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减掉10公分,再现纤纤小蛮腰让粗腰变细一一饮料篇最佳饮料一一水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少同时可以清除经期前的肿胀感当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里大清早喝杯暖水清肠胃一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚脯当然不再骄傲这招喝水法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!午饭时段餐前饮水减食量尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水份,加速新陈代谢怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现下午茶时段闻花水戒零食一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲喷雾做法将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下晚餐时段喝水瘦身一个月减10磅只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼晚白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜(每日要饮
1.5公升水)特别介绍减肥神水红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群错误的饮料一一酒类啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙喝酒时,还倾向于食用更多的食物让粗腰变细一一食品篇最佳食品一一豆类和浆果类白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,营养学教授认为纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大每天理想的计量是2535克〜注意如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服错误的食品一一饮食过量食用太多的卡路里一一无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质,都会增加腰围让粗腰变细一一饮食习惯篇最佳饮食习惯良好的饮食习惯对保持好身材大有益处一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑的冰淇淋假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物(这句话很重要哦,适当的辅助运动会让你的减肥成果事半功倍!)良好的饮食习惯对保持好身材大有益处一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑的冰淇淋假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物(这句话很重要哦,适当的辅助运动会让你的减肥成果事半功倍!)最差饮食习惯假如你没完没了地看电视,随心所欲地吃东西,你大概要开始变成大肚便便的样子这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人正确饮食,粗腰会缩水10公分哦,拥有纤纤细腰,不再是梦想!。