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文本内容:
瑜伽选修课(基础班)教学进度周次教学内容周次教学内容
1、简要介绍瑜伽文化、介十
1、复习花环式;鱼戏式;树绍本学期的教学内容、要求式、顶峰式、扭臂式;单腿及注意事,贞背部伸展式
2、学习山立功、瑜伽坐姿、2腹式呼吸;颈部练习;肩旋、学习摇腿功、蹬自行车转练习;肩肘部练习;式、腰转动式、直角式、放气式、转躯触趾式
1、复习山立功瑜伽坐姿、腹十一
1、复习摇腿功、蹬自行车式呼吸;颈部练习;肩旋转式、腰转动式、直角式、放2练习;肩肘部练习;、学气式、转躯触趾式习拜日式(初级)a、祈祷
2、学习简易扭脊式、转b cd式;、后屈式;、前屈式;、颈转膝式、坐姿侧伸展式、e f骑马式;、顶峰式;、蛇人面狮身式击式;
3、瑜伽休息术—十二L复习简易扭脊式、转颈转膝式、坐姿侧伸展式、人面狮身式理论
2、学习举臂拱背式、绕腿式、眼镜蛇式、船式、动物放松功四理论十三复习五1十四考试、复习瑜伽坐姿、腹式呼吸;颈部练习;肩旋转练习;肩肘部练习;拜日式(初级)
2、学习拜日式(初级)a、;b眼镜蛇式、骑马式;C、刖屈式;d、后屈式;e祈祷式六L复习瑜伽坐姿、腹式呼吸;考试颈部练习;肩旋转练习;肩肘部练习;拜日式(初级)全套动作
2、学习膝旋转弯曲练习;脚部练习;竖腿式;肩放松式;半莲花膝部练习;半骆驼式;七十六游泳
1、复习膝旋转弯曲练习;脚部练习;竖腿式;肩放松式;半莲花膝部练习;半骆驼式;
2、学习婴儿式;侧抬腿式、简易拱背式第一式;简易拱背式第二式;敬礼式;英雄式八L十七游泳复习婴儿式;侧抬腿式、简易拱背式第一式;简易拱背式第二式;敬礼式;英雄式;
2、学习半舰式;猫式;虎式乔式;炮弹式;腹部按摩式;九十八游泳
1、复习半舰式;猫式;虎式;桥式;炮弹式;腹部按摩式;
2、学习花环式;鱼戏式;树式、顶峰式、扭臂式;单腿背部伸展式。