文本内容:
【学习笔记-健康】少吃“黄金八原则”1每天只吃七分饱饿着要比撑着好,瘦的要比胖的好适当饮食的开始,是减少一口2吃什么都注意少吃一口晚餐哪怕不吃,晚餐千万不要吃太晚,在七点之前最有3也绝对不要吃过饱益健康如果要吃肉,吃白肉比红肉要好,肉4多吃素,少吃肉制品别吃5饭前喝汤,细嚼慢咽喝汤能够增强饱腹感,减少进食量每天吃够种食物,每周吃够种每天的食物包括谷薯类、蔬菜水果、肉6食物类蛋白、大豆坚果等1225拒绝甜品,拒绝零食,拒绝奶茶78多回家吃饭,少在外野浪。
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【学习笔记-健康】少吃“黄金八原则”1每天只吃七分饱饿着要比撑着好,瘦的要比胖的好适当饮食的开始,是减少一口2吃什么都注意少吃一口晚餐哪怕不吃,晚餐千万不要吃太晚,在七点之前最有3也绝对不要吃过饱益健康如果要吃肉,吃白肉比红肉要好,肉4多吃素,少吃肉制品别吃5饭前喝汤,细嚼慢咽喝汤能够增强饱腹感,减少进食量每天吃够种食物,每周吃够种每天的食物包括谷薯类、蔬菜水果、肉6食物类蛋白、大豆坚果等1225拒绝甜品,拒绝零食,拒绝奶茶78多回家吃饭,少在外野浪。
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