文本内容:
跆拳道体育腰腹肌练习教案.课次第次课.上课地点跆拳道场地指导教师:13
一、上下肢力量练习课的类型新授
二、腰腹肌练习课的任课
三、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神务练习分量课的部时间分内容与手段.组织教法和要求分时间次数开队形
一、班长集合整队X X X X X X
二、师生相互问好始X X X X X X1
三、检查人数及服装△5
四、宣布本次课的任务和要求部要求
五、安排见习生迅速集合分认真听讲
一、原地徒手操4
一、队形X、头部运动1X X X X X8准、上肢运动XXXXX2/
5、腰部运动3备、下肢运动4/、手腕、脚踝运动要求
①口令清晰,节拍明显5部15
②充分活动各△关节
二、跑步
二、队形分/前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+10高抬腿(各圈)2由队长带领全队转场地进行各种动作练习
一、上肢力量练习
一、组织男生和女生分开练习,单队依次练习,、卧推杠铃1同学在做时,两边要有两名同学作保基男生40KG10个X3组护女生个组30KG10X3要求本做完后作左右冲拳20个10
①集中注意力,动作认真、杠铃屈臂/2/X
②做够数量,注意安全部男生个组256530KG10X33女生个义组15KG103分间歇时间为分钟3△、俯卧撑30XXXX、分组练习(连续做)A个组20X
3、听口令做动作B0XXXX同学双手撑地准备好,听老师喊口令,喊一声做一个练习分量课的部时间分内容与手段组织教法和要求分时间次数
一、下肢力量
二、队形、负重深蹲1XXXXX男40KG15个X3组XXXXX△女个组30KG15X3间歇分钟要求
①动作准确到位3
②积极认真,坚持做完后围场地冲刺一圈组织、负重蹬高台2男生、女生分组练习,练习者做时,两男个组20KG20X3边要有两名同学保护基女个组10KG20X3要求
①充分深蹲间歇分钟3
②下落时速度放慢,起身时要有爆发本、深蹲跳换步315力,迅速男个组/15KG15X2/X
③坚持做完规定数量部65女
7.5KG15个X2组402
三、队形全队站成列纵队,个同学一起做,33分
三、腰腹肌后面依次轮流、仰卧起坐
1、左右腰肌
2、背肌3000XXX组织两人一组分散练习,一方先做,XXX另一方后做要求动作动位,充分积极认真练习
一、组织全队集体进行
一、互相放松结束部/
二、课上小结
二、要求分5
三、布置回收器材
四、布置下节课、放松认真1内容
五、师生再见、各自收回器材2器材课后小结。