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如何有效地缓解牙痛3篇如何有效地缓解牙痛1牙痛时可以拔牙吗?牙髓炎引起的疼痛首先要确定该牙是否能够保留或应该保留,绝大多数情况下不需要拔牙目前,牙科技术和牙用材料发展很快,有许多患牙经过完善的治疗和修复是完全可以不影响美观及咀嚼功能的,尤其是易影响容貌的‘门牙当齿禹齿波及牙髓**引起疼痛,甚至剧痛时,可在局麻下进行除腐、去髓等一系列治疗使患牙得以保存并恢复功能即便病情发展,炎症侵犯根尖区致使局部肿胀并引起全身反应而发热,也有治疗价值只要开髓引流,进行彻底根管治疗,仍可使患牙保存下来并恢复咀嚼功能需要注意的是,对于牙齿深度松动、牙周炎症明显、残根凹于龈下者,视为无治疗价值,应予拔除如何有效地缓解牙痛之忧
1、中成药外治法金黄散适量,用茶水少许调匀,外敷肿胀疼痛处,敷料包扎,胶布固定,每日换药1次,连续3~5天或冰硼散适量,用淡盐水含漱后,以本品外搽痛处,每日23次〜
2、含漱疗法五倍子10g,加水600ml,武火煎沸后改文火缓煎15分钟,取汁250ml,俟药汁温度适口时喝一大口嗡漱,不要咽下,稍待片该吐出,连续3次,须臾牙痛可止为防复发,可连漱数次或鲜马齿觉捣烂取汁含漱,并时以其汁渍润局部,每日数次,一般一日后疼痛即可减轻,23日后即可痊愈〜
3、夹药疗法细辛适量,夹于两片生地之间,含于牙痛处,咬紧,一般35分〜钟即可止痛或花椒9g,樟脑、草拨各6g,加水200ml,水煎取汁,用消毒棉签蘸药液外搽患处,并用棉球浸透药液后置于患处上下牙之间咬紧,一般经过15~30分钟即可止痛,连续3~5次即可
4、纳鼻疗法细辛、防风、白芷、单拨各5g,高良姜、黄连各4g,冰片3g,雄黄2g,共研细末,装瓶备用使用时用棉球蘸药粉少许塞入鼻内,左侧牙痛塞左侧,右侧牙痛塞右侧并深呼吸2分钟,一般应用「3次即可止痛
5、药敷疗法补骨脂30g,青盐10g,同炒,研为细末,装瓶备用使用时每次取药末适量外搽患处,每日3~5次,连续3~5天即可或龙眼肉适量,蘸食盐外搽疼痛处,每日23次,连续2~3天〜在管理课堂方面非常重要的一点就是教师的语言,课堂管理的语言就是一个精细化的工具而当课堂出现纪律问题,教师进行干预,出言一定要慎重当课堂出现纪律问题时,教师开口说的第一句话至关重要第一句话说得对不对,好不好,往往决定着整个事情的走向和成败能够最大程度避免师生冲突而又达到最佳管理效果的若干语言技巧如下
1、行为描述代替泛泛指责减少主观色彩,不轻易做人格评价,这是避免课堂上师生对立的重要策略行为描述指尽可能*实地、具体地指出学生的一个确定的不良行为泛泛指责指针对学生性格和特点泛泛地批评贬损学生(比如指责学生“懒惰”、“粗心”、“太坏”)泛泛指责往往是夸大了问题,将问题描述成巨大无法解决的困境
2、表达情感代替做出评价教师只描述自己的感受,使用“我”或“我觉得”这样的词语,不要评价学生的个性和人品,这样的交流常常会更有效学生们愿意听到老师的真实想法教师通过表达自己的想法,会显得更诚恳,同时也比较不会伤害到学生只要不受到攻击,学生更容易和一个表达愤怒的人合作
3、开放式问话代替封闭式评价教师的第一句话,不要轻易做结论(即使你看到清清楚楚,也不要说死,留有余地好回旋),不要用指责的口气,不要用命令的口气,而要用询问的口气,千万不要讽刺挖苦也就是说,教师的第一句话应该是开放的,而不是封闭的,以便以后可以进退自如
4、拿规则说事,不搞人际**案例1:学生上课在动交流不当“你上课乱动什么你瞎动什么,”改良后语言“请注意课堂纪律”同样是维持纪律,前者把自己置于学生的对立面了,结果很可能“引火烧身”;后者则有点像“置身事外”
5、简明扼要代替长篇大论课堂管理语言应该尽量简短,反应敏捷,速战速决这一方面是因为课堂的中心任务是教学,因此若是一个学生犯错误,教师长篇大论地批评,让全班同学“陪绑”,这样是极不明智,不得人心的课堂上的管理语言往往是被迫的,响应性质的,只有当教学出现障碍的时候,才需要管理语言,如果教学能行云流水般进行,管理语言就是多余的个别谈话固然是最重要的教育方式之一,但它不能在课堂上进行,教育问题生应该在课下另一方面,长篇大论本身令人生厌,而简短的言语更有效
6、清晰的期望代替含糊的指责运用清晰并且富有针对性的措辞,更能使学生按照你的要求行事相反,含糊不清晰的措辞容易使学生感觉迷惑,容易引起师生冲突案例1:老师要求所有同学安静看书,而一个学生正在和同桌说话,含糊指责做事要符合自己的年龄(停止这样愚蠢的行为)清晰要求:我希望你停止和他说话,安静地看书说话有针对性是值得训练的沟通技巧,而含糊的措辞常常会换来学生愤怒的反应
7、把学生思路引向拿出对策把学生的思路引向研究问题、拿出对策,容易使学生冷静下来,减少师生对抗的危险案例1学生动手打人老师A说“你不应该打人,你应该和同学团结友爱”老师B说“咱们来想想新办法,看看不用动手能不能解决你的问题”同时值得注意的是,“你应该”这样的句式被教师们过于频繁地使用了“你应该注意听讲”“你应该按时完成作业”,“你不应该迟到”……这类话过多地在教师维持课堂秩序时使用“应该”是道德语言,行政语言,而不是科学语言课堂管理是保证教学正常且顺利进行的重要环节,甚至有的时候是一节课成功与否的关键我们要多向其他有经验的老师和班**学习,同时自己不懂就问,谦虚求教网络也是一个非常好的资源场地,值得我们好好开发,继续加油吧,各位老师们!如何有效地管理课堂4回想起自己任
一、二年级的教学生活,最清晰的记忆莫过于学生吵闹、混乱、无序、教学出现停顿,教师本人缺乏耐心,依靠大声吼叫进行管理的图景,因此,课堂秩序的有效引导和积极管理渐渐成为教学生活中教师尤为关注的话题我有幸拜读了《有效地管理你的课堂一一小学教师的课堂管理》,该书给教师的课堂管理提供了全方位的指导教师在新课程课堂教学**中取得了一些实效,但也存在着教学理念和实际教学脱节的现象,主要表现为部分老师说起理论“头头是道”,上起课来却“涛声依旧”;或是追求形式“花样百出”,细细品之却“空洞乏味”,学生听起来也觉乏味无趣,有悄悄说话的,有抓耳挠腮的,有东张西望的,那么我们所讲授的知识学生能听进去的就大打折扣,课堂教学效果在很大程度上就得不到保障有效的课堂管理方法和技巧是值得每位教师不断探索的领域结合我自己的教学经验,我想从以下三个方面谈谈教师如何成为课堂的有效管理者
一、成为学生感悟情境、揭示课题的引导者俗话说“好的开端是成功的一半”因而课堂教学的第一步就要求教师通过多种形式创设教学情境,学生在教师的引导下,对教师提供的素材、创设的情境,全面感知感悟,融入教学情境,产生求知的欲望,进而在师生的共同讨论中揭示课题,一句话,就是教师要做学生感悟情境,揭示课题的引导者情境教学理论认为在教学过程中,为了达到既定的教学目的,从教学需求出发,创设一定的教学情境,引起学生的情感体验,帮助学生全面而正确地理解教学内容,促进学生**发展,从而提高教学效率,在这个过程中,教师的主要作用体现在创设情境和激发学生的学习兴趣教师可借助于贴近学生的学习生活实际素材和**,并在课堂上合理地使用,这些方式都可以使学生很快地进入教学情境,使学生产生求知的欲望另外,教师还应创造良好的教学心理环境实践表明,一堂课成功与否,与教师能否创造出良好的教学心理环境有关教师要善于根据学生的特点和教学需要,充分运用自己的人格、形象、情感以及语言,努力创设积极的教学情境,形成师生合作的课堂氛围
二、成为做学生聆听音乐、主动**的指导者在导入新课后,学生接触到了新的学习内容,传统的音乐课堂管理往往有三种倾向一是教师讲,学生听,一讲到底;二是教师问,学生答,一问到底;三是教师**,学生找歌曲难点,教师范唱,学生分句学唱这三种倾向都不能很好地体现学生的主体地位那么,如何改变这种状况呢?有效课堂管理的实践告诉我们,教师应做学生学习歌曲、主动模唱的指导者
