脑卒中的健康教育资料

脑卒中的健康教育资料—脑卒中的危wei险因素、蝴烟草中含有大量有毒化学物质可直接对血管内皮造成损伤，因此，1目前吸烟已被列为血管病的独立的危险因素戒烟可大大降低脑卒中的风险,同时可改善心肺功能，保证脑部血氧供应wei、〃三高〃〃三高〃是高血压、高血脂及高血糖的总称，老年人多数具有其2中一项或者兼而有之高血压可直接造成脑血管损害，严重时可是脑血管破裂导致脑出血危及生命而高血脂及高血糖可引起动脉硬化导致脑梗死发生因此，在生活中应做到低盐低脂饮食糖尿病患者应避免高热量高糖分食物低盐饮食是指每日摄入食用盐在如果已是高血压患者，应控制食盐量不超过3-6g,o低脂饮食是指进食3g含脂类物质特别是甘油三酯、胆比例较少的食物平素可多食低脂肪的食物和降脂食物,适量食用胆固醇含量相对不高食物，尽量不食高胆固醇食物低脂肪的食物包括绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等常见的降脂食物有玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼等醇含量相对不高的食物有瘦的猪肉、牛肉、肉、鸡肉、鱼类和奶类醇含量高的食物动物内脏、动物脑髓、脊髓、脏、蛋黄（每只鸡蛋蛋黄含胆固醇）高脂食物肥肉、动物油、奶油、花生250~300mg高热量食物面粉、巧可力、白糖、失眠、便秘、情绪波动3临床发现常年失眠患者易导致内分泌系统紊乱，导致多种代谢性疾病，并大大增加心脑血管疾病的发生风险而便秘患者用力排便时腹压增高的同时导致颅压增高增加了脑卒中的发生风险此外，情绪波动时易造成血流动力学不稳定，导致卒中因此，养成良好的睡眠习惯，保证大便通畅，保持健康的心态同时适当的运动锻炼是预防脑卒中的重要方式，也是最行之有效的

二、脑卒中的前兆症状）、面部或者（和肢体蓦地麻木、无力，特别是一侧肢体麻木和无力，持物不稳，有时伴肌肉痉挛,走路时虽未遇路障，却蓦地跌1倒或者浮现行走不稳症、一只眼或者双眼蓦地短暂发黑或者视物含糊，蓦地看东西重影或者伴有眩晕2，、头痛、头晕可伴有视物旋转、恶心、呕吐，、蓦地浮现吐字不清说话错乱甚至不能说话34百姓而言，有时候中风的征兆很难辨识，中风患者常因家人没有及时发现其中风的征兆，延误救治而使患者脑部受损甚至丧命如何进一步判断家人是否浮现脑中风呢其实有3个简单方法:

①要求患者说一句简单但完整的话如果病人用词正确、发音不含糊为正常，如果用词错误、发音含糊甚至不能说话则为异常

②要求患者两只手/两条腿都平举，让病人闭上眼，双上肢向前平伸秒如果两侧上肢能保持平举无挪移为正常，如果一侧手臂无挪移，另一侧无力往下掉则为异10常两条腿检查方法同理

③要求病人酗牙、微笑和伸出舌头如果面部两侧运动对称为正常，如果面部两侧运动不对称则为异常舌尖居中为正常，偏向任意一侧为异常一旦判断家人发生中风，家属应当即将做以下几件事第一，拨打120即将送至医院第二，把病人肃静平卧，将其头部偏向一侧，解开衣领的扣子脑卒中发生后，抢时间就等于抢生命，3小时是救治的“黄金极限时间”，料仓救生命的关键同时，早期康复对卒中的预后及恢复也有至关重要的影响

二、怎样预防脑卒中的发生、控制高血压是预防中风的重点高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物，有条件者最好每日测次测血压,特殊是在调整降1压药物阶段，以保持血压稳定要保持情绪平稳，少做或者不做易1引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动,如散步、打太极等防治动脉粥样硬化,关键在于防治高脂血症和肥胖建立健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物控制糖尿病与其它疾病、注意中风的先兆征兆一部份病人在中风发作前常有血压升高、波动,头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要及早采取措2施施加以控制、有效的控制短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其肃静歇息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓

3、注意气象因素影响季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中发,在这种时候更要谨防中风发生4饮食运动预防脑卒中有氧运动有氧运动过程是消耗能量，促进血氧输送有利于促使线粒体供氧的闸门打开或者扩大目的是增强三竣酸代谢功1能同时提高在缺氧状态下的耐受能力，有利于营养物质代谢机理是通过增加红细胞的数量实现所以时常做这项运动的人特别是室内运动人，要注意检测血液粘稠度深呼吸深呼吸不是大运动量那样的深呼吸是在静态下连续个即可注意事项是坐直或者站直,深吸气时要扩腹也要扩2胸，尽量多吸气适当停留，要缓慢、平稳、连续这项运动是依据5-10预适应和缺氧再灌注原理设计的既简单又有效戒烟、酒吸烟的危害除了尼古丁直接损伤外就是一氧化碳影响红细胞携氧,慢性缺氧和慢性氧化应激损伤一样，百害无一利3长期饮酒不仅可造成肝、肾、胰、胃肠的伤害，同时，还使肾上腺分泌功能异常血液中皮质酮、肾素、醛固酮浓度升高,血管收缩物质，如加压素、肾上腺素等明显增加，从而使血管痉挛收缩，血压升高限盐钠盐能使血压升高,所以有高血压倾向患者一定要限盐5饮食预防卒中的食品最好当属牛奶、豆浆因为其营养丰富物种齐全非常适合人类机体生理需求早晨晚上因人而异，使用6量克至克都行,虽然有人开始喝时有拉肚子现象，这并无大碍很快就会适应，因为蛋白分解酶很容易生成增加早餐春、250500夏、秋、冬牛奶或者豆浆不断，主食蔬菜随便长更换中餐所以冬天中餐宜食牛肉、椒、姜、蒜以防寒；春天中餐宜食清淡蔬菜以防风；夏天中餐宜食番茄、苦瓜和鸡鸭以防署；秋天中餐宜食萝卜、水果不间断以燥湿晚餐春、夏、秋、冬粥饭,五谷杂粮常变换。