“开端”的循环突破教学设计-高中生目标管理辅导

〃开端〃的循环突破一一高中生目标管理辅导活动理念弗洛姆的期望理论〃作为一种有影响的鼓励理论，具有很强的实践意义，它不仅适用于企业管理，同样也适用于高中生的目标管理做好目标管理可以通过设定一个清楚的具有可操作性的目标来完成制定目标的〃SMART”法那么也被称作〃聪慧法那么〃S指Specific,即详细性;M指Measurable,即可测量性；A指Attainable,即可实现性；R指Relevant,即现实性；T指Timebound,即时限性行为心理学的〃21天效应〃指新习惯或新理念的形成并得以稳固至少需要21天，是从〃刻意、不自然〃、〃服从、自然〃至产认同、内化〃的过程〃目标管理〃是高中生生涯规划的重要内容高中生常因目标设置不合理而消失“立Flag必倒〃现象本节课旨在促使同学在新学期的开端意识到自己可以去突破学习生活中的〃负性循环〃，把握目标管理的〃聪慧法那么〃，将•目标详细化、可操作化，提升新学期的学习动力，挑战〃21天小目标〃学情分析高二是同学在高中阶段实现学业突破的重要阶段在本校高一学期末的新年期望类型调查中，78%的同学表示盼望自己能在学业上有所成就，突破自我；65%的同学盼望自己在人际关系上更进一步；57%的同学盼望自己成进步步而同学在〃目标详细化〃栏内的填写大多〃虚〃和〃泛〃，如好好学习，每天向上〃‘身体健康，如我所想〃〃学考全A〃〃有更多的好伴侣〃等2022年寒假，网居IJ开端热播前期调查显示，班内三分之一以上的同学都看过本课以开端开篇，借助〃时间循环〃和〃突破循环〃，引导同学对新学期可能会重复消失的〃炸点大事〃进行端详和分析〃时间循环〃指有起点、有终点，重复的内容和相像的行为结果〃循环突破〃指突破不断带来“负性效应〃的重复大事本课将带着同学从对“满足的循环〃的觉察和有效阅历的提取，到选择〃盼望突破的负性循环〃，学习聪慧法那么〃，重置目标，查找突破负性循环的点活动目标认知目标觉察新学期的期望，重复有效阅历情感目标探讨学习和生活中隐蔽的〃炸点问题〃，熟识到突破负性循环的必要性和可能性技能目标练习设置合理目标的〃聪慧法那么〃，挑战〃21天小目标〃活动重难点活动重点通过自我觉察，尝试用〃聪慧法那么〃优化新学期目标活动难点制定一个可突破的新学期目标活动对象高二班级同学活动预备？开端2分钟预报片，活动单活动过程

一、视频导入开端预报片课前播放开端预报片，循环播放两至三遍，随时间而定老师导语看过这部网剧的同学请举手（同学举手）之前没有看过的没关系，请看过的同学给大家介绍一下剧情在同学介绍完毕后，老师用PPT呈现故事概要故事概要男女仆人公在遭受公交车爆炸大事后〃死而复生〃，回到公交车出事前的几分钟剧中每次的循环节点以爆炸结束，以在公交车上醒来为开头两人从下车自救到努力阻挡爆炸、查找真相、突破循环，救了整车人的生命老师邀请一两位同学讲解剧情，澄清〃时间循环〃的概念有起点、有终点，重复的内容和相像的行为结果提问

1.请看过该网剧的同学答复，假如你是车上第三个陷入循环的人，你可能会有怎样的体验和感受？同学答复意外，可怕，无能为力；感觉被旁观，无助；帮助男女仆人公找寻真相，突破循环

2.你在生活中是否有过类似的循环体验？感觉如何？同学答复起床、上课、放学、放假、考试、写作业、吃饭等，有满足的也有不满足的老师小结时间循环就像一个莫比乌斯环，在悲观的人看来就是一个无穷无尽的死循环，永久看不到头，让人无望，失去斗志，于是日复一日，苦痛且悲观地活着设计意图本环节通过问答，带着同学明晰〃时间循环〃的定义；联系生活，引导同学从情感体验上觉察〃时间循环〃带来的满足和不满足的感受，为后面的环节作铺垫

二、开学的循环点老师导语虽然是重复的开端，但情境却不是之前的情境，一切都随着男女主的努力慢慢往好的方向开展就像每学期开学，我们又回到熟识的校内，看到熟识的老师和同学，一切好像和以前一样，但又有什么不一样了现在请闭上眼睛进行冥想新学期伊始，你进入校内，进入寝室、教室，见到熟识的人，回忆上学期，有没有让你嘴角不经意间上扬的事？本学期是否盼望再次循环一遍？假如想到了，请睁开眼睛探讨环节