三、成为学生自评互判、升华主题的诱导者传统的课堂管理最容易忽视的是诱导学生在课堂学习中对自己和同学的学习评价,这既不利于发挥学生的主观能动性,也不利于优化知识学习,更不利于形成良好的学习交往方式和人际关系因此,在此环节的课堂管理中,教师的主要作用体现在应诱导学生开展自评互判自评就是自己评价自己,互判就是同学之间的互相评判自评互判的内容可以从以下几个方面入手在知识方面,通过学习,学到了哪些知识,有哪些收获和提高;在能力上,学到了哪些整合获取知识的技巧以及小组合作讨论的技巧;在态度上,形成了什么态度,或态度上有什么转变;在学法上,学会了哪些方法自评互判可以采用书面交流和当堂交流的形式自评互判是教学的重要环节,它可以促进学生正确认识自己、发现优点、鼓起信心、相互学习、共同前进,有利于增强学生的参与意识,提高学生的鉴别、判断能力在自评互判的过程中,教师应学会倾听,注意充分理解和尊重学生的发言,并能抓住学生发言中的精彩片段加以点拨深入,或启发学生提出更多的问题,归纳出一些充满哲理的**,发人深思,引导学生进一步拓展、升华教学主题,使课堂余味无穷因此,我们教师要有应对新挑战的心理准备,在选用各种策略和方法的时候融入自己的感情和智慧在新一轮的课程**和教学**中,提倡多样化的课堂以及更具个性的教学激发出无穷的创造力,灵活地调用各种管理策略,甚至想出新方法,来应付各式各样的课堂管理问题,切实取得课堂教学的质效如何有效地管理课堂5我眼中的教育小学六年虽然短暂,却影响着学生的漫漫人生我觉得教育的本质不仅仅是为了使学生学习知识,更重要的是要从生命成长的角度,为他们终身发展打下良好的基础获得终身学习必须的基础知识和基本能力;养成面向生活和社会必须的认真负责、健康快乐、乐观向上的生活态度;形成面对人生所应具有的坚韧、自信、求真求新求美的生命特质我眼中的学生每个孩子都是一个个鲜活的生命,他们每一个都不相同,每一个都很特别,他们的成长依赖我们的指引、培育和塑造奋斗目标
1、全面加强学生的主人翁意识的培养使学生能以积极的态度参与班级管理,着力培养学生的团体意识与管理能力
2、全面推进班级工作管理方式**让每个学生有管理机会与发表意见、修订管理方案意识,真正实现“自己的事自己做”
3、大力加强文化宣传与建设,充分开发利用每一角落,使学生所处环境能形成一个积极向上,健康活泼的氛围,全面激活班级的学习文化、课外兴趣文化、团队文化,提高学生的在校生活热情,整体提高学生的素质班级情况分析本班原由学生39人,现共有学生37人本期因父母工作调动,转走2人其中女生13人班级纪律一直良好,学生基本高度自制,形成了一定的自我管理与自我约束能力但是少数学生还是存在纪律涣散,学习目标不明确,学习无动力等不量现象班级管理的方法要**和培养出一个好的班集体,就要使班级具有明确的奋斗方向和共同的奋斗目标,有健全的**机构,有一个团结一致的由关心集体的积极分子组成的**核心,有正确的集体**和优良的班风,有严格的规章**和严明的纪律,朝气蓬勃、团结友爱的学生集体据此,我谈谈个人对班级管理的一些看法
1、明确集体的奋斗目标,培养学生的集体意识集体的目标体现出我对全体学生的期望和要求,**了我班集体的方向我要求每个学生清楚地知道集体的远期目标和近期目标远期目标即一个优秀集体要达到的要求,如要评为我校学期末的文明班应达到什么要求,这些要求不是学生一天两天能做到的,但我让学生知道这些要求不是可望而不可及的,而是通过努力之后是可以做到的比如我校评比“流动红旗”的活动,我让学生知道只要每个同学都遵守纪律,不做出任何一件影响班集体荣誉的事情,通过集体的努力是可以达到的而事实证明,本学期我班每周都能拿到“流动红旗”其次,我让学生知道在这样优秀的集体中生活、学习会感到更愉快,使学集体产生渴望
2、促好“龙头”、抓好“苗头”、净化“后头”俗话说“要想火车走得快,全靠车头带”建设“龙头”,就是建一支有朝气、有战斗力的班**队伍班**队伍,是班级工作核心,是一个班能否形成良好班风的决定因素,因此,“龙头”建设是我接到这个班后的首要工作选拔班**,我从素质、能力、知识三者综合考虑,做到精心选拔,绝不凭第一印象而“一锤定音”,而是深入细致观察、比较,从不同侧面对考虑的对象进行考察,并通过开展一些有目的、有针对性活动,发掘优秀学生担任“龙头”为确保“龙头”的战斗力,我对新的班**采用先试用后任用的方法,给临时班**1至2周试用期进行考察,考察合格再任用“龙头”建立后,我再悉心指导,热心扶持、大胆使用,班干成员分工负责、定期总结,优用劣汰,使其有压力、有动力,真正成为班级管理前沿阵地的生力军我逐步放“权”锻炼班**,树立班干在学生中的威信其次我加强对班**言行**,**班**要严加处理,做到班规面前人人*等其次我定期表彰优秀班**,对不称职者要及时调换,注入新鲜血液,保持但我班的班**基本可以成为我的得力助手了抓住苗头,我注意捕捉学生思想、学习、生活等方面不良苗头,把其消灭在萌芽状态,防微杜渐一年级的小学生自觉性和自控力差,对事物的认识浅,往往分不清对与错,好与坏等,所以我觉得对他们要以正面的事例进行启发诱导,调动其接受教育的内部动力,使他们在思想、品德、学业、生活等方面沿着正确的方向发展如我常常提醒学生不要追逐;不要玩危险的游戏;注意下雨天地面滑不要跑;不要打架;学习过程中要做作业;上课时要尊重老师,认真听课;午睡后要叠被子等等而且在教育过程中,我从“爱”字出发,坚持疏导教育,循循善诱,以理服人,为学生分析不良行为把不良苗头消灭在萌芽状态,防微杜渐
3、形成一个团结一致的教师集体班级管理要卓有成效,就需要任课教师的密切配合,形成一个团结一致的教师集体没有良好的教师集体,就不能形成**的教育力量,也就不可能把班级管理好因此,我*时非常注重学生在学习其它科的学习情况,跟踪每节次科的上课情学生面前提高其他老师的威望
4、把学校布置的每项工作落到实处班**工作艰巨、复杂、细致、繁锁,没有做过班**的’老师是体会不到的学校各方面的工作又比较多,怎样才能够完成学校布置下来的任务呢?*时遇到某个学生没有完成作业,自己都会很有生气的时候,所以只要我们班**站在**的角度去想一想的话件事都不会因为繁锁的工作而忘记所以,每次开完会,凡是有关学生方面的问题,午间训导的时候我都会拿着会议一项一项地对学生进行引导、教育、宣传等这样做往往使我能把工作落到实处具体管理措施
1、坚持科学管理,建立良性的运行机制关注细节,重视过程,将管理的视野深入到课堂教学过程,读书过程,作业批改,课堂表现,课间活动等等中去,力求对学生的行为做出全面的评价,从而正确引导
2、坚持班干竞选**,实行“周班长”制,每个周三班队活动时间进行班干竞选演说推行管理**层层下放,各负其责,各司其事
3、班级事物全面包干到人,使人人有事做,事事有人做具体细化到地面的清洁、门窗的清洗、报纸的收发、路队的管理、检查红领巾的佩带等让每个学生都有明确的事务,形成一定的办事能力,培养强烈的责任心
4、继续搞好班级图书角的管理,教室强面文化建设的管理,使之发挥正确的引领功能,给学生一个拓宽视野、增长见闻的空间
5、积极配合学校开展各种比赛活动,充分调动学生展示意识,参与意识以及积极的生活态度、学习态度
6、继续抓好学生的养成教育与道德建设从日常行为规则入手,条条落实,让学生养成良好的生活习惯、学**惯
7、坚持家校联系机制与家长做到及时反馈,及时发现问题,纠正错误,帮助学生更快更好成长
