运动与健康答案

1.单选题本题总分

50.0分,本大题包括25小题,每题2分，总计

50.0分

31.本题分值:2下列哪项运动不适合中老年人A.走跑交替B.太极拳C.健身操D.瑜伽・用户答案D♦

2.本题分值:2下列哪项不是运动对生理的作用是A.运动可以加强呼吸功能B.运动可使心肌发达C.运动可增强肌力和体力D.运动让人保持积极向上的心态・用户答案D•

3.本题分值:2下列哪项不是太极拳的锻炼要领A.保持心平气和,坚持心静”B.集中精神C.热身运动D.正确把握各种不同姿势和动作的要求•用户答案C•

4.本题分值:2最佳的运动频度应该是每周多少次A.4次B.广3次C.5次以上D.3~5次短时间的爆发式运动消耗的什么A.葡萄糖B.三磷酸腺甘C.乳酸D.丙酮酸・用户答案B・

6.本题分值:2下列哪项不是思维迟钝型导致的后果A.思维变得迟钝B.观察、分析、判断能力下降C.免疫力下降D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪・用户答案C■

7.本题分值:2本视频没提到下列哪项内容A.运动的益处B.不运动的危害C.合理安排运动

0.运动的错误方式・用户答案B•

8.本题分值:2对于运动你的看法是怎么样的A.运动越费力，热量消耗得越快B.如果某种运动有益,做得越多越好C.运动之前可以吃少量的东西D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动・用户答案C*

9.本题分值2下列哪个对运动损伤的处理是错误的A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰卜.垫一个枕头,先冷敷,后热敷C.擦伤即皮肤的表皮擦伤;如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷下列哪项说法是错误的是A.有氧运动步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球B.最大心率200减去你的年龄C.力量锻炼俯卧撑、器械练习D.伸展运动练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等・用户答案A*

11.本题分值2下列哪项是最方便的有氧运动A.健美操B.太极拳C.室内器械健身D.游泳・用户答案C•

12.本题分值:2良好的睡眠不应该是A.入梦快B.梦多C.睡眠深D.梦少・用户答案B♦

13.本题分值:2下列哪项不是运动的作用是A.运动容易让人失眠B.运动使你精力充沛,从容不迫地应付日常生活和工作C.运动使你处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔D.运动使你体重适当，体形匀称,身体各部比例协调・用户答案A・

14.本题分值:2卜列哪项不是久静不动容易产生的疾病A.帕金森B.血液循环流通差,导致静脉曲张和痔疮C.颈椎麻烦大D.易引发心脑血管疾病・用户答案A・

15.本题分值:2卜.列哪项是正确的跑步姿势A.前脚掌先着地或整个脚同时着地B.脚落地时的膝关节挺直C.用小腿肌肉跃起身体D.尽量用脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌・用户答案D•

16.本题分值:2下列哪个不是有氧运动必须具备的条件A.所需的能量由糖醉解系统供能B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供C.全身大多数的肌肉群2/3都参与运动D.运动强度在低中等之间,持续时间为15〜40分钟或更长・用户答案A・

17.本题分值:2下列有氧运动四部曲的步曝错了A.准备活动B.开始锻炼C.放松整理D.结束・用户答案D■

18.本题分值:2科学运动的核心在于什么A.坚持B.饮食C.强度D.适量・用户答案D•

19.本题分值:2下列哪种饮料在运动时不需要避免A.可乐B.咖啡C.纯净水D.茶・用户答案C■

20.本题分值:2以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟,否则对心肺功能的提高没有好处A.20分钟B.10分钟C.5分钟D.3分钟■用户答案C♦

21.本题分值:2下列哪种说法是错误的A.健康就是身体没有疾病B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身・用户答案A■

22.本题分值:2同样的时间下列哪项运动消耗热量最多A.游泳B.篮球C.田径D.散步・用户答案C•

23.本题分值:2减肥过快容易怎样A.脱发B.胆结石a记忆力减退D心脏病・用户答案D♦

24.本题分值:2最佳防近视的运动是什么A.步行B.乒乓球C.羽毛球D跑步•用户答案B♦

25.本题分值:2下列哪项不是运动脱水的症状A.疲倦B.头晕C.腹部或肌肉痉峦D.呕吐・用户答案D

2.判断题本题总分

20.0分,本大题包括10小题,每题2分，总计

20.0分♦

1.本题分值2不论是旱冰还是水冰,均有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而又弹性；・用户答案True

32.本题分值:2最好的锻炼时间是清晨；・用户答案False■

3.本题分值:2在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪；•用户答案FalseM.本题分值2注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高；・用户答案True■

5.本题分值:2有氧运动不要走跑结合,那样有损机体健康；・用户答案False■

6.本题分值:2健身完毕应该做舒缓的伸展运动;・用户答案True■

7.本题分值:2身体欠佳的人需要运动，健康的人不需要运动；・用户答案False■

8.本题分值:2只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以；•用户答案False■

9.本题分值:2可以让新生儿在水里学游泳；・用户答案True■

10.本题分值2体育锻炼能使青少年身体长高；■用户答案:True

3.多选题本题总分

30.0分,本大题包括10小题,每题3分，总计

30.0分♦

1.本题分值3哪些人不宜进行跑步锻炼A.肥胖者B.患有严重的心血管疾病C.近期心脏病发作者D.低血压洲户答案BD

32.本题分值:3有氧运动的好处有哪些A.让人精神愉快B.增强生活信心C提高人体的免疫功能D.能增强体能与耐力・用户答案ACD•

3.本题分值:3怎样锻炼才能收到好效果呢A.要注意饮食状况B.要有适当的强度和密度C.要注意选择好练习方法D.要懂得呼吸与肌肉用力的关系神户答案ABCD

34.本题分值:3准备活动应主要考虑以下哪几个方面A.气温B.内容C.时间和量D.时间间隔・用户答案BCD•

5.本题分值:3有氧运动对环境有哪些要求A.要在早晨锻炼B.强调人与自然和谐统•，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜C.锻炼要单独去以免受影响D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助・用户答案BD•

6.本题分值:3下列哪些是运动对心理的作用是A.体育运动能改善情绪B.体育运动能使脑内活性物质下降a体育运动能培养人的意志D.体育运动能使呼吸肌发达・用户答案AC♦

7.本题分值:3有氧运动对健康的好处有哪些A.有氧运动对心肺及血管有保健作用B.有氧运动可强壮肌肉、盥造形体C.有氧运动对骨骼有保健作用D.有氧运动有助于体内毒素的排出•用户答案ABCD•

8.本题分值:3有氧跑步的锻炼原则有哪些A.快速提高负荷B.从自身状况出发C.不可操之过急

0.持之以恒・用户答案BCD■

9.本题分值:3准备活动的主要作用有哪些呢A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性,预防运动损伤的发生B.提高运动时对氧气的利用率C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要D.调节心理状态,提高神经系统兴奋性・用户答案ACD■

10.本题分值3下列哪些毡熨季运动的忌讳A.忌在烈日下锻炼B.忌锻炼时间过长C.忌锻炼后立即洗热水浴D.忌锻炼后大量饮水・用户答案ABD。