文本内容:
跆拳道体育发展下肢力量增加腿部力量的训练教案课次第次课上课地点跆拳道场地..指导教师:3
一、复习弹腿,主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量,增加腿部力课的类型复习课课的任量的训练
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神务练习分量课的部内容与手段组织教法和要求时间分时间次分数开队形
一、班长集合整队XXX XXX始/
二、师生相互问好XXX XXX
三、检查人数及服装△5部
四、宣布本次课的任务和要求要求
五、安排见习生迅速集合分认真听讲
一、行进间准备活动慢跑(2-3圈)
一、队形X高抬腿2X8拍X-X单腿提膝2X8拍X X1准交叉跑2-3圈10X XX抱腿跳2X8拍要求备
二、原地徒手操行进间练习,上下协调,动作r灵敏
1、头部运动15部
二、队形
2、扩胸运动
777773、振臂运动4z\z\/\,分XX
4、转腰运动X X X X:
55、膝关节运动8要求A
6、跳跃运动动作伸展
7、手、脚、腕运动节拍分明;、规范、J
一、基本功及素质练习队形
1、正踢X X X X—►X X基△
2、侧踢
3、里合X X X X-5►X X本
14、外摆20要求动作规范,声音洪亮出35,腿迅速,落点准确65每组腿法20X4X部教法4
一、复习弹踢采用行进间练习分
1、空击练习,配合发声体会动作要领
2、打靶练习一固定靶练习,巩教练个别辅导固定型正误对比互换练习练习分量课的部时间分内容与手段时间次组织教法和要求分数
三、下肢力量练习
1、蛙跳
2、深蹲基
3、背人跑本每组蛙跳VI5X2深蹲15X4背人跑V15X2130,部65
三、队形X X X X—►XX分△XXXX-►XX要求动作到位负重用力
一、组织全队集体进行结束部1
一、互相放松
二、要求分5
二、课上小结
三、布置回收器材
四、
1、放松认真布置下节课内容
五、师生再见
2、各自收回器材器材垫子脚靶课后小结。