8、继续加*生等工作的管理建设环境优美的教室环境,加强学生卫生意识,做到教室无杂物,地面全天保洁如何有效地缓解牙痛3篇(扩展4)——如何缓解考前的压力3篇如何缓解考前的压力1调整心理状态最关键一份针对高考状元学生的跟踪**中发现,他们考试成功的因素多达20多项,其中,首要的因素就是心理状态;其次是学习方法,最后是知识积累由此可见,良好的心理状态对考生的考试起着至关重要的作用那么,考试前,考生应该如何调整自己的状态,让紧张焦虑的情绪放松下来呢?知名心理辅导专家、西安文理学院教师李小煜建议考生第一,有效的做一些心理放松训练,如找到适合自己的运动方式,适当加强运动力量,也可以采取休闲的方式放松,如爬山、听音乐等但应注意,尽量不要在考试前夕进行消耗量大、对抗性强的体育项目,如篮球、足球等,避免过度疲劳及受伤影响;第二,呼吸放松,可以采取腹部呼吸法的方式,放松心情,**压力;第三,保持科学的生活方式,即早唾早起,临近考试不要再熬夜复习了,应保证充分的睡眠时间;第四,可以采取语言和心理暗示的方法,树立考试的信念冲刺复习脱离题海战术影响考生考试的第二大因素就是复习方法李老师表示,在最后的复习阶段,学生应脱离题海战术,进入到纠错练习、查漏补缺的环节,这时最好将课本、错题本和资料三个结合起来进行复习,遇到不懂的问题,随时查阅或者请教老师在提高***方面,考生可以调动有声语言,即做题时在不影响周围同学的情况下,可以轻声朗读,自己一边读,一边听,一边看,一边用笔写,这样审题的效率也会**提高在知识积累方面,考生应记住,文科生要多动口,多记忆,理科生要动手,多练习中高考对于学生来说,既是成长中的一个重要节点,也是面临的一个重要选择总之,在考试的最后复习阶段,考生应切忌焦躁不安,要试着调整自己,争取以最好的心态和状态,轻松迎接这场考试如何缓解考前的压力2考前压力大会引起那些身体问题
1、缺钙长期在室内学习,日晒机会减少时,应多吃含维生素D的食物,如海鱼、食用类(蘑菇、香菇、***等)和鸡肝、蛋黄等,缓解因日晒减少,体内维生素D不足而造成的缺钙症状
2、情绪波动,浮躁不安宜吃富含钙质的食物,因为钙参与神经递质的**和神经冲动的传导,具有安定情绪的效用含钙丰富的食物有虾皮、肉骨头汤、、芝麻酱、豆制品等
3、心理压力大心理压力沉重会使体内消耗比*时多7倍以上的维生素C,故应多吃富含维生素c的食物如柑橘、***、菜花、菠菜等
4、熬夜伤神吃易于消化、热量适中、具有丰富维生素和蛋白质的食物,课中可口食几片茶叶提神
5、身心疲惫适当多吃一些能恢复精力和体力的食物如花生、腰果、杏仁等,它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁等或选一些富含蛋白和适量热能的,可保护或强化肝肾功能的食物,如芝麻、草莓、瘦肉等它们有助于大量用脑者消除心理疲劳,恢复精力和体力
6、考前学生还应多吃葱、蒜常食葱和蒜能降血脂、血糖及血压,甚至可以补脑人的大脑活动所需能量是葡萄糖所提供的,而葡萄糖转变为能量则又离不开维生素B1的作用换句话说,如果只有葡萄糖而没有维生素B1的作用,葡萄糖也就无法转变为供给脑的能量相反,会使糖代谢产生酸性物质堆积在大脑内,影响大脑的正常功另外,一些中草药也有利于大脑的保健如人参、银杏,它们有加速人的反应能力、提高记忆力和集中精力的功用有研究表明只要服用一剂银杏,就能提高人的认知能力和持续***的效率人参则具有**精神压力,增加记忆的功用实验证明仅仅400毫克的人参就可以增强人的记忆力如何缓解压力也是一个急需解决的问题
1、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己,以为这样就可以缓解压力,其实这样并不合适大家应该都会有这样一种经历,每次度过一个假期,如果不学习的话,脑子里可能是一片空白,这种现象说明一味的放松是不行的,在考前的几天所谓的放松应该是劳逸结合的放松学习量可以比*时少一些,但是绝对不能把书本一放了之
2、过度的学习之后应该多做些锻炼比如逛逛公园,爬爬山,郊游什么的大家凑在一起有说有笑,可以很好的缓解压力
3、保持充足的睡眠经历过高三的学生都深有体会,每天天不亮就起来学习,晚上学到半夜,很难保证充足的睡眠,高考前的一段时间,学校和家长通常都会给考生比较宽松的时间,不像*时那样紧张这时候考生可以适当的延长一下睡眠时间,给自己补充充足的精神去应付高考
4、合理的饮食也是可以缓解压力的现在的孩子生活条件越来越好,但是胡吃海塞并不是高考前最好的饮食方法高考前考生应该多吃一些富含维生素C的食物,比如菜花、草莓、洋葱、菠菜、各种水果等,大鱼大肉吃多了没有太大好处,可以适当的少吃一些还有很多可以提高工作效率的食物,比如胡萝卜可以提高记忆力,海虾可以提高人的思维能力,香蕉可以提高人的自信能力,等等另外,少食、多餐也是一个非常好的方法,可以经常咀嚼些花生之类的干果,可以有效的缓解压力如何缓解考前的压力3合理期望考生对自己的期望和要求应该是合理的,符合自己的实际水*要学会制定正确的目标,各种学习和生活目标应该是具体和切合实际的,最好能**在“跳一跳,够得着”的范围内教师和家长也应该树立正确的观念,合理地要求学生,期待学生,而不是过高的期望和要求只有这样,才能真正减轻考生心理上的压力积极暗示:考生在考前一定要建立强烈的自信心,要认定“天生我才必有用”,学习好不是成材的惟一出路,学习好只是成材中的一个因素而已考试前一天要*静下来,这样中间缓冲一下,让头脑清醒些,考试就能发挥得不错家长则要不断给孩子安慰,不要比学生还紧张,家长的任务就是要建立一个舒适的环境,给孩子多一份信心科学解压当你发现自己处在比较高的压力状态时,你可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松一一开怀大笑是消除压力的最好方式,是一种愉快的发泄方式;轻松的音乐有助于减压,如果你懂得弹钢琴、吉他等,不妨以此对付心绪不宁;在僻静处大声喊或者放声大哭考生可以与父母、亲朋好友、心理辅导老师一起来宣泄压力,寻求他们的**和帮助,还要学会适当的调节和宣泄方法,如自信训练法、放松训练法、愉快想象法等,给自己减轻压力,消除焦虑家庭调节很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心,忧虑,或者关心过度,所以难免在语言上和*时表现上有更多的嘘寒问暖,这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力,高考期间,父母和老师没必要过度关心,只需要像*时一样即可,在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好,切切不可向孩子们表达自己的过高期望,更不可对孩子提出何种硬性要求,如“孩子啊,你是爸**希望啊,你可以好好努力,为我们家庭增光”、“孩子啊,你一定要考上某某学校”等等类似的语言,这样的会给孩子造成更大压力,结果适得其反如果考生遇到这样的问题,应该适当与家长沟通,避免这种情况其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心,玩简单的游戏,制造轻松氛围社交调节面对考试,咱难免会担忧、害怕,这时候可以找知心朋友或要好亲戚聊一聊,把心里话倒出来,朋友或亲戚都会给你适当的鼓励,这样会给自己增加不少的信心,如果同样是要参加高考的知心朋友,这样跟好,可以互相鼓励一下,这样的鼓励可以给你增添了不少的信心哦饮食调节很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,甚至一些父母买了保健品给孩子吃,其实这些是没必要的,高考期间,不能大吃大喝,只要按照*时的饮食习惯就可以,适当多喝一些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考,高考其中主要也不能吃香喝辣这时候,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火如何有效地缓解牙痛3篇(扩展5)——缓解心理压力的良方如何缓解心理压力3篇缓解心理压力的良方如何缓解心理压力1你对心理疾病这么一个词有着多少了解呢?若是患上这么一类疾病时会造成怎样的后果呢,这个大家清楚的了解吗?其实,在这样一个竞争的社会中生活中、工作中难免会让人群出现心理上的一些疾病,那么,对于这么一方面疾病的出现要怎么办呢?要运用什么方法来进行调理,改善这么一方面的问题呢?其实,利用或创造各种情境,把压抑的情绪抒发宣泄出来,以减轻心理压力,从而较好地适应社会环境,如倾诉疏泄,是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来,交谈对象须是你亲近且能理解你的人此外,有意识的放松全身肌肉,并由此而产生舒适的感觉和*静安宁的心理状态,克服不良情绪的心理疗法其简单易行,效果明显,方法如下