1.写下你期盼进入循环的一个满足大事，小组内相互共享沟通三分钟

2.从过去的阅历中提取有效阅历，进入循环后，你可以重复多做些什么或者少做些什么？老师小结:我听到同学们说出了许多有意思的循环期吩，有人际交往方面的，有学业方面的，也有自我成长方面的过去好的体验必需要提取，〃重复〃这个词对于每个人来说都具有重要意义好的方面我们可以连续保持；假设我们不想重复那些不好的循环，就要自我突破、自我成长就像这部剧中的仆人公一样，发挥自身的能动性，先自救，然后查找真相，救这一车人的生命设计意图同学在小组内沟通共享对满足循环的期盼,提取过往的有效阅历，调动乐观心情

三、循环突破策略一一“聪慧法那么〃老师导语网剧中引起公交车爆炸的不是油罐车碰撞，而是一位乘客自制的藏在高压锅内的炸弹在学习和生活中也有一些简洁被我们无视的〃炸弹〃，它们一旦被引爆，结果必定不美妙下面，请从学习、人际交往、人格成长等方面回忆一下你最不盼望在本学期再次发生的〃炸点大事〃，它给你的感觉是不舒适的，甚至是苦痛的探讨环节

1.写下一个本学期可能消失的对自己不利的〃炸点大事〃同学思索一分钟后，老师在PPT上呈现一些〃因果大事〃格式的〃炸点大事〃供同学选择〔因拖延而失去时机，因懒散而懊悔，因随便而令人不喜，因自私而导致伴侣疏离，因玩不自控和爸妈吵架，因上课不听讲导致化学考不好……随后抽取一组同学〃开火车〃式地依次报出自己的〃炸点大事〃

2.回忆并写下过去你曾经尝试突破自我的努力行为

3.转换视角，从〃炸点大事〃角度转变为〃目标管理〃角度老师讲解合理设定目标是突破循环的关键，〃聪慧法那么〃[SMART有利于我们明确、高效地达成目标S代表详细化[Specific,目标必需是详细的、明确的，如到达怎样的程度M代表可度量〔Measurable,指目标是数量化或者行为化的A代表可实现Attainable,指目标是在付出努力的状况下可以实现的，防止设立过高或过低的目标参考以往的阅历，保障50%~80%的胜利率R代表相关性Relevant,目标必需是实际的且与其他目标有相关性T代表有时限［Timebound,目标必需有明确的截止期限举例将〃上化学课时要好好听讲，防止因上课不听讲而化学考不好〃改成〃我盼望化学在下次月考中提升10分，我之前总觉得太简洁，自己看看就懂而上课不怎么听，导致学问点不扎实，这两个月我要保证每天上课仔细听，请同桌监督，准时完成作业，准时纠错，每周的限时训练要仔细完成〃

4.行为心理学的〃21天效应〃指新习惯或新理念的形成并得以稳固至少需要21天，是从〃刻意、不自然〃、〃服从、自然〃至『‘认同、内化〃的过程基于〃炸点大事〃，请制定一个可以21天突破的〃小目标〃，以〃聪慧法那么〃来优化你的目标管理，设计一个21天的方案，同伴相互监督设计意图引领同学将留意力从〃炸点大事〃转移到自己曾经的努力上，讲解〃聪慧法那么〃，指导同学制定一个可突破的新学期目标

四、总结老师导语每一次对目标的设立都是我们对自己变得更好的期许，但〃学了〃和〃学会了〃是有很大差距的，我们必需要通过理论和实践的检验，才能知道自己是否真的〃学到了〃活动环节

1.请两位同学共享自己的目标方案生A我的目标是21天减肥10斤，每天少吃一顿师笑得比拟欢的同桌，请说说你对此的看法生B她每天少吃一顿还不够，零食饮料也要克制，同时还要运动才行10斤不太现实，饿瘦了是要反弹的师同桌的建议是饮食要健康，运动要跟上那么怎样修改你的方案比拟适宜？生A每餐少吃一点儿，不吃零食；体育课多跑一圈，每天做仰卧起坐至少五分钟生B我的小目标是提升作业书写水平，方案是这个月每天抽出一个小时练字，请伴侣和老师来监督评价，挑战胜利的话，嘉奖自己一套嬉戏皮肤师特别好，你的目标是每天练字一个小时，可量化我奇怪的是，你是怎么想到监督和嘉奖的？生B以前的阅历告知我，自己一个人很难坚持下去，嘉奖是为了让自己坚持下去

2.课后作业，找一个小伙伴监督自己，或者相互提示，完成〃21天小目标打卡〃老师总结终结不良循环的方法是乐观反思，找出问题所在，使看似重复的〃内容递进〃，变成〃意义上的递进〃，最终实现从量变到质变全部的循环都是新的开端，都可能有新的故事网剧开端中的男女主角跟我们一样，都是平凡的人，不能上天入地，只能通过平凡的手段去一次次尝试转变祝福大家新学期有一个好的开头，我们要信任自己有冲破循环的力气，英勇迎接每次开端，体验不同的风景。