另开一扇窗，我心更阳光——初中生心育课

另开一扇窗，我心更阳光一一初中生心育课

01.课程信息道具多媒体设备，便于播放视频、音频、PPT教学场所教室教学对象七年级（初中）

02.设计理念《中小学心理健康教育指导纲要2012年修订》中明确指出要增强学生调控情绪的能力初中学生具体教育内容中指出,要鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理七年级学生步入青春期，身心发展的关键时期，情绪反应变得较为强烈独立意识的增强,使得他们不愿意听取父母、老师的意见，较易产生情绪性冲突；学业压力的增加，使得他们较易产生畏难的情绪；人际交往的需求与交往技巧的缺失也会使得他们在人际交往上受挫,与他人产生矛盾本课运用积极心理学的理念，结合情绪ABC理论，通过活动，让学生学会觉察自我的情绪，尝试接纳自己的情绪，了解到我们的认知方式会影响情绪状态，以及认识到事物具有两面性,我们应该从积极的角度看待问题，促使学生掌握对抗消极思维的方法，以更乐观的心态看待生活中的事物

03.教学目标认知目标了解自我情绪的多样性，情绪调节的积极性情感目标明白多角度看事物，积极角度看事物技能目标学会多角度看事物，用积极的思维方式和乐观的心态来面对实际学习生活

04.教学重难点辅导重点觉察自我情绪，接纳自我情绪，建立积极认识情绪与调节不良情绪的信念辅导难点:激发学生的积极思维自主性与能动性，将情绪调节方法合理运用到实际学习生活主要环节

一、我的情绪，要察觉

二、不同情绪，都接纳

三、积极情绪，有方法

四、扪心三问，总结升华一.我的情绪，要察觉

1.热身游戏大风吹规则老师喊指令〃大风吹〃，学生回答〃吹什么〃，老师随即回答吹有什么特点的同学，符合这一特点的学生就迅速起立比如吹〃戴眼镜的人〃〃穿白色袜子的学〃，，喜欢旅游的同学〃，，性格外向的同学〃等等如果有做错的同学，需要在游戏之后接受惩罚或者上台表演节目

2.说一说在刚才的游戏中，你产生了怎样的情绪？学生分享高兴、兴奋、害怕（需要表演节目…）、气愤（老师速度太快、空间小影响发挥…）、伤心（做错了）……

3.小结我们的情绪多种多样，只有了解它们，才能更好地理解它们，调节它们设计意图通过热身活动，活跃课堂气氛，调动活动积极性通过分享互动，引发学生对自我情绪觉察与体验，认识到情绪多种多样二.不同情绪，都接纳

1.观看视频主要内容为解读主人公莱利拥有的5种情绪的意义，分别是快乐、愤怒、厌恶、害怕、悲伤，通过视频总结出无论好坏情绪，都有其存在的意义，学会接纳自己的情绪，并在此基础上学会调节情绪（视频内容有参考《拥抱我的情绪》南宁市天桃实验学校李熙）

2.说一说莱利经历了什么事情，她产生了什么情绪，最后她发现情绪有什么存在的意义吗？

3.总结只要我们是正常人，我们就一定会产生各种各样的情绪，诸如愤怒、伤心等对我们有产生消极影响的情绪如果我们不接纳，压制这些情绪就会让情绪更糟糕，这就是为什么很多时候只是因为一件小事，我们却越闹越大，就是因为消极会让消极更消极而当我们接纳的时候就会平静下来，之后作出的反应才会更加理性那在接纳的同时我们还需要学会调节这些可能给我们带来负面影响的情绪，接下来就进入下一环节一一积极情绪,有方法三.积极情绪，有方法

（一）.积极认知看问题不快乐的大儿子（课件+音频）

1.故事内容大儿子在面对满屋的玩具时还是愁眉不展，而小儿子在马圈中却玩得十分开心他们的差异在于对事物有着截然不同的认知方式

2.听故事思考问题大儿子和小儿子的情绪是怎样的？为什么呢？小结我们的观念和想法极大影响着我们的情绪状态

（二）.转变认知（ABC理论）L出示课件一个鞋子推销员去到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋A推销员非常悲伤，气得捶胸顿足B推销员却是异常开心，高兴得跳起来了

2.讨论为什么A与B是这样的情绪反应和行为表现？想一想是什么让他们的情绪如此不同？

3.由讨论结果引出情绪ABC理论情绪ABC理论中A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释C表示自己产生的情绪和行为的结果该理论认为，导致个体情绪困扰的不是诱发事件本身，而是自己对事情的不合理认知或信念

4.一起来找ABC事件A这次考试结果出来了，我考试成绩很不理想请各小组根据以上事件讨论出〃我〃的消极想法（消极的情绪和行为反应）和积极想法（积极的情绪和行为反应），并分组分享交流消极想法L自己真的太笨了，怎么也学不好考不好了；考不好意味着我的前途就没了；这次没考好，老师肯定不会喜欢我了..…消极情绪及行为反应1失落，消极的情绪，甚至出现自卑，以及产生不想学习的想法和行动积极想法2这次没考好，是因为自己准备不充分以及有些粗心大意了；一次考试不能代表一切；这次考试就是给我警示，我要好好分析学习情况…积极的情绪和行为反应2虽然感觉很可惜，有点失望，但下次一定会加倍努力，也要提醒自己注意作答细心些；很庆幸这次考试不是中考，给了我弥补的时间….总结通过学习情绪ABC理论，我们发现影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们看待事件的想法接受不可改变的，即事件带来的一系列结果；改变可以改变的，即我们自己的看法我们知道改变认知，从积极的方向看待问题，就能帮助我们获得积极情绪设计意图通过讨论与分析推销员的案例，让学生了解情绪ABC理论，明白消除不良情绪的方法同时在进一步探讨日常案例，帮助学生更好地理解和掌握此方法三.热板凳技术

1.〃热板凳技术〃目的就是，要教给你怎样跟消极思维进行斗争，即将想法纠正到正确、积极的方向假如，你的老师在走廊上遇到你，没有跟你打招呼，甚至根本没注意到你这当然会让你感觉郁闷，但接下来怎样？讨论分享可能产生的想法消极想法TA讨厌我；我应该被人讨厌；毕竟我是彻头和尾的失败者，TA知道的..…积极想法TA今天心情不好；TA很匆忙；TA在想别的事情.•…

2.根据以下例子，找出积极想法⑴.被同学叫绰号消极想法认为同学在嘲笑自己，感觉不受尊重积极想法⑵.这次单元测试又没考到目标名次消极想法父母老师又要各种唠叨了，心情烦躁积极想法

33.被老师抽问，回答不了被批评消极想法这下没面子了，不开心积极想法

44.新学期刚发的新书就掉地上被同学踩了一脚消极想法运气太背，很生气，好可惜积极想法

3.给自己把把脉回顾自己是由于什么事情产生过消极想法，通过〃热板凳技术〃进行想法的转换，从积极的方向，转变自己的认知写出事件、产生的情绪、消极想法、转变后的积极想法…四.扪心三问，总结升华通过提问互动的形式，升华主题，引起共鸣你想要对自我情绪有更多掌控吗？你想要拥有积极的心态吗？你掌控自己的命运吗？学生齐读一一另开一扇〃积极〃之窗，从积极的视角看世界吧！。