1、你可以静静地坐在椅子上或躺在床上,闭上眼睛,并慢慢调匀呼吸,然后你开始用意念放松全身肌肉,可先从额头开始,你可想象“现在我的额头开始放松……好了,额头已经完全放松了,软软地,像棉花一样了”
2、接着可以依次放松鼻子,两颊,下颌,最后一直到脚部,当放松后,你可以感觉到全身放松,同时紧张和不安便会悄悄消失了,这种方法可经常使用,每次5-10分钟,这种方法可帮助你**心理紧张和心理压力,增强你的心理耐力
3、如果你内向,不习惯人前流露情绪,可以用写信,记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来,将不快流于笔端,心理舒畅了许多或者也可以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满,抑郁和愤怒情绪宣泄出去,疏泄疗法对焦虑症,恐惧,抑郁等症有较好的效果,而且对溃疡,偏头痛和人的消极心境也有相当大的缓解作用所以,不管现在的你是处在怎样的环境下都应该要注意自己的情绪上的情况,不要让自己不良的情绪而影响到你健康的生活哦,而要怎么做才能不受到影响,现在的你是不是已经很清楚了缓解心理压力的良方如何缓解心理压力
21、注重过程淡化功利法建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力
6、塞耳疗法用棉球蘸高浓度白酒或95%酒精适量,塞入外耳道中,使其与周围皮肤密切接触,若棉球已干,可在滴些白酒,一般只塞患侧外耳道,两侧疼痛也可塞双侧,经过35分钟,疼痛自可止〜
7、按摩疗法取肩井穴(此穴位于肩上陷中,患者可用患处对侧手的食、准穴位,用力按压,以能耐受为度,按压30秒,再压再放松,直至牙痛缓解为止一般按压治疗,疼痛可明显减轻,经过「3分钟,疼痛即可消失中、无名三指按在肩部,食指贴颈,中指指腹按压处即是),左右各一穴,找
8、填药疗法取无菌棉球蘸五冰散(五倍子10份、冰片1份研粉备用)药粉少许放于弱洞内,一般用药35分钟后即可收到止痛效果,痛止后将棉球取出或补〜骨脂30g,制乳香6g,研为细末,装瓶备用使用时每次取药末适量,布包后塞牙洞,每日35次,连续用药1周即可〜如何有效地缓解牙痛篇扩展阅读3如何有效地缓解牙痛3篇(扩展1)——如何有效地复习社会学考研专业课3篇如何有效地复习社会学考研专业课1理论复习的“三根据”根据理论流派复习理论知识每一个理论流派都有发展的历史脉络,同一流派理论的发展往往是为了解决前辈工作中尚未解决的问题我国的社会学理论用书虽然是按流派划分章节,但还是可以看其对同一学派的前后学者在解决理论问题上的相继介绍和过渡处理不清晰,这需要考生在复习时多下功夫,自己总结一个清晰的历史发展脉络根据理论流派之间的关系来复习社会学理论流派的出现在时间上有先后,出现较晚的流派往往是针对先前流派的理论局限而发展出一种不同的理论模式,由此可以知晓两个先后不同的理论流派之间的区别正是先前流派的理论未能解决的问题根据对不同学者理论的整理来复习
2、换位思考认同法正确认知压力,灵活调整自己的心态例如,当你遇到不公*的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考
3、生理保健法各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造**的家庭氛围更不容忽视
4、推移时间遗忘法时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来
5、自信自主激励法即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始
6、顺其自然自我解脱法学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美
7、更新环境自我调节法在****、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等
8、丰富个人业余生活法发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松缓解心理压力的良方如何缓解心理压力
31、“情有千千结”游戏规则现场所有同学分两组,手牵手围成两个大圈,主持人站在圈外指挥每个同学都要记住自己左右两边的人,听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动,然后主持人会叫停,大家都得停止运动,然后找到刚开始在自己身边的人,保持原地不动,重新牵手紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态(最快恢复原状的小组即为胜者,落后的小组则需要受到惩罚,可集体表演节目或者派**表演)游戏意义考察大家的团队协作能力,考察部分同学具有的****能力
2、“传递呼啦游戏规则现场所有同学分两组,手牵手围成两个大圈,主持人站在圈外指挥每个圈内放入一个呼啦圈,由主持人宣布开始计时,看两个小组顺时针传递速度的快慢,一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开(快的一组即为胜者,落后的依旧要给予惩罚)游戏意义考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力
3、“有错你就说”游戏规则现场所有同学分两组,并排站成两列,用手搭前者的后肩用数字代替方向(如1**向左,2**向右,3**向前,4**向后),由主持人喊口令并**队伍行进情况,犯错的同学需主动举手示意,并大声对组员说声“对不起,我错了!”游戏意义考察大家的方位辨别能力,与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误
4、“生死与共”游戏规则主持人挑选6对选手(1男1女为1对,男强壮,女瘦小),助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸主持人讲解游戏规则,告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一,并与助手示范一次各对选手站到报纸上,主持人计时,数10下,坚持不住者淘汰助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半,选手站上去,主持人计时,数10下,坚持不住者淘汰,如此循环,知道胜者决出游戏意义让大家知道,在困难面前要懂得互相**、互帮互助的道理
5、“撕纸游戏”游戏规则大家围成一个大圈坐着,然后由主持人给每个人发一张白纸然后由主持宣布让大伙闭眼,并按照指示对白纸进行对折,然后进行撕角最后睁开眼睛将被撕的纸张打开,互相对比下看有什么样的不同c游戏意义让大家知道,每个人都有属于自己的想法,我们不能把自己的观点强加与人,人与人之间要少一点误会,多一份理解和体谅
