耐久跑：慢跑与快走交替、中速跑、定时跑教学设计

第四周第次课教案总次28教材耐久跑慢跑与快走交替、中速跑、定时跑;武术基本动作教

1、了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；学

2、80%以上学生耐久跑时能做至恸作轻松、步伐均匀、重心平稳，且能保持一定的呼吸节奏（二三步呼气，二三步一吸气）；目

3、学生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武术基本动作的内容；

4、学练中，学生认真听、仔细看、动脑想、刻苦练，积极配合教师完成所学动作;标

5、学生在练习耐久跑时，有意识地培养吃苦耐劳的品质；

6、耐久跑1—2次；武术3—4次教学学时练习次教师活动学生活动容间数、常规

一、

1、教师提前到场，准备好场地器材

一、

1、学生将器材拿至场地

2、体育委员整队，检查汇报

2、接受体育委员报告，向学生问人数队行二列横队好XXXx XOOOOOxxx x

3、宣布本课内容、教学目标及要-、队求，安排见习生XOOOOO开★△列练习始

二、队列队行教师口令指挥，原准

53、师生问好，认真听讲明确1f地二面转法，齐步走、左右转弯；备淀i活蛇行走、交叉走分要求2次部动

二、学生四列横队或行进间分

三、徒手体操按教师口令练习

①头部运动；

②肩部运动；

②上肢

三、

1、成四列横队体操队行,运动；勘本转运动；

⑤体侧运动；听口令跟教师做球操要求

⑥腹背运动；

⑦膝关节运动；

⑧踝动作协调有节奏腕运动；

⑨跳跃运动

2、自组小组开展活动，气氛活跃、

一、

1、通过图片向学生展示耐久

一、

1、学生认真观察，明确久跑的动作过程，使学生明确呼吸的呼吸的方法与节奏注意点作用、耐久跑呼吸方法与节奏基一以口鼻呼吸为主，保持节奏动作要步伐均匀，上体放松，重心本耐10f

①快步走、慢跑体会呼吸节1f部跑平稳奏；分呼吸方法二三步一呼，二三

②中速跑100米〜200米，教学教学过习内容教师活动学生活动程时间数一吸气2〜3次/人；

2、通过观察、比较、讨论，教师

③跑走交替男生（跑2（X）简要讲解耐久跑途中跑中上体、摆米+走50米）X（4〜5次）；女臂、腿部动作、脚着地方法的特点生（跑150米+走50米）X（

37153、组织学生进行跑走交替、中速次）；2次分跑、定时跑练习，体验耐久跑的动作，做到动作放松、步伐均匀、呼

④定时跑男生一5分钟跑基吸有节奏900〜1000米;女生一4分钟跑700〜800米-、武

二、

1、学生四列横队成体操本

二、

1、教师介绍并示范武术基本术队行，认真模仿教师动作进行动作的手型、手法、步型手型一练习拳、掌、勾；手法f掌、摆掌、亮部XXXXXOOOOO掌、冲拳、架拳、劈拳、撩拳、格XXXXXOOOOO肘、顶肘；步型弓步、马步、仆XXXXXOOOOO步、虚步、歇步103f

2、明确要分XXXXXOOOOO

2、正确示范，建立概念，精练讲分求，刻苦练习，掌握动作4次解

3、自我观察，自我练习，注

3、在学练过程中进行辅导与讲评，意周围优秀同学的动作让做得好的学生示范、表演，及时

4、在问题中找到答案表扬

4、对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正

一、教师讲解并领做整理运动

一、学生按教师要求做好充分结

二、总结讲评本课学习情况放松束、5

三、师生再见，宣布解散

二、小组小结，组长总结汇报部分整理运分

三、师生再见动藕班级1234预计负练习平均日期荷密度40%心率135次/分实施

1、耐久跑练习过程中，学生能至始至终认真坚持情场跑完况地记

2、学生能深刻认识到掌握武术基本功是练好武术器田径场；足球场1面载的基础材

3、学生乐意接受教师的批评纠错。