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学生营养日宣传内容营养原义为“谋求养生”,是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的过程,也是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程营养的核心是“合理”,就是“吃什么”、“吃多少”,“怎么吃”人体需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维是人类从外界获取食物满足自身生理需要的过程营养的核心是“合理”,就是“吃什么”、“吃多少”,“怎么吃”人体需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质、维生素、膳食纤维二.合理营养合理营养是一个综合性概念,它既要求通过膳食调配提供满足人体生理需要的能量和多种营养素,又要通过建立合理的膳食制度和应用科学的烹调方法,以利于各种营养物质的消化、吸收和利用合理营养的意义是促进生长发育,防治疾病,促进优生,增加机体免疫功能,促进健康长寿三.营养与智力人的智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、专注力、操作能力组成我们说饮食对聪明的影响,其实是说饮食对这几个能力的影响全面而均衡的营养,可以支持身体,使孩子精力充沛,活动力强,从而刺激大脑使孩子聪明;全面而均衡的营养可以支持脑力,让孩子进行游戏,进而刺激孩子变聪明均衡的营养包括很多,如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有家长易忽视而今天最为重要的维生素和矿物质健脑食物,一是必要的结构脂肪,二是荤素的合理搭配,三是碱性食物,四是含乙酰胆碱和核糖核酸的食物如蛋黄,含蛋黄素等脑细胞所必需的营养成分,能给大脑带来活力,充分提高大脑的工作效率,又如核桃,含有蛋白质、钙,常吃有健脑益智的作用;而缺锌,会导致孩子注意力不集中,更为严重会致小学阶段多动症;缺铁,会使孩子疲倦、乏力、无神有助于学习和记忆的食物有
1.多吃鱼,蛋黄,虾皮,紫菜,海带,瘦肉
2.每周多吃一次动物内脏如猪肝,动物脑
3.每天吃富含维生素c的水果如橘子,苹果,红枣,桂圆
4.每天吃豆类或豆制品、
5.每周吃蘑菇1-2次
6.多吃香蕉,红萝卜,菠菜,核桃,玉米,各种瓜子
7.多喝牛奶,最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶,而不是麦乳精类***卫生院20**年5月23日。