6、“海内存知己,天涯若比邻”游戏规则7或8个人一组(通过分发扑克牌随机组合),以小组为单位,自行选出自己的组长,然后顺时针依次介绍自己(包括姓名、家乡、性格、爱好),最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况(看哪个小组组长介绍得生动有特色,能让大家都记住他们的组员)游戏意义让大家对彼此有一份最基本的了解
7、“找零钱”游戏规则男生**1元钱,女生**5毛钱由主持人说出具体价格数目,由男女生**组合,最快组合完毕的即为获胜者,落单或者组合错误的则视为失败游戏意义让大家都了解每个人都有其存在的价值,要懂得互相尊重和珍惜
8、“大风吹,吹大风”游戏规则现场所有同学手牵手围成一个大圈,主持人站在圈内开始喊口令“大风吹,吹大风,吹穿白色衣服的……”,其他同学围着主持人转动,一旦听到吹什么样的人,这些人就得立马反应过来,然后进行位置互换(重复或者站错的都将受到惩罚,要当场表演节目)游戏意义一是考验同学们的反应能力,二是考查换位双方的沟通和协调能力如何有效地缓解牙痛3篇(扩展6)——如何缓解职场压力3篇如何缓解职场压力
11、工作狂一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力
2、极度失落每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生“失落感”由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态事业的压力对白领男人危害最大经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的“灰色”心理
3、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力
4、家庭危机工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱
5、疾病打击疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心
6、贪欲过高如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体职场人士面临如此大的压力,应该如何解压呢?不妨这样做
1、接电话前深呼吸在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信
2、多喝橙汁最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水*研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力
3、发言之前安静微笑2秒害怕演讲微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪
4、捏耳垂划双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从I数到10这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力
5、记歌词把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力
6、假想面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了
7、给植物浇水烦恼时给植物浇点水研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松
8、熨衣服熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪
9、多人一起喝咖啡很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退
10、高强度运动33分钟密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择如何缓解职场压力2人的大半辈子时间都会在职场上度过,所以压力来源最多的也是职场职场减压是我们常说的,但是很多只主动外在的减压方式,比如回家洗热水澡,听音乐什么的其实,这些效果并不怎么样真正有效并深刻的,是从一个人内心的改变所谓“世间本无物,何处惹尘埃”,从内在缓解职场压力更有效第一步,精神超越一一价值观和人生定位自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是你准备做一个什么样的人,你的人生准备达成哪些目标这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面卡耐基说“我非常相信,这是获得心理*静的最大秘密之一一一要有正确的价值观念而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来一一就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除”第二步,心态调整一一以积极乐观的心态拥抱压力法国作家雨果曾说过“思想可以使天堂变成**,也可以使**变成天堂”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果因此正向乐观的态度不仅会*息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果第三步,理性反思一一自我反省和压力日记理性反思,积极进行自我对话和反省对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的第四步,建立*衡一一留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家留出休整的空间与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益第五步,时间管理关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”O对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中第六步,加强沟通一一不要试图一个人就把所有压力承担下来*时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及**的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对第七步,提升能力一一疏解压力最直接有效的.方法是设法提升自身的能力既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感,或是对于目标的达成感到力不从心所致,那么,疏解压力最直接有效的方法,便是去了解、掌握状况,并且设法提升自身的能力通过自学、参加培训等途径,一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除,可见压力并不是一件可怕的事逃避之所以不能疏解压力,则是因为本身的能力并未提升,使得既有的压力依旧存在,强度也未减弱第八步,活在今天一一集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美第九步,生理调节一一保持健康,学会放松另外一个管理压力的方法集中在**一些生理变化,如逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳**第十步,日常减压以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法,简单方便,经常运用可以起到很好的效果
