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预防中暑小知识范文中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因今天就来分享预防中暑小知识范文,请各位读者好好欣赏和借鉴预防中暑小知识范文
(一)、出行躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在点110至点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性16是平时的倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳10伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑、别等口渴了才喝水不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经2缺水了最理想的是根据气温的高低,每天喝至升水出汗
1.52较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为至都可以用来补充水分另外,乳制品即能补水,又能满足身体80的营养90之%,需、保持充足睡眠夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗3也大,容易感到疲劳充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施最佳就寝时间是时至时,最佳起床时间是时分至时分睡眠时注意不2要2躺在空23调的出风口和电风扇下5,以免30患上空6调病3和0热伤风预防中暑小知识范文
(二)、补充身体水分1大量出汗后,要及时补充水分最理想的是根据气温的高低,每天喝至升水出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去1的.5盐分2除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择、防晒降温2夏季出门,外出一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温、预备药物3夏天如果经常在户外,中暑的可能性高,最好随身携带一些药物以备应急在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑每天最好保证小时睡眠,中午可以小睡一会有研究显示,白天睡8觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力夏季吃什么食物可以预防中暑?、喝汤人出汗越多,不防可以喝一些消暑汤预防中暑,比如绿豆1汤、酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤、饮茶温茶能降低皮肤温度度,饮茶会让人感觉清凉舒适,渴21-2感全消高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效、水果水果汁不仅生津止渴,还能清热解暑西瓜味甜汁液多,绝3对是清暑解渴的首先香瓜、黄瓜洗净之后生食,或制作成果汁,都有很好的清热解暑作用狒猴桃含有大量的维生素有非常好的清热解暑作C,用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料、青菜天热湿气重,人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青4菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等都是不错的选择中暑了应如何处理呢?据了解,中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三类首先应该根据实际情况分清楚是哪一类中暑,然后再处理先兆中暑主要表现为头痛、头晕、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状对于先兆中暑者,应及时把他(她)转移到阴凉通风处,并补充水分,很快就能恢复轻症中暑者的体温往往在以上,有头晕、口渴、大量出汗等表现,38℃或出现面色苍白、血压下降等状况这时,首先应该将中暑者转移到阴凉通风处,补充水分;其次,敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头,给其服用防暑药物,如及时处理,往往可在数小时内恢复预防中暑小知识范文
(三)夏季天气炎热,很容易引起中暑,这主要是因为人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体热量过度积蓄,水盐代谢紊乱造成该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下,中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛,威胁生命、喝水1大量出汗后,要及时补充水分外出活动,尤其是高温作业,一定要保证充足的饮水但切记,千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了最理想的是根据气温的高低,每天喝至升水出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的L5盐分2除了白开水,我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品而乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需,实在是个很不错的选择最后,蔬果等想必也不用小编赘述了,桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为至补水能力是超强的80%90%,、降温2夏季出门,最好躲避上午时至下午时这个时间段,外出一定要104做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品,如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物,少穿化纤品类衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温、备药3夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;蕾香正气软胶囊、蕾香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效、充足睡眠4在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑每天最好保证小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上点睡觉,第二822天点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹中午可以小睡一会有6研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。