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文本内容:
暑假体育锻炼计划
一、制定目的本计划以“健康第一”为指导思想,希望通过计划制定让学生能充分利用假期时间,增强N身体素质随着体育在中高考的分值不断增加,体测标准的不断提高,从小学培养学生的运动习惯、运动技能会给学生在今后学习、生活中奠定良好的身体基础,促进学生的全面发展
二、练习内容、必做眼操(每天)、象棋、跑步、花式跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈
1、选做篮球、足球、排球、游泳(四选一)2(注必做是学生每周必须练习项目,选做项目是在条件允许下希望学生在假期能掌握一项运动技能可利用网络资源,收集相关符合学生年龄的练习视频,让小朋友进行模仿练习)、练习参考表(见附件一),除规定练习组数与数量,家长也可根据学生实际情况进行练3习量的制定
三、评价方法、学生练习记录表将作为下学期平时成绩计入学期总成绩,并把练习情况作为学生国家1健康测试标准重要参考、开学前三周,学校将对学生寒假练习情况进行测评,重点测试学生跳绳、仰卧起坐、坐2位体前屈根据学生测试情况进行及格、良、优等级进行评价,成绩计入体育课平时成绩、开学请家长提醒小朋友把练习情况表带回学习交给体育老师3
四、安全、在整个练习过程中,要注意安全,小朋友必须在家长监督下进行练习
1、练习方式可视疫情情况决定在室内或室外进行2本计划的实施需要通过家校合作,才能共促学生的健康成长希望家长认真督促学生进行锻炼,利用寒假时间增强学生身体素质祝同学们,假期愉快,健康成长!家长签名学生签名我的运动记录表H期练习练习数运动时运动项目组数量长家长签字学生签字组跳绳眼操8每组不低于30—4030min个组原地高抬腿眼5不低于操每组20min次20-30仰卧起坐眼操5组每组不低于15个20min组5不低于坐位体前屈20min弓步压腿眼操不低于30min花式跳绳眼操8组每组30min30—40个组下蹲眼操5每组不低于15-20次20min仰卧起坐眼操6组每组不低于个1525min5组不低于坐位体前屈20min弓步压腿组5眼操组跳绳眼操8每组不低于40—4530min个组下蹲6每组不低于眼操15-25次20min组仰卧起坐眼操6每组不低于15个25min5组不低于坐位体前屈20min弓步压腿组5花跳绳眼操仰卧起坐眼操跳绳眼操说明:、暑假总共次练习,请完整填写表格
120、表格上练习数量,以个为单位,指该项目运动个数,列如;跑步项目是以时间为单位则2数量栏就不填,只填时间、表格空白处为选做项目,请家长填写所选运动项目,并做好练习记录
3、眼操,根据最新数据显示,学生视力情况逐年呈下降趋势,希望家长朋友们督促学生每4天坚持左做眼操,并培养学生良好用眼习惯。