甘凤池易筋经之行功练劲法

甘凤池易筋经之行功练劲法

一、柔劲功

（一）虎掌拿坠开步正身直立，两掌垂于体侧，全身放松，目光内敛，自然呼吸1（图）l o左脚横开一步，屈膝下蹲成马步桩，两掌握拳收抱于腰际，目视2前方（图）2两拳翻转成虎爪掌，掌心向下，停于两大腿近腰际处（图）334用鼻均匀细长吸气；同时，两爪用劲翻转，爪心向上，上抬爪臂至胸前时，气刚好吸满，双爪停住（图）4吐气发声，双爪猛力向下按击至裆前地面；同时，两膝伸直成俯5身状（图）5吸气，两爪收提，两腿下坐成马步，两爪外翻成掌心向上，如托6举千斤巨石般上举，至两臂伸直（图）6

（二）掇石外劈闭息，扣指握拳，内合下压至胸前，拳面相对，拳眼向下；同时，1收左脚成并步，目视前方（图）7左脚横开一步，猛发声吐气，两拳崩指成掌，向左右两侧分臂抖2掌劈击；同时，屈膝蹲成马步桩（图）8

（三）打躬金鼎抖掌劈击反复次后，并步直立，十指相叉于胸前（图）139吸气，两掌伸臂向头顶上方托举，直至两臂伸直，仰面目注双掌2（图）10o上体向前俯身，两掌按于两脚前地面，双腿挺膝伸直（图）3ll o松开十指，转腕向后，用两掌抱住两踝关节，面部贴于前胫（图4）12o松手起立，重复上述动作遍3

（四）平推摘抓马步桩蹲立，两手握拳抱腰，目视前方（图）113吸气，两拳变掌向前方推出，直至两臂伸直，掌心向前，掌尖向2上，目视前方（图）14o转腕扣指握拳成拳心向上（图）315闭息，两拳向内拉回至胸前时，下按至丹田前，同时配合口像吞4咽口水般将气吞下，呼气，松体，两拳收抱于腰际（图）16反复练习推、摘、抓拉动作

二、虎行功两脚开步直立，全身放松，两掌垂于体侧，自然呼吸（图）117o两脚前掌略外摆，使两足成八字状;随之两掌握拳抱于腰间（图2）18o两拳十指伸开成掌，上抬至两期门穴时，转掌成掌心向前，掌尖3向上，配合鼻吸气；同时，两掌向正前方缓缓推出，至两臂伸直，目视前方（图）19o两掌转腕扣指握拳，拳心向上（图）420吸气，意想两拳有如拉动千斤重物，缓缓收拉至胸前（图）521两拳相并内转成拳心向下，按压至丹田前后，松体呼气，两拳收6于腰际（图）22上述动作反复练习遍49结束后，将两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全7身放松（图）23散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血（图）824O练功的前天，要保持揉摩遍，个月之后，每天也得行揉305〜71摩遍，个月就能功成，达到易筋经而力大无穷的效果33

三、龙行功选择地面干净而平坦的房间，于地面铺上毡毯（现在有专门用于练习武术的练功地毯），赤足，剪去手、足指（趾）甲将身体俯卧于地面，用两手十指尖和两足十趾点地支撑，身体与1地面保持平行（图）25蓄足全身劲力之后，手脚猛地发劲将身体弹纵而起（图）226身体向前方冲出，体在空中不可弯曲，身体落地时仍以手指尖和3脚趾尖着地支撑（图）27如此向前纵进次后，再纵身后退次，共做次7714或者，俯身于地，吸气聚力（图）428脚趾手指猛地按地反弹而起，将身体腾空翻转（图）5360°29在转过身体至面部向下之际，以左手五指和两脚尖接触地面支撑6身体（图）30也可以单臂俯卧，全身蓄力使身体向前弹纵，如双手弹纵之法,仍前进、后退次77起身之后，用手将周身揉摩一遍，使全身气血调和顺畅（图31〜35）0如此练习，只需天即可见功功成之后，不论从高处或者是骑49车、骑马时坠落，都不会损伤身体，只要一着地就能弹地而起。