D、以上皆不对78一个人总是反复检查是否锁了门或者不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？（D）A、恐怖症B、普通性焦虑障碍C、抑郁症D、强迫症78气质类型为（D）的人，承受外界刺激的能力较低，所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或者心身疾病，如神经衰弱、抑郁症或者胃溃疡等A、多血质B、胆汁质C、黏液质D、抑郁质79气质类型为（B）的人，时常处于兴奋、紧张和压力之下，容易患心血管疾病等.、多血质AB、胆汁质C、黏液质D、抑郁质80”以德报怨〃说的是人际交往中的（D）oA、尊重原则B、保持原则C、互利原则D、宽容原则81关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？（D）、接近性AB、相似性C、外貌D、自尊82强迫观念指的是（）oA、在乎识中占主导地位的错误观念B、外部强加于自己的错误观念C、头脑中反复浮现，但又难以摆脱的固定观念D、在病理基础上产生的歪曲信念83小王为人热情，活泼好动，反应迅速、敏捷，有朝气，但情绪不那末稳定，有时粗枝大叶请问小王属于什么类型的气质？（D）A、黏液质B、多血质C、抑郁质D、胆汁质84动机和兴趣产生的基础是（C）.A、感知B、实践C、需要D、教育85”走极端、以偏概全、消极思维、敏感多疑、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主要描。