1、早睡早起在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐
3、一天中要多休息,从而使头脑清醒,呼吸通畅
4、利用空闲时间锻炼身体
5、不要急切地、过多地表现自己
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的
7、学会说“不”
8、生活中的顾虑不要太多
9、偶尔可听音乐放松自己
10、培养豁达的心胸如何缓解职场压力3
一、如何缓解职场压力
1、了解压力的原因到底是什么压垮了你?是工作还是是家庭生活还是人际关系?如果认识不到问题的根源,你就不可能解决问题如果你自己在确定向题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生
2、学会分散压力可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度千万不要陷到一个可伯的泥潭当中,认为你是唯一能够做好这项工作的入如果这样的话,你的同事和老板同样也会有那样的感觉,于是就会把工作尽可能都加到你酌身上这样你的工作强度就要**增加了
3、不要把工作当成一切当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,*衡一下生活,分出一些时间给家庭、朋友娱乐是对付压力的良方
4、暂时将压力抛开工作压力就形成了一定要嗜好等最重要的是娱乐,休息一下,呼吸一下新鲜空气一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时地做做深呼吸缓释一下压力
5、正确对待批评不要把受到的批评个人化当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设批评但是,如果批评的语言是侮辱性的,比如你的老板对你说一些脏话,那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况,这样的批评是不能接受的
二、常见的职场压力来源
1、工作负荷当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当你每天都要加班,爱人出差,孩子又生病了的时候;当又一批年轻人进入公司,和你并肩竞争某项任命的时候,你只有两种选择冲上去和退一步,你义无反顾地认可了前者,便不断自我加压,即使早已不堪重负
2、人际关系每个单位都存在复杂的人际关系**对上级授权的误解;同事之间互不信赖;**方式偏误引起工作氛围不和睦等等身在其中,只觉得心理疲劳
3、职位升迁当你业绩突出,被破格连升两级的时候,心负的压力紧跟着成倍递增因为职业发展太顺利,同时面临方方面面的问题太多,甚至超出了自己掌控的能力,怀疑自己是否真正胜任,心理负担沉重更多的时候是僧多粥少,眼前只有一个升迁名额,偏偏再次旁落,你感到被人忽视的压抑,对工作目标充满迷惘如何有效地缓解牙痛3篇(扩展7)——孕期心理太**如何缓解3篇孕期心理太**如何缓解
11、找些事情做虽然是孕期,但也尽量不要无所事事,这样更容易发生“孕期**症”,因为人的精力必须要寻找一个出口,没有别的事情可做,只有放大自己的症状来解闷了如果有一份轻松不加班的工作就比无所事事好太多,又或者可以利用孕期做一些以前没时间做的事,把自己的生活充实起来,就算老公没在身边,自己一个人也可以很好
2、多出去走走有的孕妈为了避免感染,大门不出,二门不迈,这样能不闷吗?心里能不出问题吗?不妨把自己的时间规划好,没事找找闺蜜聊聊天,逛逛街,散散步,适当的运动对身体有好处,而且还能呼吸外面的新鲜空气,至少不会无聊
3、多听音乐舒缓的乐曲不仅可以陶冶自身的情操,还能给宝宝做一个良好的胎教身心放松则可以舒缓紧张易怒的神经
4、做自己喜欢的事怀孕时心里会紧张郁闷,这时选择一件自己喜欢的事来做,能转移***,让心情雨转多云另外洗温水浴或适度做家务活,也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪如何有效地缓解牙痛3篇(扩展8)——缓解职场压力的有效方法盘点介绍缓解职场压力的有效方法盘点介绍1身处职场及时解决三个问题这样的结果,一方面暴露了我们疏于照顾自己的内心,对心理调节不够重视**中,职场人用于休闲娱乐的时间只占一周总时间的
12.2%,且这些休闲以“宅”为主,少有户外活动;另一方面,这也反映了现代人过于“**”,甚至趋于冷漠,普遍不善于倾诉和表达虽说生活不容易,可“有命赚钱、没命花钱”的日子,相信每个职场人都会望而生畏面对这样的高压,我们有必要学会**情绪、适应环境首先,争取尽量多的**力量不妨为自己预先搭好一个牢固的情感**网络,在无助的时候,让家人、朋友、同事等给你依靠此外,最好主动结交和维护一些重要的关系,比如客户、上司、合作伙伴等,遇到问题不会让自己孤立无援其次,及时赶走不良情绪当感觉烦躁不安、紧张焦虑时,不妨暂时让自己“隔离”开,给情绪一些缓冲时间,然后用旁观者的心态分析经常提醒一下自己“工作生活要分开”,适当分散关注点社会学各学派学者众多,理论各异,而具有**性的学者毕竟不多考生可以找几本常见的社会学理论书籍统计一下具有**性的学者名字,再对其理论观点进行整理,这样对不同学者的理论复习就不会有遗漏方法复习的“三多”多注重划分传统社会研究方法有自然科学和人文**两种传统,**一般的社会研究方法书籍多注重质性方法,即人文**传统的方法,而自然科学传统的方法多在人文**传统章节之后进行介绍复习社会研究方法可以根据划分的传统来复习,从方法的发展历史来学习和掌握,并对已经成熟(学界普遍认同)的概念熟练掌握;也可以先对一种方法传统进行总结,之后再总结另一种传统多做练习题在社会统计学的复习之前,必须先复习社会研究方法,因为社会统计学的学习是以社会研究方法为前提,而且需要一定的数学基础很多考生对数学畏惧,其实对于一般人来说,数学只是一种工具,同样的,在概率论和数理统计基础上发展而来的社会统计学是社会学实证研究中必备的工具,我们可以掌握一种必备研究工具的心态来学习考生要在熟悉社会统计原理的基础上多做练习,一般参考书都有练习题,完成这些练习题是必须的多借鉴网络资源在社会研究方法和社会统计学的复习过程中,考生要多借鉴网络资源,共享网络的便利考生可以找一些运用这些方法完成的学术作品来学习体会方法地运用,可到各大网站查找;也可以尝试做研究设计,以此检验自己对不同方法的理解和掌握程度;也可以经常登陆各大社会学学习网站以及各个学校的社会学系网站,及时了解社会学最新动态如何有效地复习社会学考研专业课2**大学社会学参考书社会学理论一,必看教材1,《外国社会学史》,贾春增主编,**出版社(精读)虽然此书比较老并且有些错误,但是由于比较通俗易懂,复习考研还是很有针对性的2,《现代**社会学理论》,杨善华,谢立中主编,北大出版社(精读)此书是北大各位老师按照人物的思想赚写的教材,应该认真阅读,但可能难度稍大,重点掌握经典社会学家的社会学思想线索以及核心理论概念和理论命题3,《当代**社会学理论》,杨善华主编,北大出版社(精读)此书难度最大,掌握好书中核心社会学家的核心概念即可例如布尔迪厄的场域与惯习理论,以及他的反思社会学和各种资本理论及相互关最后,提高执行力,让工作变“简单”O可以参考一些任务分类、排除干扰、分段办事的时间管理方法,帮助自己理清思路、减轻焦虑感到大脑“枯竭”时,不要勉强自己,可以随手写写画画、看看一些明亮的色彩等,给身心注入新的能量如何有效地缓解牙痛3篇(扩展9)——考研英语词汇有哪些简单又有效地方法考研英语词汇有哪些简单又有效地方法1•复习目标总的来说,在这个月内我们要为自己制定以下复习目标在词汇背诵上,我们要掌握大概1000个考研英语核心词汇;语法方面,要掌握考研中比较常见的语法知识;而在阅读理解方面,则要完成大概