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给肌肤喝碗〃水嫩〃汤!太阳毒辣辣,想彻底给肌肤来一次深层补水?除了各种护肤品齐上阵,别忘了还有一种轻松享受的好方法喝点“水嫩”汤,来场美味的食补吧!这次《都市丽人》就教你用3种“水嫩”食材打造3种美味营养的滋养汤,给肌肤彻底解渴,让你轻松喝出夏日水嫩好状态!喝出好气色菜品推荐黑木耳清炖牛肉汤功效补血润肤主要功效黑木耳不仅含有蛋白质、脂肪、维生素等营养,还有丰富的铁,常吃可补血驻颜高蛋白、低脂肪的牛肉有补中益气、滋养脾胃等功效两者搭配,令干燥的皮肤顿时变得红润有光泽食材如何买优质黑木耳的耳面呈黑褐色且有光泽,背面为暗灰色,没有虫蛀、霉烂,朵片完整、略微卷起,厚度一毫米以上,闻一闻还有一股清香如何吃此汤可以每天都喝食用禁忌有出血性疾病、腹泻者不宜用料干黑木耳20g、牛肉100g、姜2片、盐少许做法1干黑木耳用清水浸泡至涨发,搓洗干净后去蒂,撕成小朵备用O牛肉洗净血水,沥干后剁成牛肉碎,用少许纯净水或冷开水浸泡一会儿2把牛肉及浸泡牛肉的水、黑木耳、姜片放入炖蛊,加1000毫升纯净水或冷开水,隔水炖约2小时,最后用盐调味即可饮用喝出光滑柔嫩菜品推荐枸杞百合鲜奶汤功效嫩肤养颜主要功效新鲜百合味甘微苦,能润燥清肺,是药食兼优的滋补品O牛奶富含蛋白质、脂肪、B族维生素等,帮助皮肤锁住水分再加上补血养颜的枸杞、补充蛋白质的猪腱肉,你会发现吃出光滑柔嫩的美肌很简单食材如何买新鲜百合应选个大瓣匀、有光泽、肉厚、呈白色或淡黄色的闻起来有淡淡的味道,吃起来略带苦味如何吃此汤每周可喝两三次食用禁忌百合虽然对肺补益,但也伤肺气,尤其是脾胃虚寒者不宜多吃用料猪腱肉200g.枸杞10g.鲜百合1个、鲜牛奶250毫升、鸡蛋1个、盐少许做法1猪腱肉洗净,用沸水烫一下,去掉表面的肥油,冲净之后切成片鸡蛋打成蛋液,倒入沸水中煮成蛋花2枸杞冲净,用清水浸泡一下鲜百合掰成小片,冲净里面的泥沙,沥干水分备用3汤锅中加1000毫升水,大火煮开,加入猪腱肉片、枸杞、鲜百合片煮20分钟,然后转小火,依次倒入牛奶、蛋花,最后用盐调味即可饮用喝出白皙水润菜品推荐鸡蓉燕麦银耳粥功效嫩肤养颜主要功效燕麦片不仅产生饱腹感,而且富含膳食纤维搭配银耳补充天然胶质,鸡胸肉补充蛋白质,能起到美白保湿的效果食材如何买燕麦片分快熟和即冲型,做这款粥应选择需要煮的快熟燕麦片如何吃这款粥可以每天喝一次食用禁忌哺乳期妈妈不宜,易导致奶水减少用料燕麦片50g、银耳20g、鸡胸肉100g、玉米粒50g,盐、油、干淀粉各适量做法1燕麦片用清水浸泡10分钟玉米粒洗净,沥干银耳用清水泡发,去蒂,撕成小呆2鸡胸肉洗净沥干,剁碎成肉蓉,加适量盐、油和干淀粉搅拌均匀,腌制一下,备用3把燕麦片、银耳、玉米粒和腌好的鸡胸肉蓉放入炳烧罐中,加适量刚煮沸的水,盖上盖子,炳约1个半小时粥就做好了,用盐调味即可。