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文本内容:
引体向上和仰卧起坐素质练习教案班级初中人数课的类型新授课授课56老师引体向上和仰卧起坐题目内容男生引体向上女生仰卧起坐知识目标学生能知道素质练习的重要性,了解身体素质的练习方法教学目标能力目标通过身体素质的考核,进一步发展学生力量和柔韧性素质情感目标培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质,培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯引体向上上拉同时立腰、提臀、收腹仰卧起坐掌握仰卧起坐技术要领重点引体向上全身肌肉协调用力技术难点仰卧起坐速度节奏和动作的协调时次教学内容组织与教法步骤间数
11.集合整队1四列横队
2.安排见习生XXXXXXXX XXXXXXXXOOOOOOOO△准OOOOOOOO
3.宣布本节课内容1要求快、静、齐
4.学生慢跑2圈1备徒手操4X8拍2L小步跑接加速跑8四列横队一一广播操队形部
2.高抬腿接加速跑10分2钟XXXXXXXX XXXXXXXXOOOOOOOO
3.后踢腿接加速跑分2OOOOOOOO
4.加速跑△
15.伸展运动要求动作认真
6.扩胸运动1次步骤教学内容组织与教法时间数
一、引体向上(男)训练要点
一、引体向上
1、缓缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠X X X X X XX X X X XX
2、慢慢伸直手臂降低身体,回O O O O O O复到起始位置O O O O O O
3、重复上述动作,直至完成一△组练习基5本部
二、仰卧起坐(女)
二、组织四列;两人一小组
1、动作方法预备姿势仰卧,两腿并拢屈膝,两脚放平,两手抱头后;同伴压着脚面两手抱㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉分头,收腹低头成坐姿,两肘触膝;△㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉㊉然后还原成预备姿势,继续进行30分钟5聿早早早早早早早早早
2、通过学生自我练习,找到仰早早早早早早早早早早卧起坐的变化方法
①手臂动作的变化可放于体侧不准摆动,要求;动作到位、有节奏可抱于头后,也可自由摆动
②仰卧姿势的变化可直腿,也可屈腿;可平卧,可头向下或向上斜卧
1.集合整队XXXXX XXXXXXX
2.放松性练习5O OOOOO结束部f OOOOOO
3.总结本节课内容10分钟△
4.师生击掌下课要求集合整队迅速场地安全保障课前检查场地;充分做好准备活动;课间加强安全意识教育瑜伽垫.单杠器材练习密度40%强度中课后小结。