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为什么要控制糖的摄入?控制糖的摄入对于维持健康是非常重要的过高的糖摄入与多种健康问题相关,以下是一些控制糖摄入的原因肥胖和体重管理高糖摄入与肥胖风险增加有关糖是高能
1.量的碳水化合物,摄入过多的糖会导致能量摄入过剩,进而促进体重增加肥胖与多种慢性疾病如心血管疾病、型糖2尿病、关节问题等相关型糖尿病过多的糖摄入可能导致胰岛素抵抗和胰岛功能
2.2受损这可能增加型糖尿病的风险,型糖尿病是一种慢22性代谢性疾病,导致血糖控制失调蛀牙和口腔健康嗜甜的饮食可能导致牙齿上的细菌产生酸,
3.从而导致蛀牙和牙周疾病的发生过多的糖摄入会提供细菌生长的营养,加剧蛀牙风险.心脑血管疾病高糖摄入与心血管疾病的风险增加有关过4多的糖摄入可能导致血糖和胰岛素水平异常,增加患心脏病和中风的风险营养失衡过多的糖摄入可能导致能量摄入过多,从而导致
5.对其他营养素的摄入不足,如纤维、维生素和矿物质建议的每日糖摄入量因个人需求可能而异,但许多健康组织和指南一般建议成年人将自由糖(添加糖和天然糖分)摄入限制在每日总能量摄入的以下为了控制糖摄入,建议选择健康的饮10%食,减少加工食品和饮料的摄入,并优先选择全谷物、蔬果、蛋白质和健康脂肪等营养丰富的食物此外,注意食品标签上的糖含量,并注意隐藏的糖分添加在许多食品中。