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文本内容:
乐观心态助力成长
一、设计理念教育部《中小学心理健康教育指导纲要》(2012年修改)中明确指出鼓励学生进行枳极的情绪体验和表达,逐步适应生活和社会的变化,着重培养应对挫折和失败的能力是初中年级心理健康教育的主要内容之一初中学生正处于青春期,处于自我同一性与角色混乱的冲突当中引导初中学生进行积极归因,提升积极乐观的心理品质,将有利于初中学生对待事情上形成正确的归因方式,从而培养他们乐观的自我,形成乐观的思维习惯
二、教学目标
1.认知目标学生能够认识到不同的归因会导致不同的情绪和结果,在面对生活情境时,学会自我调节应对消极情绪
2.情感目标学生面对消极事件时,可以进行积极应对,调节消极情绪
3.行为目标当面对消极事件时,学生可以进行积极的反应,促进积极的反应模式
三、教学重难点
1.教学重点了解并帮助初中生矫正悲观的情绪
2.教学难点懂得保持乐观心态的途径和方法
四、教学活动准备
1.教具类多媒体播放器、一张展板
2.学案类《枳极乐观》系列教材
3.场地布置.分小组,小组围坐
五、教学过程
(一)导入心灵故事从前,有一对•性格迥异的李生兄弟,老大性格积极乐观,而老二的性格则消极自卑为了进一步了解孩子们的性格,他们的父亲做了一个试验他让老二独自待在一间装满玩具的房间里.而让老大待在一间堆满马粪的屋子里过了一会儿,他去查看,发现性格悲观的老二正坐在玩具堆上哭个不停,就去问他为什么老二说“爸爸你给我拿了这么多玩具,我不知道该从哪一个开始玩,呜呜……而且玩了就会坏的”爸爸将他哄好后便去看老大,他发现老大正在非常开心地用一根枝条翻着马粪他看到爸爸来了,就兴奋地问“爸爸,你快告诉我,你把玩具收藏到哪堆马粪下面了?而且,我想马粪堆里一定还藏着一匹小马呢!”心灵启示乐观的人总会看到对自己有利的一面,从而看到了目标和希望悲观的人总盯着事物不利的一面,从而心生厌倦,终日不得平静心态决定姿态,心态决定气度,心态决定成败(-)案例分析张静某中学一名初中学生,现在时常觉得内心压抑,由于各方面的原因,她总是不开心总觉得不开心的事全都发生在自己身上,一件事还没有消停,一件事又来了时常不想说话,也不喜欢与人交流不知道从何时起,她开始喜欢胡思乱想,夜夜睡不着看着身边的同学都睡得香香的,自己却怎么也睡不着想着身边这些同学每天都能嘻嘻哈哈的,真的不知道她们每天怎么会那么开心,有什么开心的事她觉得自己不会交朋友了,学习成绩也不太好,她想认真学习可乂学不进去,真不知道自己该干什么,有什么目标,怎样都开心不起来,也没心情做任何事情现在她很迷茫,开始担心自己的未来悲观和乐观过于悲观的态度不仅会影响人的心理健康,导致抑郁症等心理疾病,甚至还会影响人的身体健康乐观与悲观的分化往往出现在青春期阶段,因此,作为初中生,应努力使自己形成积极乐观的人生态度,更加坚强地面对生活乐观与悲观的差异永久性悲观的人相信发生在他身上的坏事与霉运是永久的,而乐观的人则认为坏事是暂时的普遍性把失败看成是具有普遍性的人,很容易在某•事件失败时,就认为他今后做每•件事都是失败的,而把失败看做是某一方面不如意的人,在学习和生活的其他方面还是会继续努力的内在或外在性在这一维度上,乐观的人遇到好的事情会将其归为自己内在的原因,而遇到不如意的事件时,则会将其归结为外部的原因,而悲观的人则反之.为什么乐观的人更容易成功?悲观的人遇到因难,会沉浸在失败中,因为他们把失败看作永久的、普遍的,且总把责任归咎于自己,因而很难再去积极努力地尝试,因为他会认为这一切都是徒劳,即使很有才华的人,也会因为沮丧的状态最终导致无法发挥其潜能年轻人比较敏感,且比较在意他人对自己的评价,一旦受到挫折,会产生更加消极的情绪体验乐观的人把挫折和困难看作是暂时的,且不会过多地贡备自己,因而他们很快就可以从这个短暂的无助状态中恢复过来,把失败当作是一个挑战,是走向胜利道路上的一些障碍,从而通过采取积极的应对策略水努力改变这种状态成功有时候也需要悲伤乐观并非万能药,在有些时候,为了摆脱沮丧与抑郁的状态,进而投人新的努力时,我们需要让自己采取积极乐观的态度,但有时则要慎重使用,因为乐观会使人看不清外界的真实性,盲R自信,有时会作为逃避失败责任的借口采取乐观态度的基本原则就是要考虑失败的代价,如果代价很高,就应尽显避免乐观当面对升学、就业等很多存在客观困难的事件时,我们必须敢于面对现实,甚至接受失败三如何培养乐观的信念
1.放松训练法如腹式呼吸法
2.转移注意力如听音乐、看书、唱歌、追剧、跑步等等
3.寻求支持如找朋友、家人、老师倾诉
4.改变环境在能力范围内去改变让我们产生负面情绪的事件如事件考试考砸了应对方法努力掂备下一次的考试
5.改变认知改变我们对事情的看法如半杯水的故事四自我探索
1.每逢期末考试等重要活动时你会提早出门避免迟到吗?
2.度假时,你有过没预定旅馆就出门的经历吗?
3.如果医生建议你做全身体检,你会怀疑自己可能有大病吗?
4.半夜有人敲门你会认为有麻烦发生了吗?
5.对于新计划,你总是非常热衷吗?
6.把家门钥匙托邻居保管时,你会把贵重物品先锁好吗?
7.外出旅行时,你会主动购买意外伤害保险吗?
8.在一般情况下,你信任别人吗?
9.你跟别人打过赌吗?
10.你觉得大部分人都很诚实吗?
11.你会随身携带别针以防衣服裂开吗?
12.你对未来的一年充满希望吗?
13.出门的时候,你经常带着一把伞吗?
14.如果下雨,你仍会按照原定计划去野餐或郊游吗?
15.你曾梦想过赢得彩票或抽到大奖吗?
16.当朋友表示一定奉还时,你会答应借钱给他吗?
17.你会随心所欲地花钱,等花完以后再发愁吗?
18.收到意外的包裹时,你会特别开心吗?
19.你把收入的大部分用来买保险吗?
20.每天早晨起床时,你会期待又是美好一天的开始吗?结果解释【记分方法】每题答“是”记1分,答“否”记0分各题得分相加即为测试总分0-7分可能是个悲观主义者,总是看到事情不好的那一面摆脱这种状况的唯一办法,就是强迫自己想到每一件事情好的一面,这样你才能增加对人生的信心8-14分对人生的态度比较正常不过,你仍可以再进一步,只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法避免的起伏情况15-20分是一个乐观主义者,总是看到人生好的一面,而将失望和困难摆到旁边去思考探究一个老奶奶有两个女儿,一个开洗衣店,一个开伞店老太太每天愁眉苦脸,晴天,担心开伞店的女儿生意不好;阴天,担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干你怎么开导这个老奶奶?五三言两语话收获►我们不能左右天气,但我们可以改变心情►我们不能选择容貌,但我们可以展现笑容►我们不能控制别人,但我们可以把握自己►我们改变不了事实,但我们可以改变心态乐观本身就是一种成功!。