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入夏养生先要养心时令已进入夏天整个夏季将包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气《黄帝内经》说“夏三月,此为蕃秀乾坤气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也逆之则伤心,秋为疹疟,奉收者少,冬至重病”这对我们整个夏季的养生很有指导意义首先要明白的是,乾坤万物都有个,春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律要不要争取“天人和谐这是个观念问题如果不接受这个观念,硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”是不行的因为人不管有多大本事,60600都无法改变人体的“自然属性”组成人体的兆生命细胞从万年前由“猿”变成“人”的时候,就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律尽管现代科技十分发达,可以局部改变人体的新陈代谢,但仍然没有可能改变人的生命法则夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了这就是“心病”也即《黄帝内经》所说的“此夏气之应,养长之道也逆之则伤心,秋为疹疟,冬至重病但必须说明的是这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于,,盛”的地位)、木休(肝处于相对的,,休养”状态)、水囚(肾易”亏“)、金死(肺易,虚“心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”,而“心火”很“旺”时,就容易浮现“心火”对“肾水”的“反侮”现象,故“肾水”易“亏”对于普通人来说,在夏天,防止“肺虚肾亏”很容易接受,而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养,就往往掉以轻心了古代没有空调设备,到了夏天炽热难当时,心情就特殊烦躁;现代的人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安更何况,空调并非万能用品,惟独学会自我调节才是上策那末应怎样进行自我调节呢?《黄帝内经》说得好“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛夜间睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分发泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏),此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法妙就妙在通篇讲的是“气”夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“发泄”,但不能“乱”心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来现代人的生活条件大大改善了到了夏天,一方面可在客观上利用饮食起居的调摄而保健,另一方面则不可忽视主观上的调息静心到了夏天,不妨故意做一些可以使人心旷神怡的活动适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先谨记马克思所说“一你的脾脏健康吗?测测就知道;做完8这道简单的测试题,你就能知道,你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了!1不管是晚上还是白日,一觉醒来,你的口水总会让枕巾“湿”身2肚脐特殊容易着凉,一着凉就拉稀3腹胀,肚子里面老有气,要排个气才舒畅!真是有点尴尬......4总是像吹了气似的,混身上下都肿着!要不你就瘦得像个“柴火妞”5什么都没干也觉得累,全身没力气,哎,真是站着不如坐着,坐着不如躺着6胃口不佳,吃什么都不香,根本就没有吃东西的欲望⑺正是亭亭玉立的年纪,但胸部却有点下垂,而且皮肤变松弛了8大便不成形,如厕后,便池老冲不干净5如果以上回答有条你会“点头”,那末你就要关心你的脾脏了,它正在“消极怠工”,跟你这个“领导”叫板呢,你要反省自己是不是“用工过度”了啊!冠心病改善不良生活方式戒烟,少饮咖啡、浓茶或者可乐等冷饮勿饱餐、酗酒、激动避免过度劳苦及紧张恶劣天气注意御寒保暖、减少户外活动适宜生活方式
1.合理膳食,和缓运动一少盐少油脂,多食蔬菜水果;散步、太极拳等缓和运动
2.生活规律,充足睡眠
3.调摄起居,空气流通
4.开朗豁达,平心静气
5.适量饮水,大便通畅〃三个半分钟〃醒后静卧半分钟,坐起半分钟,坐在床沿两脚下垂等半分钟控制危(wei)险因素(降压降脂、控制血糖),坚持服药,定期复查,随身携带急救药品不适宜食物动物内脏、鱼子、肥肉、蛋黄、巧克力及糖、贝类食疗
1.双花茶(金银花、白菊花),菊花山查茶,决明子绿茶,枸杞莲心绿茶
2.玉米粉粥、荷叶粥慢性胃炎改善不良生活方式:饮食规律,少食多餐,细嚼慢咽勿进食过冷、过热、过硬、过烫及辛辣刺激,不宜食纤维过多的蔬菜(芹菜,韭菜,黄豆芽,金针菜)戒烟戒酒,忌浓茶、咖啡避免情绪紧张,保持心情舒畅治疗口腔慢性疾病〃早餐精好,午餐略饱,晚餐宜少〃简易按摩:按揉中月完穴糖尿病适宜生活方式
1.饮食合理,加强运动一饮食定时定量,以低盐、低糖、低脂,优质高蛋白(氮质血症,尿毒症除外)、高纤维素、高维生素(特B C别是、族)为原则;散步、慢跑、八段锦,太极拳
2.±5%控制体重,戒烟戒酒一体重应控制在正常标准o
3.生活规律,心态平和
4.防寒保暖,清洁卫生
5.正确用药,定期复查适宜食物瘦肉、蛋、乳类、豆类及其制品、米糠、数皮、燕麦、玉米皮、南瓜、苦瓜、海藻整直物及其制品等主食如米、面粗粮、土豆、山药可代替部份主食不适宜食物忌食白糖、红糖等精制糖类(但发生低血糖时可适量应用),花生,核桃,榛子,松子仁限食牛羊肉,猪油,奶油,油炸食品食疗
1.山药惹米粥(各型糖尿病,特别适合脾胃虚弱者)
2.绿豆南瓜汤(适于轻中型糖尿病,属气阴两虚者)。