10-15篇的阅读量,能明白文章主要中心大意,每段的主题句和段落大意・词汇背诵A复习要求正如大家所知道的,词汇是整个考研英语的基石由于这个阶段开始学习的小伙伴们比其他同学要早,所以心态相对放松,事情也没有那么多,所以正是打基础的好时候同学们可以参照考研词汇参考书目进行细致梳理,掌握考研大纲中涉猎词汇的词义、词根词缀,同义,近义,为后期接触真题打下坚固的基础B复习方法建议小伙伴们可以给自己制定一个计划每天背词的数量约为50个,分不同时间段进行为了加强背诵效果和增加背诵的趣味性,不妨采取卡片记忆的方法可以在早上花一个小时晨读下午开始英语复习时,再另外抽出20分钟温习早上的单词,晚上再用20分钟把今天背过的单词梳理第三遍多次反复有利于单词的巩固和加强•语法长难句考研英语虽不会像高考一样专门考语法知识,但对这一块的考察却渗透在整个卷面中,所以对于基础不好的考生,语法基础在前期打好是很有必要的,尤其是考研中经常涉及到的一些语法知识的普及建议小伙伴们认真吃透相关知识点,每天分析几个长难句,做到逐步扫清长难句方面的障碍・阅读理解该部分是整个真题试卷中分值比重最大的,部分,也是我们整体复习的一个重心建议小伙伴们可以先做早年的真题,因此比**的真题较为简单,但同时要注意一定要做到完全超精读;如果这已经做完了,可以开始读一些外刊时文,培养自己的预感如何有效地缓解牙痛3篇(扩展10)——职场女性如何有效缓解职场压力职场女性如何有效缓解职场压力1
一、多休息片刻听音乐一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,听听舒缓的音乐可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力
二、了解造成压力的根源确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会
三、运动转移并**压力做一**育运动,去跑步去健身房,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力**出去
四、时刻自我鼓励对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们
五、学会分散压力可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度干万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人,否则就可能把所有工作都加到你的身上,工作强度就要**增加了
六、不要把工作当成一切当你的大脑一天到晚都在想工作的时候,工作压力就形成了这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等,适当的娱乐是处理压力的关键系等;吉登斯的结构化理论、现代性等;哈贝马斯的生活世界理论、沟通交往理性等4,《社会学教程》,王思斌主编北大出版社(2004年版,需要重点精读)此书属于概论性质的教材,很简单,并且涉及许多考试内容,需要反复阅读并且在最后还需要反复背诵基本概念以及重点知识点二,选看教材1,吉登斯,《社会学》,北大出版社(通读)和戴维波谱诺《社会学》,**出版社(通读)资料新颖通俗易懂,适合社会学启蒙时阅读,但是概念不够规范,不太适合复习考试2,费孝通《乡土*》、《江村经济》、《生育**》,通读,至少掌握里面的重要概念,如差序格局等,也有可能出简答题3,《现代**社会学理论》沃特斯华夏出版社(通读)此书是按照理论流派输理**社会学的理论线索,较难,需要社会学史的背景知识如考研复习时间充足,可翻看4,《**社会学原著选读》谢立中主编江西人民出版社(通读)此书只需要翻看下,把那些名著的主要内容能复述出来即可社会学**研究方法及统计学一,必看教材1,《社会研究方法教程》袁方主编,王汉生副主编,北大出版社(精读)掌握书中基本概念,系统反复阅读2,《社会统计学》,卢淑华主编,北大出版社(通读)需要通读几遍,掌握些统计学基本概念以及部分公式3,《社会**研究的量化方法》,郭志刚,**出版(精读)此书十分重要,需要花时间反复阅读,一些关键知识点需要仔细理解揣摩,特别是资料数字背后的‘理论解释往往是出题重点4,《社会研究方法基础》,艾尔.巴比,华夏出版社(精读)有些基本概念需要掌握特别是袁方教材中没有的概念例如双盲实验,分类法5,《社会**研究方法》袁方主编,林彬副主编,高等教育出版社(精读)此书在书店基本买不到,在海淀图书大厦自考教材货摊有可能买到二,选看教材b《社会学研究方法》风笑天,**出版社,可以翻看作为参考2,《社会统计学》布莱洛克*科学出版社经典教材,可以参考但很难买到,在图书馆可借3,社会统计分析方法一一SPSS软件应用郭志刚主编,**出版社可作为参考社会学分支理论与方法一,必看教材1,《人口社会学》,佟新著,北大出版社(精读)系统掌握人口社会学基本理论以及基本相关问题2,《劳动社会学》,刘艾玉,北大出版社(精读)掌握书中重点章节的核心内容3,《整合社会心理学》,夏学銮,河南人民出版社(精读)掌握书中基本理论4,《*社会思想史》,王处辉,*人民大学2002(通读)掌握唐朝以前的思想,特别是春秋战国诸子百家的思想5,《城乡家庭市场经济与非农化背景下的变迁》,杨善华,沈崇麟著,浙江人民出版社(精读)掌握书中家庭结构,关系,功能等发生的变化以及家庭社会学的相关理论二选看教材1,《农村社会学》,李守经或者韩明谟版本(通读)翻看下就可以了2,《发展社会学》,张涿主编,社会科学出版社通读翻看下就可以了重点注意现代化理论,世界体系论以及依附理论之间相互区别以及联系3,社会分层相关的一些书及论文,掌握社会分层研究的一些理论以及结合*实际情况的*社会分层特点四,杂志《社会学研究》和《**复印资料》社会学卷,从92年到现在北大教授发表的文章最好多看一些这两本杂志近两年的文章可以经常看看,不限于北大老师好文章应该复印下来,以便考试之前重点复习如何有效地缓解牙痛3篇(扩展2)——如何有效地进行员工绩效考核3篇如何有效地进行员工绩效考核11)被评估者信息职位基本信息、工号、员工姓名、薪酬等级、薪酬结构、绩效与薪酬的对接关系等内容2)员工绩效计划及评估内容包括关键绩效指标(KPI)与工作目标设定(GS)两大部分,全面衡量被评估者的工作成果3)权重列出按绩效计划及评估内容划分的指标权重,体现员工工作的可衡量性及对公司整体绩效的影响程度,KPI跟GS的权重合计100%4)目标值的设定实践中,很多企业采用对关键绩效指标设定目标值和挑战值两类,以界定指标实际完成情况与指标所得绩效分值的对应关系对工作目标设定的绩效评估则主要按照工作目标设定中制定的评估标准来开展5)指标的评分标准绩效评估表中的.KPI和GS单项指标的计分规则6)绩效评估周期根据员工所处的**层级和工作性质的不同,员工绩效计划及绩效评估表可以按照月度、季度、年度为周期来实施绩效评估如何有效地进行员工绩效考核2步骤一梳理职位职责通过工作分析的各种方法,梳理职位的主要职责对职位的关键工作内容与应完成的主要工作成果,职位工作职责界定是设定关键绩效指标,制定员工绩效计划的基础职位职责界定完毕后,就可以开始从职责中提俩关键绩效指标步骤二提炼关键绩效指标(KPI)根据公司的战略及业务计划、流程、部门职责、职位工作职责的要求,为被评估者制定可衡量的、能够量化的、具有**性的关键绩效指标提炼关键绩效指标由各级经理根据直接下级的关键职责,结合本部门与下级的关键工作职责,跟**沟通确定关键绩效指标最佳实践表明关键绩效指标的数量通常**在48个〜步骤三工作目标设定(GS)公司内部不同职位的工作性质,存在着很大的差异,也并非所有职位都是可以用量化的关键绩效指标来衡量的,比如职能**部门,基层员工我们可以把一些具有长期性、过程性、辅助性的关键工作纳入工作目标设定评估中来,作为对关键绩效指标的一种重要补充和完善如何有效地缓解牙痛3篇(扩展3)——如何有效地管理课堂(菁选5篇)如何有效地管理课堂1(-)教师应具备的课堂管理能力能力是人成功地完成活动所需的个性心理特征它有两种含义一种是指实际能力,另一种是潜在能力潜能是实际能力的基础和前提,而实际能力则是潜能的展现以教学为例,包含备课、**教学、课后辅导等一个优秀教师在教学中能够激发学生的学习动机,学会知识,并能正确地评价整个教学优秀教师应具备这些基本心理素质强烈的求知欲、敏锐的观察力、自尊自爱、通情达理、**性强、自控力强、以教为乐等然而,上好一堂课仅仅具备这些心理素质是不够的,还需要具备良好的口才、记忆能力、管理能力和板书能力等
