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世界卫生组织对心理健康的标准世界卫生组织(WHO)在宪章里对健康的定义是“健康是一种身体上、心理上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象现在社会竞争激烈,导致人们压力大,引起了很多的心理上的失衡、不健康甚至疾病而心理上的疾病也会积累导致身体上的疾病所以保持心理健康是很重要的一件事今天我们来了解一下心理健康的几条标准第一有充分的安全感安全感是人类很重要的需求当然要获得安全感,首先是要满足基本的物质需求除了物质需求,精神上的稳定更是很重要的心理健康的人在精神上是有充分的安全感的,不会患得患失,不会过分地依赖别人缺少安全感的人,每日生活在担心和惶惑中,更容易衰老,也容易焦虑或者忧郁,更会引起消化系统功能失调,导致身体上的疾病第二充分了解自己
16、觉得生活没有意思
17、曾哭泣过
18、感到忧愁
19、觉得人们不喜欢我
20、无法继续日常学习评价方法每题答A记分,答B记1分,答C记2分,答D记3分各题得分相加10分以下,说明你的心理很健康10-30分,说明你可能有轻度的心理问题,可尝试着进行自我心理咨询30分以上,说明你有较严重的心理问题,这时应考虑到医院进行心理咨询心理健康的人都对自己有着充分的了解,知道自己的优势是什么,不足在哪些方面,并且能够对自己的能力做出合理的判断知道自己的能力集中在哪些地方,能够把自己擅长的事情做好,避免陷入自己不擅长的领域从而导致过大的压力第三生活目标切合实际能够观察自己所处的环境,在学习和工作上制定适合自己的目标,不会强求自己去完成完全不可能的任务,从而导致身心上承受了超负荷的压力第四与外界保持良好互动人是社会动物,所以每个人都需要和社会接触,这是人的基本需求在融入社会的过程中,通过人际交往,人们可以得到很好的调节,并且也能观察和学习别人的经历和处事方式,丰富自己的精神世界同时,通过和其他人的交往,也能让我们更好地学习如何适应环境第五保持个性的完整和谐我们每个人都带着自己的独特性来到这个世界上我们活在这个世界上一生,有一个很重要的任务就是把自己的潜力挖掘出来,让自己能够绽放属于自己的独特光彩所以,我们要学会保持自己的独特性,不要随波逐流,让自己的优势能够最好的发挥出来第六具有一定的学习能力现代社会发展很快,知识和技能都在不断的更新换代,我们只有不断的学习,才能跟上社会,与时俱进所以我们在学习中,不仅要学习知识和技能,更要学习学习的方法,只有我们具备学习能力,才能在竞争中立于不败之地终身学习是现代社会对我们的基本要求第七适度表达和控制情绪每个人都有不同的情绪,会因为不同的情境会产生愉快的情绪可以让我们身心健康不愉快的情绪也是保持身心健康的一部分每个人都有七情六欲,都是正常的遇到不愉快的情绪时,要合理地表达和释放出来,但是不能过分地发泄,更不能把自己情绪发泄到别人的身上第八能够发挥自己的才能和兴趣每个人都有自己的才能,要积极地培养自己的兴趣爱好有合适的机会,也可以在别人面前展示出来保持健康的心理状态,对我们的人生幸福非常的重要时常回顾一下心理健康的标准,可以帮助我们意识到哪些方面我们做的好、哪些方面我们还需要改善,坚持完善,让我们成为更好的自己,过更幸福的人生!心理健康的标准如同衡量人的生理健康状况有一套指标一样,衡量人的心理健康状况也有一套指标,称之为心理健康标准心理健康既有一般标准,又有不同年龄、不同层次、不同职业的特殊标准由于不同的心理学家有不同的观点和理解,因而提出的标准也不尽相同以下是三个在心理学界具有一定权威性和认可度的评价标准
1、世界卫生组织确定心理健康的六条标准
(1)有良好的自我意识,能做到自知自觉,既对自己的优点和长处感到欣慰,保持自尊、自信,又不因自己的缺点感到沮丧;
(2)坦然面对现实,既有高于现实的理想,又能正确对待生活中的缺陷和挫折,做到“胜不骄,败不馁”;
(3)保持正常的人际关系,能承认别人,限制自己;能接纳别人,包括别人的短处在与人相处中,尊重多于嫉妒,信任多于怀疑,喜爱多于憎恶;
(4)有较强的情绪控制力,能保持情绪稳定与心理平衡,对外界的刺激反应适度,行为协调;
(5)处事乐观,满怀希望,始终保持一种积极向上的进取态度;
(6)珍惜生命,热爱生活,有经久一致的人生哲学健康的成长有一种一致的定向,为一定的目的而生活,有一种主要的愿望
2、心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”:
(1)充分的安全感;
(2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的评估;
(3)生活的目标切合实际;
(4)与现实的环境保持接触;
(5)能保持人格的完整与和谐;
(6)具有从经验中学习的能力;
(7)能保持良好的人际关系;
(8)适度的情绪表达与控制;
(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;
(10)在不违背社会规范的条件下,能作有限的个性发挥
3、我国著名心理学家林崇德认为“心理健康标准的核心是凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人,其心理便是健康的”他认为心理健康主要有以下十条标准
(1)了解自我,对自己有充分的认识和了解,并能恰当地评价自己的能力;
(2)信任自我,对自己有充分的信任感,能够克服困难,面对挫折能坦然处之,并能正确地评价自己的失败;
(3)悦纳自我,对自己的外形特征、人格、智力、能力等都愉快地接纳认同;
(4)控制自我,能适度地表达和控制自己的情绪和行为;
(5)调节自我,对自己不切实际的行为目标、心理不平衡状态、与环境的不适应性,能作出及时的反馈、修正、选择、变革和调整;
(6)完善自我,能不断地完善自己,保持人格的完整与和谐;
(7)发展自我,具备从经验中学习的能力,充分发展自己的智力,能根据自身的特点,在集体允许的前提下,发展自己的人格;
(8)调适自我,对环境有充分的安全感,能与环境保持良好的接触,理解他人,悦纳他人,能保持良好的人际关系;
(9)设计自我,有自己的生活理想,理想与目标能切合实际;10满足自我,在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本需求心理健康的标准是一种理想尺度,它一方面为人们提供了衡量心理是否健康的标准,同时也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向如果每个人在自己现有基础上能够做不同程度的努力,都可追求自身心理发展的更高层次,从而不断发挥自身的潜能你的心理健康吗?下列问题中,请根据你的实际情况选择一个最适合你的答案A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天,B表示最近一周内曾有1-2天出现这种情况,C表示最近一周内曾有3-4天出现这种情况,D表示最近一周内曾有5-7天出现过这种情况
1、我因一些事而烦恼
2、胃口不好,不大想吃东西
3、心里觉得苦闷,难以消除
4、总觉得自己不如别人
5、做事时无法集中精力
6、自觉情绪低沉
7、做任何事情都觉得费力
8、觉得前途没有希望
9、觉得自己的生活是失败的
10、经常感到害怕
11、睡眠不好
12、高兴不起来
13、说话比往常少了
14、感到孤单
15、人们对我不太友好。