身体健康和心理健康是如何相互影响的

身体健康和心理健康是如何相互影响的？（润博士微课堂）健康至上传统的健康观是“无病即健康，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德〃很多人在生活中也遇到过这样的情况当身体不适时，往往同时伴有情绪上的变化，容易烦躁、焦虑，对周围的一切都感到不称心；而情绪不佳时，也会感到身体不适，如心情抑郁时肠胃不适、食量顿减，焦虑不安时头痛晕眩，情绪激动时心跳加速，等等由此可见，情绪和疾病的确有着一定的关联那么，情绪对人体健康究竟会产生多大的影响？如何让心情尽可能保持愉悦呢？本文将从以下几个方面为您讲述身体健康和心理健康之间的关系全世界公认的关于健康的13个标志生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持正常的体温、脉搏和呼吸；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲坚固而带微红色就事论事，尽量不吵架心理健康（正常心理状态）的标准心理学家将心理健康的标准描述为以下几点

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力

⑥有自知之明,了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力

⑧有切合实际的生活目标

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准不要总是为难自己负面情绪对健康有哪些影响呢？在现代生活中，情绪对疾病影响的例子有大量的反映如疲劳，人们普遍认为疲劳是由于超负荷的体力或脑力劳动引起的，但是心理学研究发现，辛勤的工作并不会导致经过休息之后仍不能解除的疲劳，疲劳与人的心理状态有关，不健康的心理状态，尤其是忧虑、紧张、烦恼等才是导致疲劳的真正原因常见的如失眠、头痛、焦虑、猜疑等症状，也都可以找到情绪方面的原因一旦出现了以上症状，又可成为加重情绪恶化的新原因，情绪恶化又必然进一步加重原有的症状如此不断反复，就形成一种恶性循环，这就是一些此类疾病难以治愈的主要原因近年来医学研究发现，克制自己、压抑愤怒、有不安全感及不满情绪的人易患癌症这是因为不良情绪对机体免疫机能有抑制作用，削弱了免疫系统识别和消灭癌细胞的免疫监视作用如何让心情尽可能保持偷悦呢？交几个知心朋友友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又能增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气至少要有一种爱好一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快自己争取多做事在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果乐于承认失败与缺陷一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步心理健康和身体健康相辅相成，互相促进身体影响着心理，心理反过来也影响着身体，这两者没有先后顺序，是相互影响的当然，人不可能永远处于好的情绪中，生活中会有挫折、有烦恼，那就会有消极的情绪一个心理健康的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制自己情绪的人必要的时候,寻求专业的心理医生帮助，也会是一个有效的办法。