1、课堂准备一名教师首先要准备好的是为这节课做好充分的准备,不仅仅是知识上的准备,也包括心理上的准备老师要尽可能了解与教学内容相关的各方面的知识,拓宽自己的知识面,准备更丰富的教学内容当然,良好的记忆力使教师不照本宣科,教学娴熟,有逻辑性,能吸引学生***走进课堂前,教师势必对自己的学生有一定的心理期待教师对学生的正向估价是:
①他们在课堂上是想学习的即使那些假装不学习的,也存在一定程度的学习愿望;
②多数学生想寻找帮助教师在课堂上要施行个别化教育,这样会使学生有求帮助的愿望得到满足;
③他们希望公*教师的课堂不公*往往首先表现在那些差生上,教师很少**这类学生,他们的回答很少得到表扬为了实现学生期望的公*,教师有必要在课堂上实施补偿原则,以便对害羞的、迟钝的、安静的学生进行一些特殊的保护这样就可以正确估价学生接受管理的积极因素教师对学生的负向估价是他们注意的是学生的懒惰散漫,采取一些强硬措施对学生问题随意处理,祸及全班,影响到其他学生在大学,随着学生判断力的提高,对施罚者往往带上自己的看法,引起其他学生的反感如果一个教师受学生的欢迎,威望较高,这种涟漪效应也有一定的教育作用
2、优化课堂教学管理1优化结构这是现代管理“整分合”整体结构把握、科学分析、**综合在教学管理中创造性的灵活运用优化课堂结构是指教学环节及其进行顺序和时间分配,是课堂教学**形式的一种宏观管理如习题课的教学采用“引入一探究一强化一拓宽”四个环节**教学;概念课采用“引入概念一建立概念一运用概念一巩固概念”四个环节**教学;培养学生思维能力课,采用一个概念的形式、一个定理的判断、一篇范文的剖析、一道例题的分析,运用比较、分析、归纳、演绎的方法,运用由特殊到一般、由一般到特殊的思维方法来**教学;培养学生的“学法”课采用具体到抽象,先感知后概括,经由感知一理解一巩固一吸收运用的过程,实现由“学会”到“会学”的转变,等等这样使整个课分为相连的几个环节,把握好这几个环节,就能保证教学任务的完满完成2运用激励机制激励机制就是将外在动力因素激发甚至转化为内在动力因素,抓住了激励机制也就从根本上抓住了调动学生积极性的关键教师在进行教学管理时,采用何种方法方式,在什么时机运用激励机制是教学管理艺术的重要方面如引发“兴奋点”,激发学生的学习动机,要充分挖掘和利用教材思想内容,把教育内容主动、适度、潜移默化于教学过程中调整他们的心态,排除心理障碍,激励他们变自卑为自信,变自负为自强,变落后为先进随着学生的智力与非智力因素状况会有较大变化,一些学生的思维方式、理解能力会出现障碍,思想情绪会发生波动,学**会产生“困惑”o教师要善于体察分析,及时疏导,加强个别辅导,提高战胜困难的信心和决心3科学运筹时间科*筹时间是指教师在教学管理过程中通过合理安排,有效地支配教和学的时间,提高教学管理工作效率的一种教学管理艺术就课堂教学而言,要解决好教学时间限定性与课本知识容量丰富性的矛盾、知识的积累与能力形成之间的矛盾,就必须提高时间的利用率使每个学生都保持学习的高效率,其方法是较多的一是对教材的再处理与再创造,因为教材不等于教学内容,把教学内容做适当有效的调整,可以提高教学的效率;二是把握知识的生长点,采用新旧知识最佳衔接、交叉、渗透等方法,尽快扩大学习的效果,对“感知、理解、巩固、运用”等各个环节要规定时限,明确教师做什么,学生该做什么,使课堂教学保持一定的教学节奏;三是采用“隐性”复式教学,为了在有限时间内向不同水*的学生传授足够的信息,科学地分配信息,调动全体学生的学习积极性要科*筹时间,还要了解学生心理活动规律,教学实践经验告诉我们,师生精力最旺盛的时间是每节课的前半小时,是最有效的时间因此,要为每一堂课设计一个精彩的开头,在有效时间内突出解决好每一课的重点和难点,力求有一个坚实的课的中部,形成课堂教学的合理的、自然的节奏,使各个部分内容自然衔接,环环紧扣,并留有一个饶有回味的结尾教师应视学生的情绪,在教学安排上做适当调整4教学机智教学机智就是教师在教学管理中,表现随机决断才能和应变能力的典型形式教师在教学过程中,当遇到偶然因素或特殊的情境,需要及时调整教学内容或顺序时,就要机智果断地临时改变原定的方案从心理学观点来分析,教学机智又是教师从事教学工作的一种主要心理能力,而教师对学生积极的情感投射则是这一心理能力的显著特性在教学过程中,促使知识信息的传递、反馈与师生情感的交流融汇,让学生愉快、轻快、自信地学习,这种**结合也是教学机智的美妙之处如何有效地管理课堂2开学到现在已快两个月了,班上的学生渐渐适应了小学的生活知道课堂该做什么了,不该做什么了可是对于
7、8岁的孩子来说一堂课40分钟真得太长了,他们这个年龄段的孩子有意注意能有20分钟已经算是不错了要让他们没有此起彼伏的听一节课还真是太难了前半节课学生纪律还算可以,后半节课课堂纪律完全变调了,孩子们坚持不了了,开始动来转去了,交头接耳了此时如果提高语调让孩子们坐好,刚开始几分钟的确有效,可过不了儿分钟又是老样子,这样周而复始,我教得累,学生学得效率低一年级是新的开始,我也得想个新的方法来抓好学生的课堂纪律从上课到下课,孩子的‘内心和行为都需要时间来调整此时,教师不宜过早的干预,首先要进行眼神提示,这样能使部分孩子安静下来;接着再进行表扬提醒,通过表扬好孩子暗示没有调整好的孩子,这样可以使绝大部分孩子安静;最后再用点名提醒,可以做到杀一儆百或者从面到点,分小组表扬、提醒,在从小组中具体到个人的提醒,这样也能使大部分学生安静下来通过这个月的反思,我总结了以下有效地表扬
1、“第X组XX同学坐的最端正,老师真喜欢他”适用于班级某一角已开始骚动
2、“我想看到大家美丽的眼睛,我看到了xx的眼睛了,看看还有谁的眼睛?”适用于有学生走神
3、xx同学真善于思考适用于xx的同桌上课心不在焉表扬要有针对性,不能泛泛而夸例如“你做的作业总是那么细心,很少有错误”“你回答问题不但正确,而且口齿清楚”如何有效地管理课堂3目前我在XX小学实习,在这里已经实习两个多月了,上课的机会不多,而且多为小科,比如音乐和道法课这段时间来,我深深地体会到XX小学的一个特点,那就是孩子们只听班**老师的话,对小科不重视,不尊重不听小科老师的话我作为一位实***,我也在不断的反思自己教学上的问题在我看来,**课堂纪律,让孩子们静下来认真听课是一节课正式开始的第一步,而且**管理课堂也是贯穿整节课的一个重要环节目前我认为我在管理课堂方面虽然积累了一些经验,但是也是漏洞百出比如让孩子们重复老师的问题,以提起学生的重视,集中***这个方法刚开始用还不错,后来孩子们重复不上来,我除了提醒他认真听课,像别人学习,竟也没有别的办法了因此我在网络上搜集资料,学习如何管理纪律,接下来我将自己学习到的管理纪律的好方法和大家分享一下首先纠正一下大家对管理纪律的认识方面的误区,适当有效的课堂管理,有助于提供安静的学习环境尽管有维持秩序的功能,然而课堂管理的核心是交流和发展,而不是秩序课堂管理不但关心学习秩序,而且关心学习气氛和学习效果在我们实际的教学方面,很有可能走进管好纪律,孩子们安静下来就好的误区课堂管理的实质是提高本节课学生的学习效果。